Бігти? "Мені це не дуже подобається". Ходити в тренажерний зал тренуватися? "Мені нудно, і я просто кидаю". Якщо ви входите до цієї групи людей, які продовжують давати лінь включає фізичні вправи у свій розпорядок дня, Ми хочемо сказати вам, що існує більше альтернатив, щоб привести вас у форму. І одна з них танцює. Багатьом подобається переходити в ритм музики, здоровий і дуже простий спосіб спалити калорії. “Перш за все, важливо зазначити, що не існує чарівних куль для спалювання калорій. Дефіцит енергії - це те, що створить втрата ваги, успіх буде досягнутий, граючи зі змінними гучністю та інтенсивністю під час тренувань », - говорить нам Хав'єр Уртадо, тренер клубу Metropolitan.

хіп-хоп

Добре вибирайте тип танцю та інтенсивність

Хав'єр Уртадо додає, що танці - це хороший спосіб вправ і досягнення енергетичного дефіциту, необхідного для схуднення водночас ми розважаємось. "Спалені калорії залежатимуть від типу обраного танцю та інтенсивності його виконання", - пояснює експерт Metropolitan. Очевидно, що "танці спалюють багато калорій, оскільки ми перебуваємо в безперервному русі, а більше в таких танцях, як зумба або сальса", як підтвердив Алекс Гарсія, директор Fit Club Madrid. "Якщо ми вважаємо, що ми танцюємо, наприклад, 1 годину без відпочинку ми могли б спалити приблизно 450 калорій », - додає він. Але чи є різниця між однією дисципліною та іншою?

Зумба

Без сумніву, це один із зоряних танців для людей, яким подобається отримувати форму у такт музиці, і він став дуже популярним і затребуваним в останні роки. І, як каже нам фахівець, це дуже повноцінне заняття, яке поєднує безліч стилів і допомагає спалювати калорії завдяки своїй інтенсивності. Насправді ми могли б розглядати це як тренування HIIT, рухами, що здійснюються з власною вагою тіла, тоді як ми будемо тонізувати м’язи та зміцнювати серцево-судинну систему. Одногодинний клас може допомогти нам спалити близько 600 калорій.