Вам зрозуміло: втрата ваги досягається завдяки гарному харчуванню та фізичним вправам. Зняти поплавок складніше, але рішення має Джилліан Майклз

Випалювати жир з шлунку Це непросте завдання, але не є неможливим і. Вам просто потрібно трохи дисципліни, часу і випадкових жертв. Якщо ваша проблема обмежена зайвими кілограмами в живота, ви повинні знати, що існує серія фокуси що прискорить появу знаменитого плитка шоколаду.

Джилліан Майклз, експерт у галузі здоров'я та фітнесу та творець власного "додатка" для досягнення цього, гарантує, що позбутися локалізовані ліпіди ви повинні розробити навчання навколо двох цілей: зміцнювати м’язи і спалювати калорії.

здоров

Ця жінка пояснює “Business Insider”, що багато людей потрапити в пастку думаючи, що вони можуть «скоротити жир». Як результат, вони покладаються на присідання - вправу, спрямовану саме на цю область. Такі рухи вони лише формують і зміцнюють один тип м’язів, і "таким чином ти цього ніколи не отримаєш".

"Це дуже важко"

Якщо ви думаєте, що збираєтеся зменшити жир на животі або швидко отримати «шість штук», ви повинні це знати нелегке завдання. Менталізуйте себе Незабаром це довгий і складний процес, тому що вам доведеться спалювати жир з верхньої частини м’яза, інакше ви цього ніколи не побачите, незалежно від того, наскільки ви кондиціоновані. Для її досягнення вам потрібно Спалюйте калорії, і для цього "ви повинні зосередитися на вправи, спрямовані на кілька м’язів"пояснює Майклз.

На думку експерта, ті рухи, які працюють одночасно та ефективніше на різних частинах тіла надзвичайно ефективно спалює їх. Використовуйте дошки як приклад - ті, що працюють на всю серцевину і одночасно грудну клітку, плечі, трицепс і квадрицепс. Крім того, в ньому зазначено, що віджимання є ще однією з вправ, за допомогою якої ви отримаєте найкращі результати в цій області.

Питна вода також є одним з ключових моментів. Якщо ви його не їсте, ваш мозок попросить вас їсти солодку і жирну їжу

Але ефективним є не лише тренування, експерт запевняє, що контролювати стрес і рівень естрогену може зіграти певну роль у спалюванні жиру в шлунку, оскільки "зберігання цих ліпідів залежить від рівня ваших гормонів".

"Якщо тестостерону домінувати у своєму житті, у вас буде більше шансів мати живіт повним папуг. Чим більше домінуючий естроген, тим більше його в нижній частині тіла ви ніколи не побачите чоловіків з целюлітом якщо у них немає якогось серйозного гормонального дисбалансу ", - пояснює він. Таким чином, він рекомендує їсти здорову естрогену багату їжу, таку як льон, ямс та ферментована соя допомогти в боротьбі з цим тягарем, який нас так турбує, до досягнення літа. В іншому випадку він пропонує висипатися і намагатися звести стрес до мінімуму.

Інші способи зробити це

Бережіть свою печінку. Це може здатися вам безглуздим, і це не має нічого спільного з цим, але навпаки, це життєво важливий орган травної системи, оскільки сприяє детоксикації, синтез білка та отримання біохімікатів, необхідних для травлення. Він також відповідає за вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення та виведення зайвих жирів. Якщо наша печінка не працює належним чином, наша кишка буде потроху рости. Повільно, але впевнено, так Майте це на увазі.

Щоб отримати сталеві преси, ви повинні виконувати вправи, які працюють на кілька м’язів

Питна вода це також один із ключових моментів. Нестача його в організмі та наслідки відчуття спраги часто змушують мозок просити нас споживати солодку та жирну їжу. Показувати плоский живіт дуже важливо пити від одного літра до двох на день, хоча це залежить від нашої ваги та зросту. Ви можете розрахувати кількість, яку ви повинні з’їсти, помноживши 35 мл на свою вагу в кілограмах. Тобто, якщо ви важите близько 65, вам доведеться випивати близько 2275 мл на день.

Що ще, вітамін С важливий для секреції L-карнітин, необхідна молекула для спалювання жиру в животі. Наш організм може виробляти його з продуктів, багатих цим вітаміном, таких як апельсиновий сік.