Крім того, грижі послаблюють наш імунітет. І ми добровільно стаємо кращою мішенню для різних захворювань, включаючи коронавірус.

зниження

Сьогодні багатьох з нас наш холодильник приваблює сильніше, ніж святкові магніти, про які ми сьогодні згадуємо лише з ностальгією. Зрештою, якби не сьогодні, ми знайдемо більше причин, щоб «обмотати нерви» внаслідок невпевненості та сидіння вдома з чимось хорошим під зубами.

Багато з них збільшують не тільки кількість днів, проведених у домашньому офісі, але й непомітні кілограми, які трохи губляться в повсякденному домашньому одязі. І будьмо чесними, гумка на поясі витримає. Крім того, грижі послаблюють наш імунітет. І ми добровільно стаємо кращою мішенню для різних захворювань, включаючи коронавірус.

Вага (не) друга хвороба

Тому саме в час постійно зростаючого коронавірусу ще важливіше піклуватися про свою вагу та фізичний стан. У нинішніх умовах це справжній особистий виклик, у поєднанні зі здоровою дієтою, яка підтримує імунну систему, ми забезпечимо хорошу зброю проти хвороб та підвищимо свою стійкість. Статистика поступово показує, що майже 2/3 критично хворих на коронавірус мають надлишкову вагу (тобто ІМТ вище 25 кг/м2).

Досі не переконали вас? Давайте розглянемо інші можливі зв’язки між коронавірусом та ожирінням. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, коронавірус може спричинити більш серйозні симптоми та ускладнення у людей із захворюваннями, пов’язаними з ожирінням. Це, наприклад, серцево-судинні захворювання або діабет. Серед кардіологів існує консенсус щодо того, що пацієнти з ішемічною хворобою серця або серцевою недостатністю мають підвищений ризик розвитку подій або погіршення стану через вірусні інфекції дихальних шляхів.

Зробіть перший крок, зменшіть споживання солі

Високе споживання солі негативно позначається не тільки на артеріальному тиску, але і на імунній системі. Одне дослідження показало, що люди, які приймали приблизно на 6 г солі більше на день, ніж рекомендувала Всесвітня організація охорони здоров’я, мали важкі імунні розлади. Ця кількість відповідає вмісту солі, наприклад, у двох стравах швидкого харчування, таких як гамбургери або смажена картопля, які багато хто з нас так люблять.

Дослідники також виявили, що надмірне споживання солі значно послаблює важливу гілку імунної системи. Це пов’язано з тим, що наші імунні клітини набагато гірше справлялися з бактеріями після того, як випробувані почали їсти високосолену дієту, порівняно з періодом, коли вони отримували максимально рекомендовану кількість (5 г NaCl).

Приймайте в їжу вітаміни

Ми те, що їмо. Тому, маючи трохи здорового глузду, нам не доводиться приймати вітаміни у екстрагованих формах у вигляді різних харчових добавок. Збільшення споживання свіжих фруктів і овочів без консервів - це найпростіше, що ми можемо зробити для себе та імунітету. Якщо до нашого раціону додати рибу, багату на омега-3 жирні кислоти, яка відіграє важливу роль у придушенні та зменшенні запалення в організмі, ми виграли половину.

Ми обміняємо делікатеси на горіхи або якісний шоколад з високим вмістом какао, і ми не тільки задовольнимо свої смаки, але й забезпечимо, що коли ця криза закінчиться, ми легко потрапимо не лише до свого улюбленого літнього одягу, але і не буде соромно приймати вітамін D. на сонці навіть у купальнику.