І я чую не вперше: "вчора я зважився після того, як прийшов з бігу, і я схуд на кілограм". Зважування після вправ мало корисно, Велика частина втраченої ваги буде рідиною на основі поту. Навіть влітку, коли дуже спекотно, ми можемо схуднути на два кілограми, якщо зважитися після вправ.
Як очевидно, після фізичних вправ необхідно їсти та зволожувати, щоб втрачена вага була зведена до мінімуму. Вага не стабільний, сильно варіюється в залежності від часу доби, прийому їжі, фізичних вправ, тому найкращий спосіб контролювати вагу - це завжди зважуватися в один і той же час, з однаковими вагами і ніколи після їжі чи фізичних вправ.
Це те саме, що коли ви з’їдаєте півкіло їжі, півкіло не обов’язково буде перетворено у вагу тіла, оскільки частина буде розсіюватися у вигляді енергії, інша частина піде у запаси, а решта піде у відходи. Після фізичних вправ організм повинен засвоювати рідину протягом двох годин, щоб забезпечити зволоження, тому вага, яку ми змогли втратити, має тенденцію до вирівнювання.
Звичайно, регулярні вправи поступово виснажуватимуть запаси жиру, саме з цим, перш за все, ми збираємося схуднути. Змініть звичку зважуватися після фізичних вправ, роблячи це раз на тиждень і одночасно (бажано робити це просто вгору), так що якщо ви дійсно побачите, як змінюється ваша вага.