частина

5 ПОРАД Зменшити щоденні калорії та інші речі

Після допису минулого четверга ми побачимо інші поради, які допоможуть нам зменшити кількість калорій, не посилюючи почуття тривоги з приводу того, що ми на дієті. Я ненавиджу слово дієта більше, як ви можете бачити з цими порадами, мій Так Так Метод Це "БЕЗ ДІЄТИ", що означає, що це метод схуднення, не відчуваючи пригнічення через дуже вузькі норми дієти.

  • Спочатку з’їжте фрукти та салат. Виняткова істота, яка багато років тому зуміла схуднути на 80 кг, не дотримуючись дієт, навчила мене, що спочатку потрібно їсти фрукти, щоб не зменшувався внесок вітамінів. Коли плід досягає шлунку останнім часом, він тривалий час контактує зі шлунковим соком, а вітаміни погіршуються. Отже, якщо ви спочатку з’їсте його, він швидко засвоїться і збереже більшість вітамінів у цілості. Якщо у вас є звичка багато їсти, і ви починаєте піклуватися про свій раціон, розпочинайте кожен прийом їжі після свого шматочка фрукта з хорошої тарілки салату. Не соромтесь, носіть скільки завгодно, але це повинен бути перший курс. Чому це дуже просто. Якщо у вас шлунок свіжих овочів, у вас буде менше можливостей для решти їжі. 😊

  • Їжте на десертній тарілці. Після тарілки з мегасалатом ми можемо їсти ту саму їжу, що й решта членів нашої родини, але в десертній тарілці або, якщо це тушонка в тарілці для супів для немовлят. Оскільки справа не в тому, щоб їсти все смажене і несмачне, а в тому, щоб зменшити кількість їжі. Пам’ятаю, я мала міні-тарілку супу, а за нею десертну тарілку з тушонкою, і хтось невигадливий запитав мене: Але ти не на дієті? і я відповів, що це моя дієта. Він запевнив мене, що таким чином я не схудну. Через рік він побачив, що я важу на 70 кг менше ... Життя дарує вам сюрпризи. 😎

  • Виключіть смажену їжу зі свого раціону. Ми постійно грішимо, вживаючи смажені та надмірні жири (ковбаси з великою кількістю жиру, бекон, бекон, масла тощо). Пора перезавантажити мозок і почати думати, що запечена картопля теж хороша, яєчня на грилі божественна і не потрібно класти на сочевицю бекон і кров'яну ковбасу (з курячим стегнем і хорошим соусом вони виходять божественними ). Культура харчування більшості відомих мені країн базується на смаженні великої кількості їжі. Вдома я змінив смажене на смажене, і якщо у вас є можливість смажити жаровню без олії, вони кажуть, що це дивно. Ви можете отримати неймовірні смаки, приправивши їжу без необхідності жиру та смаження.