від Carmen Cabañas, 14 листопада 2018 р
Ви коли-небудь чули про огіркова дієта? Огірок - це овоч, що має безліч властивостей, що пропонують незліченну користь для організму. Він чудовий завдяки високому вмісту води, а також кількість калорій, яку він забезпечує, дуже низький, що робить його ідеальним для дієт.
Огірок - це плід рослини трави, який називають так само, тобто огірок. Він належить до сімейства Cucurbitaceae, вони характеризуються тим, що їх плоди великі і захищені досить твердою оболонкою.
Огірок - це овоч, який переважає в літній сезон, і його форма дуже витягнута, довжина може досягати близько 15 см. Колір огірка зелений, і в міру дорослішання він стає жовтуватим, тому чим він більше жовтий, тим він зріліший.
На сьогоднішній день огірок легко знайти в різних закладах, що займаються продажем продуктів харчування, і, незважаючи на те, що огірок характерний для літа, його можна придбати протягом року та в різних презентаціях, як натуральних, так і маринованих у винегреті.
Огірок виділяється тим, що при споживанні він багато освіжає, оскільки містить велику кількість води, і його внесок у вміст вуглеводів, білків та ліпідів дуже мінімальний. Крім того, огірок є чудовим джерелом вітаміну В9 і С, і серед властивостей, які можна виділити найбільше цього фрукта, є те, що він працює як проносне, а також полегшує розлади нирок.
Переваги огіркової дієти
Огірок має безліч властивостей, які окрім оптимізації здоров’я одночасно живлять організм, роблячи таким чином огірок одним із овочів, які найбільше збирають і споживають у всьому світі. Подібним чином такі властивості огірка роблять його різноманітним корисним для організму, таким як:
Втратити вагу
Однією з переваг, яка виділяється більшістю огіркової дієти, є те, що вона допомагає вам схуднути, оскільки це овоч з низькою калорійністю, і в той же час вміст води у ньому високий, тому він ідеально підходить для дієти з метою втрати ваги. вага. Подібним чином, він також складається з розчинної клітковини, яка, потрапляючи в кишечник, починає розчинятися, отримуючи текстуру, яка змушує вас почуватись задоволеними довше.
Забезпечує захист мозку
Огірок має протизапальну властивість, яка значно оптимізує здоров’я мозку, а отже, покращує ємність пам’яті та захищає нервові клітини від погіршення внаслідок віку. Навіть огіркова дієта настійно рекомендується хворим на Альцгеймера, оскільки вона трохи полегшує симптоми, пов’язані з цією хворобою.
Знижує ризик розвитку раку
Це ще одна надзвичайна перевага, оскільки огірок містить різні елементи, які сприяють значному зменшенню можливості розвитку раку молочної залози, матки, передміхурової залози або яєчників.
Зміцнює суглоби
Огірок складається з кремнію, що дозволяє при споживанні зміцнювати різні суглоби тіла. Крім того, він також містить марганець, який дуже ефективно впливає на розвиток кісток. Ще одним чудовим елементом є кремнезем, який є ідеальним мінералом для поліпшення здоров'я тканин тіла, нігтів і кісток.
Огіркова дієта
Огірки - відмінна їжа. Крім того, причиною того, що їх так добре додавати до дієт, є те, що більшу частину відсотка їх вмісту становить вода, вона також має протизапальну властивість, що сприяє усуненню відчуття здуття живота. У той же час огірки забезпечують мало калорій при споживанні і забезпечують багато клітковини, тому вони дуже ефективні в оптимізації травлення та зменшенні ваги.
Насправді, за допомогою огіркової дієти можна схуднути до 3 кілограмів всього за 3 дні. Основною їжею цієї дієти, звичайно, є огірок, а короткочасність цієї дієти пов’язана з тим, що це дуже обмежувальна дієта, і якщо вона триває довше, ніж слід, це може завдати шкоди організму.
Подібним чином, іншими причинами, чому дієта на огірках є настільки ефективною, є те, що певні властивості огірків посилюються, оскільки вони не дозволяють підвищувати рівень інсуліну в організмі, і тому споживані вуглеводи не будуть зберігатися у жирі в організмі.
Меню дня 1
* Сніданок: Шматочок цільнозернового хліба, порція салату з огірків, помідорів та цибулі.
* Обід: Два огірки, які ви повинні заповнити подрібненим часником, цибулею та нежирним сиром.
* Вечеря: Два скибочки індичої грудки, дві картопляні запіканки з невеликою кількістю сиру і склянка молока, бажано легкого.
Меню дня 2
* Сніданок: Яблуко та порція легкого йогурту зі злаками.
* Обід: Салат з огірків, цибулі та салату, два філе курячої грудки на грилі та варена картопля.
* Вечеря: Салат з огірком, помідорами та консервованою банкою з тунцем з низьким вмістом солі.
Меню дня 3
* Сніданок: Чашка зеленого чаю, нарізаний огірок, з якого потрібно видалити шкірку, фрукт і склянку води з несолодким лимонним соком.
* Обід: Салат з огірків з листям салату, овочевий суп, який не містить стільки жиру або олії.
* Вечеря: Салат з огірків з яблучним оцтом, риба на грилі або куряче філе.
Слід зазначити, що для перекусів між їжею ви можете споживати огірок або фрукт, який може бути будь-яким із наступного: груша, яблуко, мандарин або апельсин.
Огірковий сік
Це сік, який чудово доповнює дієту, оскільки, крім того, що вас освіжає, він також очищає вас, оптимізує швидкість відновлення тканин, робить шкіру більш еластичною, оптимізує травлення та служить сечогінним засобом.
Ви можете продовжувати споживати цей сік після закінчення дієти, насправді рекомендується вживати його протягом двох тижнів, після цього ви припините його приймати протягом тижня, а потім споживатимете знову, але регулярно.
* Інгредієнти: Половина огірка і дві скибочки ананаса.
* Розробка: Вам слід дуже добре помити огірок, а потім порізати його на шматочки, так само, як ви будете робити з ананасом. Потім помістіть скибки ананаса та шматочки огірка в блендер і змішайте їх. Пізніше ви продовжуєте виливати його в склянку, щоб ви споживали.