Підпишіться на Vitónica

Авокадо - це їжа з цінними властивостями та безліччю користі для організму, і як би цього було недостатньо, він визнає незліченне використання на кухні, щоб допомогти нам досягти більш поживної дієти. Тому нижче ми показуємо 23 рецепти авокадо, які допоможуть вам харчуватися здоровіше:

Закуски та закуски з авокадо

Як замінник комерційних закусок і закусок або для досягнення смачніших закусок з корисними поживними речовинами, ми можемо використовувати авокадо різними способами:

  • Холодний крем із зеленого яблука, авокадо та лайма з м’ятою: щоб освіжитися в середині літа, ми можемо дуже підійти до цього варіанту легкий та зволожуючий який також робиться дуже легко і швидко.
  • Тартар з лосося та авокадо: поділитися на заході чи перекусити Насичуючи нас корисними поживними речовинами, настійно рекомендуємо цей рецепт тартару з лососем та авокадо, наповненого корисними жирами.
  • Смажений авокадо з моцарелою: варіант дуже легко, багатий кальцієм, якісним білком, калієм і корисними жирами.
  • Салат із тартару з авокадо та кабачків з креветками: хоча він також може бути легким варіантом вечері, через його ситну силу та малу кількість калорій ми рекомендуємо його здоровий стартер.

допоможуть

  • Паштет з авокадо: ідеально підходить для супроводження деяких невеликих тостів із цільнозернового хліба або, для розкладання сирих овочевих паличок і втамувати апетит корисними поживними речовинами.
  • Тости з вершковим сиром з авокадо з маринованою морквою та анчоусами - можна подавати як закуска у форматі канапе або як більш ситна і рясна закуска на тостах нормального розміру. Це хороша альтернатива додавати в раціон корисні жири та багато калію, а також кальцій, залізо та каротин.
  • Авокадо в паніровці: якщо ви шукаєте оригінальний рецепт перекусу вихідних або, як аперитив, це прекрасний варіант, простий і дуже поживний.
  • Гуакамоле: для супроводу деяких хлібних паличок або кукурудзяних трикутників, а також для розміщення на парі тостів із цільної пшениці, ми можемо зробити це гуакамоле повним вітаміну С, калію та антиоксидантів.

Корисніші основні страви

Щоб надати кремову структуру різноманітним стравам, замінивши більш калорійні та менш поживні інгредієнти або гіршої якості, ми можемо використовувати авокадо, який також додасть смаку нашим здоровим стравам. Дещо основні курси що можна досягти за допомогою авокадо:

  • Яйця, запечені на авокадо з козячим сиром: для білкова вечеря, ситні та з корисними поживними речовинами, ми можемо зробити ці авокадо з надзвичайно легкими запеченими яйцями.
  • Бутерброд з авокадо та сиром: хороший рецепт щоб забрати з tupperware, включити в літній пікнік або поділитися повноцінною та поживною їжею.
  • Фарширований авокадо: в якості основної страви це полегшений, але комплексний варіант, ідеально підходить для їжі.
  • Макарони з песто з авокадо: а набагато легший і поживніший соус для пасти ніж комерційні версії або класичні суміші на кремовій основі.
  • Гамбургери з авокадо та кіноа: ідеально підходять для вегетаріанська або щоб включити більше клітковини та корисних поживних речовин, ми можемо зробити ці легкі та дуже ситні гамбургери.

  • Салат з курки та авокадо з цитрусовим винегретом: хоча авокадо дуже добре поєднується з різноманітними інгредієнтами, щоб досягти різноманітності салати Я вибрав цей рецепт, оскільки він включає курку та цитрусові, які, на мій погляд, є одним з найкращих способів поєднання авокадо. Це хороша підготовка, щоб задовольнити себе під час Вечеря.
  • Бутерброд з тунцем і авокадо: якщо ви шукаєте експрес-рецепт Для вирішення легкої їжі це може бути чудовим варіантом, який ви неодмінно спробуєте один раз і повторите в тисячі разів більше.
  • Омлет з помідорами та авокадо: для білка і легка вечеря Ми можемо приготувати цей омлет за лічені хвилини, що містить цінні поживні речовини для насичення організму.
  • Обгортання з курячого авокадо: поділитися на пікніку, на заході або забрати з посуду Це легке у виготовленні обгортання є настійно рекомендованою альтернативою.

Більш поживні та легкі десерти та солодощі

Авокадо може бути не тільки частиною солоних препаратів, але також може містити жирову частину різних сортів солодкі страви або десерти до якого він додасть кращих поживних речовин і менше калорій, ніж масло або вершки.

Деякі ідеї для тих, хто має солодкі зуби, які хочуть харчуватися здорово:

  • Шоколадний, авокадовий та банановий крем з фініками: якщо окрім заспокоєння спокуси ви хочете заспокоїти помилку, це ситний і поживний солодкий варіант, який ви можете їсти без провини.
  • Полуничний сирний пюре з авокадо: для ситний сніданок і повноцінне харчування, ми можемо зробити цей смузі за лічені хвилини, який матиме всю кремову текстуру, яку може запропонувати авокадо.
  • Вершковий шоколад та авокадо: якщо ви шукаєте шоколадний, але легкий десерт хорошої харчової якості Це вказаний рецепт, який ви не можете перестати намагатись, адже крім того, він готується легко і за дуже короткий час.

  • Брауні з авокадо: як десерт або супроводжувати склянку молока, чашку чаю або кави, цей надзвичайно вологий брауні, легший та з якісними жирами - настійно рекомендований варіант.
  • Вершковий Чіа та авокадо Пуддін: Використовуючи дуже благородні інгредієнти, ми можемо досягти цього легкий десерт але наповнений антиоксидантами, корисними жирами, калієм, рослинним кальцієм та вітамінами групи В.
  • Трюфелі з авокадо: один супер легкий і корисний рецепт Це робиться за лічені хвилини, і ви можете насолоджуватися без вини як десерт або солодкий полудень.

Як бачимо, авокадо Він допускає нескінченне використання на кухні, і його використання замість інших інгредієнтів може бути дуже важливим допомагають харчуватися здоровіше дегустація не тільки салатів, але й солодощів, десертів, піци та гамбургерів з різними інгредієнтами (або декількома).

Поділіться 23 рецептами з авокадо, які допоможуть вам харчуватися здоровіше