26.12. 2010 р. Ви намагаєтесь дотримуватися дієти, але через кілька днів ви отримуєте величезний апетит. Ти не самотній. На щастя, ми знаємо, як управляти та контролювати ваші смаки.

голод

Архів

Популярний з Інтернету

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!

Пов’язані статті

Через 7 днів 5 фунтів: Будьте нежирними з капустою!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Хурма пригнічує апетит

Мікроелемент хром регулює відчуття ситості і зупиняє апетит. Тому включайте продукти, багаті хромом, до кожного прийому їжі у своєму меню. Цільнозерновий хліб та хурма додають надзвичайну кількість хрому.

Супи насичують

Локшина і бульйон можуть насичуватися швидко і надовго, не зайво обтяжуючи ваш рахунок калорій.

Зелений чай позбавляє від солодкого смаку

Це чудо з Далекого Сходу має кілька ефектів для схуднення. Його температура забезпечить гарне відчуття в шлунку, а рідина заповнить його. Він не містить калорій, але цінних поліфенолів, які зупиняють тягу до солодощів і чудово запускають травлення.

Чай йогу перемагає шоколадну залежність

Індійський білий чай, який ще називають йоги, - ідеальний помічник у боротьбі з шоколадом. Він пригнічує апетит і активізує обмін речовин. Його аромат і смак нагадують шоколад. Заваріть шоколадний чай йогу в 100 мл нежирного молока (200 кДж), перемішайте і дайте постояти 5 хвилин. Процідіть і насолоджуйтесь у чашках.

Спеція забирає апетит

Пряні спеції не тільки справді починають горіти, але й обгортають смакові рецептори, адже відчуття ситості настає раніше. Тому добре скуштувати їжу або перець, або соус, або тютюн.

Сухофрукти замінять чіпси

Картопляні чіпси є одними з найпопулярніших делікатесів у вечірній час, коли дивляться телевізор. Щоб їх вміст жиру (40 г на 100 г чіпсів) не впливав на стегна, слід дотягнутися до сухофруктів, таких як абрикоси, фініки або сливи. Вони забезпечать довше почуття ситості - абсолютно нежирне.

Вуглеводні наповнюють шлунок

Ваші основні страви повинні включати білок (нежирне м’ясо та риба) та цільнозернові продукти (хліб). Ви довше будете почуватися ситішими. Крім того, клітковина, що міститься в цільнозернових продуктах, позитивно впливає на рівень цукру в крові. Завдяки їм ваш організм менше виділяє інсулін "набирає гормон". Цей гормон виводиться у більшій кількості, коли ми вживаємо занадто багато «простих» вуглеводнів (торти, солодощі, тістечка та хліб із білого борошна).

Білки відганяють нічний голод

Ви радите холодильник на ніч? Це часто трапляється, коли ви з’їли багато вуглеводів у другій половині дня (наприклад, в тортах). Тоді рівень цукру в крові падає більше, ніж зазвичай, і ніч голоду гарантована. Краще вечеряти салат з індичиною грудкою. Він насичується, а організм вночі виробляє «гормони стрункості».

Кислота сприяє насиченню

Кислі продукти забезпечують швидше відчуття ситості. Тому спробуйте приправити салат оцтом і частіше вечеряйте кислим огірком.