схуднення

Ви пробували бомбастичну дієту, яка обіцяла назавжди схуднути на 5 фунтів на тиждень? Або ви наважилися на свій гаманець, придбавши "перевірені" худі аксесуари? Серед дієтичних порад ми можемо знайти якусь нісенітницю, яка може загрожувати нашому здоров’ю. Тож давайте швидко з’ясуємо, на які твердження звернути увагу!

1. Їжте якомога менше і швидше худніть

Хоча це логічно, особливо якщо у вас є звичка переїдати, раптова відсутність дієти також означає брак поживних речовин для нормального функціонування організму. Добровільна голодовка та дуже низька калорійність спонукають організм переходити на екстремальний режим заощадження та уповільнювати обмін речовин. Очікувана втрата ваги не відбудеться! Вони також страждають когнітивними функціями, не кажучи вже про брак ключових вітамінів і мінералів, без яких загальне здоров'я загрожує. Краще худнути розумно, повільніше і з поступовим результатом.

2. Одна столова ложка кокосового масла в день творить чудеса

Кокосове масло вже деякий час є великою тенденцією. Його купували за літр, незалежно від його якості та ефекту. Незважаючи на те, що він представлений як більш здоровий замінник рослинних і тваринних жирів, він є однією з насичених жирних кислот, які за даними Американської асоціації серця є найменш придатними компонентами жирового спектру. Ми не можемо допомогти, замінивши класичне вершкове масло кокосовим, у ньому ще більше насичених жирних кислот - вже 12 г в одній столовій ложці. Якщо ми хочемо підтримувати гарне здоров’я і не ризикувати високим рівнем холестерину, ми не повинні вживати більше 13 грамів насичених жирів на день.

3. Капустяний суп щодня

Мова йде про однобічні та одноманітні дієти. Сюди входить, зокрема, щоденне споживання капустяного «жироїдного» супу, ананасової, грейпфрутової або бананової дієти. Вони пропонують швидке рішення для схуднення за відносно короткий час. Вони користуються великою популярністю серед жінок, які проводять перед святом чи світською подією. Але що відбувається, коли ви повертаєтесь до звичного раціону? Печі швидко повернуться і можуть запросити інших.

4. Фрукти не можна їсти на повний шлунок

Прихильники стверджують, що якщо плід їсти на повний шлунок, він довше залишається в шлунку і гниє. На їх думку, поглинання поживних речовин навіть збільшується при споживанні натщесерце. Це велика помилка! У шлунку людини немає процесу гниття. Шлункові соки та активні ферменти можуть переробляти різні типи їжі, а всмоктування поживних речовин відбувається в кишечнику.

5. Дієта із забороною всіх білих і коричневих

Під час цієї дієти рекомендувалося виключити з раціону переважно макарони, рис, картоплю, хліб, випічку, кислі пиріжки. Ви, напевно, вже знаєте, що це переважно вуглеводні страви та страви з рафінованого білого борошна. Ідея була непоганою, але в деяких випадках вона заходила настільки далеко, що люди, які дотримуються дієти, також залишали білі фрукти та овочі. Вони втратили весь спектр поживних речовин, які приховані, наприклад, у часнику, цибулі чи цибулі-пореї, а також імбирі, цвітній капусті або бананах.

6. Пийте тільки соки та смузі

Як це - відмовлятися від їжі, яку потрібно їсти? Можливо, протягом декількох днів ви відчуєте цікавий очищаючий ефект, проведете більше часу в туалеті. Насправді, ви можете пити більше калорій під час вживання соків та смузі, ніж при класичній дієті. Фруктові соки наповнені цукром і не мають насичуючих клітковини. Втрата кількох кілограмів за кілька днів в основному пов’язана з зневодненням організму.

Якщо ви хочете зменшити споживання енергії, живіть! Якщо ми їмо повільно і ретельно переживаємо укус, ми їмо менше, тому що відчуття ситості настає раніше. Крім того, ви полегшите травлення і навчитеся насолоджуватися різноманітними смаками.

Які поради щодо схуднення найкраще вам підходять? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.