• За даними Іспанського товариства сімейної та громадської медицини, це найпоширеніші цілі восени.
  • Після січня вересень - місяць, коли все більше людей вирішують кинути тютюн.
  • Жінкам важче кинути палити: їх більше турбує вага від 3 до 5 кілограмів, яку вони можуть отримати, відмовившись від тютюну.

вправи

Літо - пора відпочинку та релаксації. Зазвичай це означає, що, захоплені насолодою, ми трохи кидаємо себе. Літо закінчується і багато Вони перемогливаги, вони втратили форму або вони повернулися до куріння.

На думку експертів Іспанського товариства сімейної та громадської медицини (Semfyc), втрата ваги, більше занять спортом та відмова від куріння є одними з найпоширеніші цілі після літа. Для кожного випадку його професіонали не дають певних порад.

Киньте тютюн

Після січня, вересня місяць, де більше людей вирішують кинути палити. Протягом цього року від 400 000 до 600 000 людей мали змогу кинути палити, головним чином завдяки підвищенню цін та закону про заборону куріння.

Перша порада для того, щоб кинути цю шкідливу звичку - це чітко визначте, що ви хочете кинути палити. 9 із 10 людей спонтанно кидають палити без необхідності лікування. У випадку, якщо цього не вдалося зробити самостійно, слід звернутися до медичного центру або спеціалізованих лікарів.

Основною причиною є ризик для здоров’я чому люди вирішують кинути палити; Таким чином, 50% людей, які припиняють таку поведінку, роблять це через те, що страждали від першої особи або у близького родича певними проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з курінням, особливо у випадках раку чи серцево-судинних проблем.

Що стосується статі, то зазвичай у жінки більше труднощів кинути палити. Люди знають, що, кинувши палити, вони наберуть в середньому від 3 до 5 кілограмів, що, здається, менше турбує чоловіків.

Втратити вагу

Влітку багато людей втрачають контроль над своїм харчуванням та регулярністю вправ. Восени вони хочуть схуднути. Дієти, розпочаті в цю пору року, мають на меті: схуднення швидко та ефективно. Ви повинні уникати чудес і діяти здоровим глуздом. Основні поради:

  • Уникайте різких обмежень (вони не рекомендуються, оскільки ви втрачаєте переважно м’язову масу, але не жир).
  • Відкиньте поляризовані жорсткі дієти (які виключають шкідливі продукти, такі як вуглеводи).
  • Відновіть здорову дієту з нормальним або трохи меншим споживанням калорій.
  • Виключіть продукти, багаті жиром, і замініть їх продуктами з середземноморської дієти.
  • Дієту слід дотримуватися протягом усього життя (здорову та тривалу з часом).

У цей час року жінки займаються більшою кількістю дієт, оскільки вони завжди знають про втрату ваги, оскільки вони це роблять майортурбота про естетичний образ і, як правило, вживають дієтичні заходи, тоді як чоловіки більш безтурботні в цьому відношенні і не виявляють такої великої стурбованості.

Назад до спортзалу

Ще одна мета, яку багато іспанців ставлять перед собою після літа, - відвідувати тренажерний зал і частіше займатися фізичними вправами. Потрібно взяти деякі застережні заходи:

  • Почніть повільно і помірно.
  • Вправи відрізняються залежно від віку.
  • Кожна людина повинна усвідомлювати свої можливості та здійснювати діяльність відповідно до свого віку.
  • Фізичні вправи повинні бути включені в звичне життя людей.
  • Це слід робити регулярно (не варто робити вправи два дні на тиждень, а решта нічого не робити).

Коротше кажучи, збалансовані, розумні вправи, пристосовані до особистості та регулярно Це корисно для здоров’я і підтримувати більш прийнятну естетичну форму.

Відповідно до критеріїв Більше інформації