Багато людей шукають це з тією проблемою, що перестали худнути і не знають, як діяти далі. Вони схудли на 5–6 кілограмів, але за допомогою цієї дієти чи методу вони просто не можуть зробити більше. Існує дуже поширена помилка, яку роблять більшість людей, і це:

зупинена

Спочатку ми все ще знаємо, що робити, але потім ...

Досить багато людей усвідомлюють, що для схуднення потрібно вживати менше калорій. Однією з поширених помилок є починати їсти менше, але насправді ви повинні вживати менше калорій, а це означає, що вам не доведеться їсти менше, якщо ви знаєте, що те, що ви їсте, менше калорій. Багато людей звертають на це увагу, хоча б тому, що ми знаємо, що торти, солодощі, хліб, макарони тощо. без економії калорій, що добре. АЛЕ!

Ось чому ви худнете:

Пропустивши кілька продуктів, ви можете легко схуднути, що добре, але майже всі щось забувають. Із зменшенням ваги зменшується і споживання калорій, тобто, чим ви легші, тим менше калорій ви будете споживати. Якщо у вас обмежена кількість калорій 3000, і ви їсте лише 2500 калорій протягом тривалого часу, тому що ви повністю пропустили торти, ви схуднете. Однак, як ви хочете, з цим обмеження калорій зменшиться, в результаті буде лише 2900 замість 3000, потім 2800, 2700, 2600 і як тільки ви досягнете 2500, ви почнете застоюватися. Зрештою, якщо ви все-таки їсте 2500 калорій, ви не можете схуднути.

Яке рішення?

Ляпас простий. По мірі схуднення потрібно зменшувати щоденне споживання калорій, щоб мати дефіцит калорій щодня. І багато про це забувають. Тож у міру зменшення ваги потрібно залишати все більше і більше їжі. Продукти, в яких раніше можна було схуднути, але зараз у них стільки калорій, що з ними ви не можете заощадити достатньо калорій. Практично саме про це йдеться в Уроці 1 мого буклету «Ініціатива зниження ваги». Крім того, є ще 9, що додатково допоможе вам схуднути. Урок 1 дозволить вам почати худнути і постійно зменшувати її.