30.1. 2010 Чи вважаєте ви, що якщо ви палите багато років і зараз припините, це більше не матиме сенсу для вашого здоров’я? Ви помиляєтеся.

зупиніть

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Це найкрасивіший спосіб спритно показати шматочок оголеної шкіри: Чоловіки забувають дихати!

Хана Вагнерова одягнула вишукану сукню, але це виявилося дуже погано: ЦЕ роз'їло її сексуальну пилку!

Що робити відповідно до дії МІСЯЦЯ? Місячні поради допоможуть вам поліпшити своє здоров’я та полегшити ваше життя!

Орландо Блум був вражений, відкривши таємницю: у його матері був коханий, але це ще не все!

Цибулкова показала НАЙКРАСИВІШУ фотографію свого сина: В цілому це як. Ти не відведеш очей від нього!

Пов’язані статті

Куріння вбиває вас: які наслідки для здоров'я?

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Алергія

Тіло курця можна очистити після року суворого утримання, протягом якого ризик інфаркту міокарда зменшується вдвічі і, що стосується раку, некурець може померти, але до 90% тих, хто захворів на рак легенів мають гарячі стосунки з сигаретами.

Що відбувається з вами після запалення останньої сигарети?

Через 20 хвилин - артеріальний тиск і частота серцевих скорочень нормалізуються.

Через 8 годин - рівень окису вуглецю в крові зменшується вдвічі, а кров, насичена киснем, нормалізується.

Через 24 години - чадний газ виводиться з організму. Ваші легені починають позбавлятися від домішок, і функція самоочищення слизової відновлюється.

Через 48 годин - У вашому організмі більше нікотину. Смак і запах значно покращуються.

Через 72 години - ви дихаєте краще, ваші дихальні шляхи починають очищатися, кашель і кашель можуть тимчасово посилюватися, але у вас значно більше енергії.

2 - 12 тижнів - приплив крові до всього тіла покращується, тому вам легше ходити і бігати.

1 рік - Організм майже повністю очищений від нікотину, і ризик захворювання через куріння значно зменшується. 5 років - ризик серцевого нападу вдвічі менший від курця.

10 років - ризик раку вдвічі менший, ніж у курця, а ризик серцевого нападу подібний до ризику у людини, яка ніколи не курила.

Що робити, коли настане криза?

• Плануйте кинути палити на спокійний період вашого життя, протягом якого вам не доведеться мати справу з чимось значним.
• Коли смакуєш сигарету, жуй жуйку, тренуйся, приймай душ, зателефонуй комусь і поговори з ним. З часом апетит до речовин, що викликають залежність, точно знизиться.
• Якщо ви звикли вранці засвітитися кавою, спробуйте замінити чай або фруктовий сік.
• Якщо ви потягнетеся за сигаретою одразу після обіду, запасіться фруктами або невеликою солодкістю, яку ви можете замість цього взяти.

Замісна терапія нікотином

Ці препарати не використовуються для лікування, а лише для подолання симптомів відміни. У поєднанні з сильною рішучістю курця вони приносять значний успіх у відмові від куріння. Вони є у вільному доступі в аптеці, і ви заплатите за них повністю.

Електронна сигарета

Він стає все більш популярним у країнах, що не палять, у ресторанах та інших громадських місцях. Він не наповнений тютюном, але містить нікотин. При вдиху він виділяє дрібний дим, але при цьому не горить і не смердить.

Мікротаблетки та льодяники

Їм дозволяється розчинятися в роті протягом 20-30 хвилин. Давайте їх собі, коли вам захочеться освітлити. Під час прийому не слід нічого їсти та пити, оскільки це заважатиме засвоєнню нікотину.

Інгалятор

Нікотинові інгалятори засновані на вдиханні нікотину з капсул. Один містить 10 мг нікотину, який виділяється з нього від кількох годин до двох днів. Одна інгаляція (50 мл) виділяє 0,1 ммоль/л нікотину, тоді як від 1 сигарети до 1 ммоль/л. Ефективність становить близько 17%.

Жуйка

Нікотинова жувальна гумка містить або 2, або 4 мг нікотину, який виділяється при жуванні в лужному середовищі, спричиненому жуванням. Тому не слід їсти та пити кислі напої, такі як кава чи сік, під час або безпосередньо перед жуванням. Їх споживання слід припинити принаймні за 15 хвилин до початку лікування, інакше всмоктування нікотину погіршиться. Курець повинен жувати жувальну гумку щоразу, коли відчуває потребу і бажання закурити. Однак не в класичному вигляді. Просто вкусіть його і потримайте між яснами, поки смак не зникне, а потім повторіть це.

Нікотинові пластирі

На ринку є два типи патчів. Один забезпечує поглинання 5, 10, 15 мг нікотину протягом 16 годин, а інший тип 7, 14, 21 мг нікотину протягом 24 годин. Пластирі наносять вранці відразу після пробудження на суху, зневолену та знежирену шкіру передпліччя, плечей або стегон, але не там, де шкіра зморщена. Завжди змінюйте місце розташування програми. Це завжди починається з більш щільних плям, і через 2-3 тижні дозу зменшують. Лікування має тривати 8 - 12 тижнів.

Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!