У Сполучених Штатах дослідження показує, що щоденне підняття на шкалу посилює ентузіазм не відмовлятися від здорової поведінки та заохочує до схуднення.

зважування

У Сполучених Штатах дослідження показує, що щоденне крокування по шкалі посилює ентузіазм не відмовлятися від здорової поведінки та стимулює схуднення.

Автори виявили, що учасники ожиріння та зайвої ваги, які зважувались кожен день, втрачали більше ваги, ніж ті, хто не зважувався так часто, і пояснювали це здоровим харчуванням та фізичним вибором.

"Можливо, щоденне зважування допомагає усвідомити, що ви їсте і як це впливає на вашу вагу", - сказала головний автор Дорі Штейнберг, дієтолог і дослідник Інституту світового здоров'я Дюка при Університеті Дьюка, Дарем, штат Північна Кароліна.

"Отже, ви частіше скорочуєте порції, їсте овочі та користуєтеся крокоміром", - додав він.

Попередні дослідження припускали, що самоконтроль, такий як підрахунок щоденних кроків або розмірів порцій, дозволяє коригувати поведінку для досягнення цілей, - опубліковує команда Штейнберга в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Деякі дослідження також виявили, що дієти, які зважуються щодня, мають більший успіх, ніж ті, хто зважується не так часто, хоча причина різниці досі невідома.

Команда об’єднала 91 особу у віці від 18 до 60 років без серйозних захворювань, які мали надлишкову вагу чи ожиріння та мали доступ до Інтернету. Він випадковим чином розділив учасників на дві групи.

На початку дослідження та через шість місяців усі відповідали на анкети про дієту, фізичні вправи та інші види поведінки, пов’язані зі здоров’ям. Обидві групи отримали електронну вагу з бездротовим підключенням до Інтернету, за допомогою якої пристрої передавали дані на веб-сайт, який показував прогрес у часі.

Одній групі, якій доводилося зважуватися щодня, автори щотижня надсилали електронні листи з порадами та стратегіями схуднення. Інша група (контроль) не отримувала цих повідомлень.

За шість місяців група, яка важила щодня, втратила близько 6 кг, тоді як група, яка важила п’ять днів або менше на тиждень, втратила близько 3 кг.

Перша група також прийняла поведінку здорового харчування, таку як зменшення перекусів між прийомами їжі та відвідування ресторанів, із збільшенням фізичних вправ та скороченням часу перед телевізором.

Загалом ці учасники прийняли близько 17 позитивних способів поведінки, порівняно із семи в контрольній групі.

"Оскільки всім учасникам доводилося щодня зважуватись, можливо, ті, хто їх дотримувався, були більш мотивованими", - сказала доктор Крістін Медсен, спеціаліст з дитячого ожиріння в Каліфорнійському університеті, Берклі, школа громадського здоров'я.

"Отже, ми не знаємо, чи зважування кожного дня було причиною будь-якої з цих здорових форм поведінки", - додала Медсен, яка не брала участі у дослідженні.

Автори також зазначають, що це було невелике дослідження, яке не доводить, що щоденний моніторинг маси тіла спричиняє поведінкові зміни, які допомагають вам схуднути.

І оскільки до неї не входила група, яку слід зважувати щодня, і інша, яку слід зважувати рідше, команда не знає, чи підвищує прихильність до дієти щоденне підняття ваги чи навпаки.