Протягом трьох місяців сьогоднішні експерти з питань харчування СЬОГОДНІ Джой Бауер та доктор Мехмет Оз закликали нас усіх бути здоровими та вписатись в офіційний початок літа своїми планами Drop 10 TODAY. Ну, нарешті літо, і як ти це робиш?

Познайомтесь із трьома глядачами, які дотримувались плану і скинули майже 10 фунтів або менше!

місяці

Крапля 10 СЬОГОДНІ: Поради щодо уникнення спокуси на бальні майданчики, барбекю

Двоє з них поділились улюбленими частинами плану:

Три місяці смачної їжі, Джой Бауер схвалив їжу та 28 фунтів стерлінгів! СЬОГОДНІ

"Оскільки я люблю цей план, я не голодна", - сказала Джулі з Сіетла, яка схудла на 28 кілограмів.!

Порада: “Будьте свіжими та веселими, ви виявите, що можете одночасно програти, їсти гарну їжу та розважатися.

Це не виглядає добре ? СЬОГОДНІ

Адріенна схудла на 13 кілограмів.

Його порада: «Дотримуйтесь цієї дивовижної води в бікіні, необхідної для успіху!»

І звичайно, ніколи не пізно починати! Ви все ще можете дотримуватися плану Joy’s Drop 10 TODAY!

Тепер, коли настало літо, дотримуйтесь кількох порад Джой, щоб залишатися на здоровому шляху, незалежно від спокуси, де б ви не знаходились:

Падіння 10 СЬОГОДНІ: 4 поради, щоб залишатися мотивованим Джой Бауер

1. Парк розваг

Поділіться своєю калорійною їжею з іншими. Все це супер розміру! Їжте перед тим, як потрапити туди, щоб не зголодніти і не спокусити іржавою їжею. Нарешті, пройдіться! Використовуйте фітнес-трекер, щоб спонукати себе до дій.

Біржі для схуднення:

  • Стрибнути з лійкового пирога (760 калорій 8,3 унції); вибрати цукрова вата (175 калорій на порцію 2 унції)
  • Пропустити снігові вершини (250 калорій на 3 унції сиропу); вибирайте крижану попку (40-80 калорій з червоною, білою та синьою крижаною попкою)
  • Виберіть молочний коктейль (850 калорій у 16 ​​унціях); вибирайте ніжний (200 калорій в 12 унціях)

2. Гра в м’яч

Пройдіться і доїдь до 7-ї подачі. Виберіть пиво та воду та оберіть світле пиво.

Біржі для схуднення:

  • Пропустіть м’які кренделі в стилі Нью-Йорк (630 калорій); виберіть невелику, м’яку дегустацію морозива (190 калорій)
  • Перейти на попкорн джамбо (2310 калорій); виберіть мішок лісового горіха слона (160 калорій на 28 арахісу - решту принесіть додому або поділіться з партнером)
  • Залишення сирного фрі (1341 калорія); ви можете вибрати курячі пропозиції (700 калорій)

3. Барбекю

Ви завжди даруєте здорову можливість господині подарунок. Оцініть, що вони пропонують, і з’ясуйте, яка ваша інтуїція. Що завгодно настільки слухняне, дотримуйтесь правила двох ключів.

Біржі для схуднення:

  • Залишення жирної яловичини: Т-кістковий стейк, крила (в середньому 800 калорій 8 унцій); вибрати: запечена на грилі лондонська верхівка на грилі, куряча грудка і стегно (в середньому 280 або 300 калорій 8 унцій)
  • Витягніть півсклянки свинячих ребер (550 калорій); виберіть смажений бургер 4 унції, половину прикладу (360 калорій)
  • Залиште капусту (290 калорій в 1 склянці); вибирайте кукурудзу на кукурудзу (130 калорій на колос і одна порція вершкового масла)

Підпишіться на розсилку One Small Thing, щоб отримати додаткові поради щодо дієти та фітнесу.