для повноцінного відпочинку

Якщо ви один з тих людей, які мріють між вибуховими звуками, не забудьте змінити свій раціон. Спробуйте з’їсти більше оливкової олії, меду, цибулі, тофу, риби або зеленого чаю

В Іспанії, 20% населення, тобто більше 9 мільйонів людей хропуть. Розлад, який виникає «коли є перешкода проходу повітря через порожнину рота і ніс. У цій області язик збігається з м’яким піднебінням і язичком або язичком. Коли ці структури стикаються між собою, виникає вібрація під час дихання, генеруючи типовий шум хропіння », - пояснюють вони з Санітас. чоловіча, люди з надмірна вага або ті, з сімейні обставини частіше страждають цим.

якщо

У більшості пацієнтів виникають проблеми, які можуть здатися незначними, але які заохочують цю надокучливу і оглушливу звичку. A низький м’язовий тонус в м'язах горла або язика положення тіла під час сну надмірна довжина м'якого піднебіння та язичка вживання алкоголю або закупорка носових дихальних шляхів - лише деякі з них. Однак у гіршому випадку хропіння може бути ознакою розладу сну, відомого як Апное сну, характеризується зупинкою дихання через короткі проміжки часу.

В Іспанії хропе 20% населення, тобто понад дев'ять мільйонів людей

Ці тригери, в свою чергу, викликають інші важливі симптоми, такі як підвищення артеріального тиску, денна сонливість, головний біль і біль у горлі, задишка і труднощі з концентрацією уваги. Рішення? На думку експертів, рекомендовані заходи - уникати малорухливий спосіб життя, відмовлятися від вживання транквілізаторів та антигістамінних препаратів перед сном, не слід вечері занадто рясні або спати бажано на боці. Звичайно, як і при інших недугах, дієта відіграє фундаментальну роль у заспокоєнні наслідків хрипів - клінічна назва цієї зміни. Які інгредієнти ми повинні включати в свій раціон?

10 продуктів для припинення хропіння

Як ми щойно переконались, здорові способи життя та фізичні вправи є двома надзвичайно важливими факторами полегшення хропіння. Це означає уникати вживання певних продуктів що погіршують застійні шляхи в дихальних шляхах, такі як шоколад, заморожені та смажені продукти, молочні продукти, алкоголь та кофеїн. У протилежній команді ми знаходимо інгредієнти, які викликають зворотний ефект. Однак перед тим, як їх розкривати, важливо це пам’ятати жодна їжа не є чудодійною і що його споживання є доповненням до офіційного лікування, призначеного медичними експертами. Відповідно до цієї передумови, що ми повинні їсти, щоб перестати хропіти?

  • Мед. Дослідження, опубліковане в "Журналі альтернативної та додаткової медицини", гарантує, що мед є прекрасним союзником для очищення дихальних шляхів, тим самим зменшуючи ризик хрипу.
  • Тофу. Основний замінник м’яса у вегетаріанських та веганських дієтах має протизапальні властивості високоефективний. Заспокоюючи область горла, дихання винагороджується, а хропіння не таке громке.
  • Цибуля. Ви коли-небудь пробували настій цибулі? Якщо ви завзяті хропельники, то це може вам полегшити. Фахівці рекомендують його споживання за дві години до сну. Крім того, це допомагає краще дихати під час застуди. Ці якості також присутні в часнику.
  • М’ятний чай. У цьому випадку зазначений напій діє як природний деконгестант що усуває мокроту, що прилипає до ніздрів, що перешкоджає нормальному диханню, згідно з дослідженням, проведеним Університетом штату Меріленд, США.