Експерти сходяться на думці, що здуття живота може мати кілька причин, таких як затримка рідини, запор або метеоризм.

живота

Поділитися статтею

Ви вже випробували торішнє приталене міні-плаття і виявили, що ваш живіт виглядає в ньому справді великим і роздутим?

Експерти сходяться на думці, що здуття живота може мати кілька причин, таких як затримка рідини, запор або метеоризм.

Окрім здоров’я, здуття живота також є предметом естетичних проблем. Цікаво, чи є спосіб зупинити це набридливе здуття живота? Прочитайте нижче, можливо, один із наших типів вам допоможе.

Надлишок повітря

Це одна з основних причин здуття живота. Цікаво, як це можливо? Вживання напоїв через соломку, розмови під час їжі, жування гумки. Ти щось знав? У такому випадку спробуйте випити без соломинки і поговорити після прибуття.

Збільшити споживання калію

Калій - один із мінералів, який ефективно бореться зі здуттям живота. Це відбувається шляхом контролю балансу рідин в організмі. У фруктах ви знайдете велику кількість калію, бананів, манго, дині, горіхів.Овочі включають спаржу, помідори або шпинат.

Раз на місяць для кожної жінки

Так само менструація може спричинити здуття живота. Ми, жінки, просто не вибираємо і повинні приходити час від часу, а точніше раз на місяць. Справа в тому, що ми ніяк на це не вплинемо.

Однак ми можемо допомогти собі, споживаючи продукти, багаті кальцієм і магнієм. Сир, молоко, темні листові овочі, горіхи, сочевиця. Кальцій і магній - два поживні речовини, які допомагають нам зменшити ПМС. В даному випадку здуття живота.

Рух важливий

Запор - ще одна причина запорів. Для того, щоб ефективно боротися з нею, вам знадобляться не тільки дієта та споживання води, а й фізичні вправи. Приблизно кожен може зробити 10-20 хвилин швидкої ходьби. Це піде на користь вашому шлунку.

Продукти, що викликають здуття живота

Звичайно, один з головних факторів здуття живота виявляється в нашому раціоні. Якщо ви любитель соків, коли та інших солодких напоїв, вам слід зробити ставку на воду. Вода дуже корисна для організму, допомагає травленню та сприяє покращенню стану шкіри. І навпаки, солодкі напої у деяких людей викликають метеоризм і діарею.

Менше солі

Вода любить сіль. Якщо ви надмірно солите, то затримка рідини також буде надмірною. Ви почуватиметеся ще більш завищеними. У сучасні суєтні часи важко жити здорово і регулярно готувати здорову їжу. Однак завжди вивчайте схему харчування, щоб купувати продукти з найменшим вмістом натрію.