При збалансованому харчуванні я повинен зважувати якусь їжу/порції? Дуже дякую.
Коментарі
Звичайним щоденним раціоном не потрібно взагалі нічого зважувати. Зазвичай природного почуття правоти буде достатньо, і якщо ви будете дотримуватися гасел "нічого надто багато" і "все в міру", то, швидше за все, ви не зробите нічого поганого.
Хорошою перевіркою для вас буде особиста вага вашого будинку та сантиметр кравця. Якщо ваша загальна вага тіла та ІМТ не збільшуються поступово, а окружність живота не збільшується, тоді ви можете бути впевнені, що споживання та витрата енергії у вашому випадку збалансовані.
Ми радимо людям, які страждають ожирінням і починають зменшувати свій раціон зменшеним і раціональним способом зважувати порції їжі. Однак їм не потрібно робити це довго і не все життя. Вони робитимуть це лише короткий час, щоб отримати чітке уявлення про правильний розмір порції кожної їжі та відгуки про те, що їм підходить, а що вже занадто. Крім того, вони даватимуть розмір порцій окремих продуктів харчування на свої тарілки "з ока" відповідно до кваліфікованої оцінки, отриманої на момент зважування порцій.