Половина чоловіків і чверть жінок хропуть, і одна з причин полягає у надмірній вазі. Коли повітря надходить, жир, накопичений в області шиї, вібрує і видає характерний шум хропіння. Тому для деяких людей рішенням припинити хропіння є схуднення.
Більш легкі вечері
Що стосується їжі, немає жодних доказів того, що прийом певних продуктів підсилює хропіння або, навпаки, покращує його. Відомо, що погане травлення може заважати сну, з чого випливає, що після занадто рясного прийому їжі ви гірше спите і, як правило, хропіте більше.
Отже, освітлення вечері є зручним, як і вибір, що взяти перед сном. В ідеалі, вам слід вибрати їжу та способи приготування, які є якомога травнішими, щоб вони не впливали на процес травлення та сон. Вживайте мало жиру, вибирайте такі методи, як кип’ятіння, праска, пара, духовка ..., уникаючи смаженої їжі, міцної та гострої їжі та кави - поради, які слід враховувати. Крім того, після вечері можна використовувати розслаблюючі та травні настої: пенніроаль, м’яту та ромашку та інші комбіновані, такі як липа, меліса та пасифлора, або настій майорану та анісу.
Нарешті, важливо пам’ятати, що вживання алкоголю також негативно впливає на сон і дихання, що зовсім не допомагає полегшити хропіння, а навпаки. Зокрема, показано, що вживання алкоголю порушує сон і сприяє безсонню, погіршує проблеми з диханням та збільшує частоту та тривалість обструктивних апное сну, що може бути небезпечним.
Медична страховка Medifiatc пропонує всі спеціальні страви без списків очікування, без доплати та без обмежень відвідувань.