Загальна інформація

Уявіть, що ви можете спалювати жир 24 години на добу, сім днів на тиждень. Життя було б набагато кращим, так? Зараз. Як би ви почувались, якби ми сказали вам, що ви маєте можливість напружувати своє тіло таким чином, щоб підтримувати ваш метаболізм активним у будь-який час доби? Нарешті прибуло рішення, про яке ви мріяли. Рутина, яка активізує процес спалювання жиру на інший рівень, поки ви тренуєтесь і продовжуєте займатися протягом декількох годин після виходу з тренажерного залу. Ваше нове статура починається тут.

втрата

Як проводиться це навчання?

Виконуйте цю процедуру тричі на тиждень, але переконайтеся, що вона ніколи не буває поспіль. Наприклад, ви можете робити цю процедуру в понеділок, середу та п’ятницю.

Коли ви знайдете цифру з літерою поруч, наприклад 1А та 1В, це означає, що вправи повинні виконуватися в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи для кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.