Слово Шанкха пракшалана походить від двох слів. Шанха, що означає "оболонка", і пракшалана, що означає повністю вимити. Слово шанха використовується для позначення всього травного каналу від рота до заднього проходу.

Ця практика також відома як "varisar dhouti". Ця практика також є частиною кая-кальпи, яка є аюрведичною технікою для фізичного очищення та трансформації; кая означає тіло, а кальпа - трансформація.

Shankha prakshalana - це процес очищення кишкового тракту шляхом видалення домішок соленою водою.

Ця техніка практикується вранці натщесерце


Переваги Шанки Пракшалани:

Шанка Пракшалана очищає кров, детоксикує організм і допомагає розвинути добре травлення. Усунути алергію (наприклад, сінну лихоманку) та шкірні захворювання (наприклад, вугрі, нейродерміт або псоріаз). Крім того, він корисний при весняній млявості і має врівноважуючий ефект на свідомість.

Найкраще місце для практики Шанк-хапракшалани - це сад або на відкритому майданчику, де є свіже повітря. Переконайтесь, що поруч є ванна кімната. Почніть процес рано вранці з 6 до 7 ранку


Техніка:

Приготуйте близько 2 або 3 літрів теплої води з сіллю (1 рівна столова ложка солі на літр).

Обов’язково, щоб вода була солоною, оскільки в іншому випадку вона буде поглинатися через осмос слизовою, евакуюючись через сечовивідні шляхи, а не через задній прохід. Якщо вода здається нам занадто солоною, ми можемо трохи знизити концентрацію солі, поки вона не здасться прийнятною.

Закип’ятити воду, дати їй трохи охолонути, а потім розчинити у воді натуральну морську сіль або гімалайську сіль (остання краще, але вона не так легко розчиняється). Найголовніше - проковтнути гарячу (або злегка гарячу) воду, збільшуючи тим самим силу видалення накипу.

У випадках непереносимості солі ви можете замість цього взяти домашній бульйон з овочів, таких як морква, цибуля-порей або інші овочі.

Спочатку випийте 2 склянки підсоленої води якомога швидше, сидячи.

Виконайте вправи на розтяжку та скручування:

Тіріяк тадасана

1, -Зберігайте ноги на ширині плечей

2.-Підніміть обидві руки спереду, доведіть їх до висоти плечей і зчепіть пальці.

3, - -Зігніть ліворуч на талії і утримуйте положення деякий час.

3.-Поверніться у вихідне положення і розслабтеся.

4, - Нахиліться праворуч і затримайте позицію деякий час.

5, -Поверніться у вихідне положення і розслабтеся.

Повторити 6 разів

Катті чакрасана

1, -Зберігайте ноги на ширині плечей

2, -Підніміть руки збоку на рівні плечей, долонями вниз і паралельно землі.

3, -Поворот від талії ліворуч, тримаючи руки паралельно землі.
4, -Зігніть праву руку в лікті і оберніться навколо тіла і покладіть руку на ліве плече.

5, -Зігніть ліву руку в лікті і поверніть її ззаду, повертаючись навколо талії вправо.

6.-Поверніть шию вліво і поверніть все тіло вліво. Залишайтеся в цьому положенні деякий час, а потім відпустіть асану.

Повторити 6 разів

Тіряка бхуджангасана

1, - ляжте обличчям вниз

2, -Підніміть обидві руки близько до грудей і покладіть долоні на землю, тримайте пальці разом, -укажіть спереду, крім великого пальця до тіла, торкніться чола до землі і підніміть лоб, зігніть шию назад.
3, -відстань між ногами повинна бути такою, як плечі, а пальці ніг повинні лежати на землі.

4. - повернути вправо, лише багажник утримувати положення

5. - поверніться в центр і повторіть на протилежному боці

Повторити 6 разів.

зустріньте

Ударакаршан

1, - Відокремте ноги на висоті плечей, зігніть коліна, поки вони не торкнуться землі і сядьте.

2, - покладіть обидві руки на коліна, згинаючи лікті.

3, -З допомогою лівої руки притисніть ліве коліно до правої ноги, але не піднімайте праву ногу в такому положенні, здійснюйте тиск з правого стегна на ліве стегно

4, -Постійте ще деякий час у цьому положенні, а потім відпустіть

Повторити 6 разів.

Кахпадасана

1, - у тій же попередній позиції

2, - Покладіть ліву ногу перед приблизно і зігніть праве коліно до лівої ноги

3, -Підніміть праве коліно вгору і поставте його вперед і одночасно ліве коліно до правої ноги
4, - Таким же чином просувайтесь і йдіть приблизно 10 кроків

випийте ще одну склянку води і виконуйте вправи

Чергуючи склянки води з вправами

Вони повинні були б викликати у нас бажання сходити у ванну, але якщо ні, то після п’ятого випивки підемо у ванну і швидко скоротимося і звільнимо анальні м’язи кілька разів. Ця мудра стимулює перистальтику кишечника.

Продовжуйте пити 1 склянку гарячої та солоної води і практикуйте Асани, поки те, що вийде у воду, не має твердих шматків. Процес завершується, коли з кишечника видаляється повністю чиста вода. Колір води може бути жовтуватим, але вона не повинна містити твердих компонентів.

Закінчивши, розслабтеся приблизно протягом 1 години після практики Шанки Пракшалани. Добре накрийте тіло, але не засинайте.

Попрактикувавшись, ви повинні їсти, щоб замкнути ланцюг, інакше ви будете весь день у ванній, ми будемо їсти варений рис басмати зі столовою ложкою освітленого вершкового масла або топленого масла

В ідеалі це було б кічері з топленим маслом, але також підійде рис з топленим маслом.

Підготовка кхічері:
Помістіть у каструлю 2 склянки рису басмати, 3/4 склянки квасолі маш, 1/2 чайної ложки порошку куркуми, 1/2 чайної ложки насіння кмину та солі, додайте води, щоб покрити приблизно три рази. Варити до готовності. Подавайте зі столовою ложкою топленого масла на порцію.

І рис, змащений маслом, і кічері з топленим маслом надають захисну плівку на кишковий тракт.

Не приймайте нічого протягом наступних 2 годин.

Дієта:

У наступні тижні їжте тільки легкозасвоювану їжу, оскільки кишечник дуже чутливий після такої практики. Протягом 7 днів уникайте молока, сиру, сирих фруктів та овочів, чорного чаю та кави. Протягом 20 днів уникайте газоутворюючих продуктів, таких як квасоля, цвітна капуста, капуста, часник, цибуля, гострі спеції та газовані напої. Уникайте м’яса, риби, яєць та алкоголю принаймні 40 днів.

Цілком нормально, що протягом двох-трьох днів після тренування не відбувається спорожнення кишечника.

Практикувати Шанку Пракшалану слід 4 рази на рік, при зміні сезону. У ці моменти змінюється наш внутрішній біоритм. Крім того, методику можна практикувати принаймні двічі на рік, з середини жовтня до початку листопада та з середини березня до початку квітня.

Увага:
Шанка Пракшалана не повинна займатися людьми до 15 років, під час менструації або вагітності. Його слід уникати людям з дуже низьким кров'яним тиском, гастритом, виразкою, слабкими нирками, великими каменями в жовчному міхурі, каменями в нирках, хронічним діабетом, грижею або тими, хто страждає на психічні захворювання.

Натуропат, пов’язаний з APTN-COFENAT № 5347, спеціалізується на аюрведичному та китайському етно-травництві, традиційній трав'янистій, кандидах та проблемах з травленням. Натуропатія [. ]