Доктор Іштван Барна, лікар внутрішньої медицини, фахівець з гіпертонії, обміну нирок та жиру
Зважте вагою!
Можливо, нікого не слід заохочувати вимірювати масу тіла. Так само, як людина, він знає напам’ять свій зріст і вагу. Напевно, кожен має чітке судження про те, наскільки сила тяжіння впливає на них, тобто скільки маси вони несуть на задній частині Землі. Звичайно, занепокоєння має стосуватися не навантаження на нашу планету, а власного здоров’я, тривалості нашого життя на землі.
Ви можете отримати уявлення про своє здоров’я, вимірявши. Деякі з них - це діагнози, поставлені лікарем і оцінені на основі лабораторних результатів. У деяких випадках також можливо самостійно перевірити. Дзеркало може бути не лише інструментом марнославства, але й частиною огляду. Ви можете візуально визначити зовнішній вигляд і структуру свого тіла. Якщо ви не обдурите себе і дзеркало вас не спотворить, ви дізнаєтесь, худі ви чи товсті, чи ваше тіло пропорційне, чи є на ньому ураження чи є у вас ознаки захворювання. Сподіваюся, ви все бачите добре! Або у вас були сумніви щодо його ваги? Ви можете прийти на наступний домашній тест, виготовити ваги!
Значення, яке показує більшість, - це З формулою Broca порівняно. Це віднімається на 100 см від зросту тіла і 90% від нього. Отже, при зрості 180 см: (180-100) x0,90 = 72 кг - це ідеальна вага тіла. Багато людей вже засмутило життя, що ця складна математика аж ніяк не хотіла дати правильного значення. Якщо розбіжність невелика, не хвилюйтеся! Ми різні. Жінки чи чоловіки, старі чи молоді, важкоатлети чи шахісти, кар’єри чи клерки. Важливо, щоб наш організм не був змушений вести нездоровий спосіб життя зі шкідливою зайвою вагою або недоїданням. Щоб цього уникнути, нам потрібно більше уваги. Інший вимірювальний інструмент (спеціально орієнтований) допомагає показати реальність. За допомогою цього ми можемо дізнатися співвідношення розміру талії та стегон. Ви можете виміряти лінію талії на половині відстані від нижнього ребра до стегон (приблизно на 1-2 см вище пупка). Окружність стегна - це окружність, виміряна на висоті лобкової кістки, що проходить через сідниці. Отримане значення ширини талії ділиться на значення, виміряне на стегні. Відповідне значення становить менше 0,8 для жінок та менше 0,9 для чоловіків.
Знаючи свою вагу та зріст, ви також можете визначити свій індекс маси тіла. Можливо, ви вже зустрічалися з цієї теми ІМТ абревіатура. Оригінальний англійський термін: Bоді Мдупу Яndex. Це скорочено трьома літерами. Розрахунок його такий: маса тіла ділиться на квадрат значення зростання. Наприклад: 72 кг/(1,8 м x 1,8 м) = 22,2
Рейтинг:
Відповідні 18,5-25
25,1 - 30 надмірна вага
Від 30,1 до 40 ожиріння
Понад 40,1 він сильно страждає ожирінням
Оскільки індекс маси тіла є показовим значенням для лікарів щодо нашої надмірної ваги, доцільно знати про це самі. Тут теж технології нам допомагають. Доступні пристрої, які рятують нас від підрахунку. Ці знання доцільно запрограмувати на електричні ваги. Нам залишається лише наступити на таку структуру. При цьому він уже знав нашу вагу, нам доведеться вводити висоту на клавіатурі. Проводиться розрахунок і відображаються результати: маса тіла, ІМТ.
Набуття знань можна ще більше вдосконалити, адже якщо електроніка запуститься, вона може творити чудеса. М’язи, кістки, судини добре проводять електрику завдяки високому вмісту води. Тіло в організмі має більш високий електричний опір. При струмі в кілька сотень мікроамперів ці відмінності вже можна оцінити. За допомогою алгоритму, отриманого в результаті клінічних вимірювань, можна здійснити індивідуальне вимірювання за допомогою відповідної програми. Ваги, що працюють за допомогою такого аналізу біоелектричного імпедансу, можна розпізнати за їх багатоточковою поверхнею контакту з металом. Треба стати на цих босих. Він пропускає через нас непомітно невеликий електричний струм через наші підошви, визначаючи дані про склад нашого тіла від цієї зміни. Не потрібно боятися ураження електричним струмом, пам’ятайте, що це працює з акумуляторами !
Серед доступних на даний момент приладів вже є такі, в яких для точніших вимірювань ми підключаємося до вимірювального контуру не тільки через дві ноги, але і двома долонями, утримуючи блок дисплея в руці. Таким чином, результат менш залежить від статури. Це практичне рішення, тому що ми все одно повинні вказати свою стать, вік та зріст. Дані про захоплену одиницю є на наших очах.
Ультрасучасні ваги композиції тіла надають інформацію про:
- вага тіла
- індекс маси тіла (ІМТ)
- співвідношення жиру в тілі (у відсотках): Наше тіло складає 60% води, плюс білки, мінерали та жир. ІМТ не означає, що надмірна вага пов’язана з м’язами або жиром. Тому ці дані важливі. Відповідне значення становить не більше 20-25% для жінок та 15-20% для чоловіків.
- вісцеральний жир: жир, що відкладається між внутрішніми органами, 10-20% від загального жиру. Розмноження збільшує ризик діабету, високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань.
- Пропорція скелетних м’язів (у відсотках): кількість скелетних м’язів, що переміщує тіло до кісток.
- метаболізм у спокої (у ккал): для ефективного схуднення бажано знати. Метаболізм у стані спокою - це мінімальна калорія, необхідна організму для виконання основних життєвих функцій, незалежно від рівня активності організму. Цей мінімальний рівень калорійності залежить від людини.
Тож інструменти вже існують. Однак купівлі недостатньо - потрібно створити намір ...
Зважте!
Джерело: автор - Ласло Трібер - Гіпертонія № 2008/3.
Ласло Трібер - керівник сервісної та торгової компанії, яка займається ремонтом та розповсюдженням медичних та медичних виробів для лікарень та приватних осіб.