• Whatsapp

дієт

Більшість людей принаймні один раз сиділи на дієтах - однак лише деяким вдалося зберегти бажану вагу. Дізнайся зараз чому.

Йоджо - чудова гра і для дорослих. Однак ефект йо-йо менший. Багато людей, які борються з проблемами ваги, знають це: вони харчуються і перестають вживати делікатеси скрізь. Результат - бажана вага. Але потім приходить неприємне усвідомлення того, що вони не можуть утримати досягнуту вагу і, крім того, набирають ще більше кілограмів, ніж раніше.

Існує безліч способів досягти бажаної ваги

Сьогодні існує безліч способів схуднути: від книжок про дієти до різних програм тренувань. Будь то з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру, ваговики чи щось інше, кожен може знайти той, який йому найбільше підходить.

І в цих програмах також є щось спільне: цілі можна досягти послідовно. Спочатку проблема з’являється лише пізніше: лише деякі з них можуть постійно зберігати набрану вагу після програми.

Велика проблема

Ожиріння є великою проблемою у всьому світі. вона поволі перетворюється на епідемію з багатьма наслідками для здоров’я, напр. болі в спині, хвороби серця, діабет, дійте. Наука також певний час займається цією темою та досліджує харчові звички людей.

Тисячолітні генетичні програми

Найбільшою проблемою західних суспільств є "оптимальне видобування їжі", що є глибоко вкоріненою програмою нашої генетики, яка робить висококалорійну їжу такою смачною.

Раніше їжа була "рідкісним" товаром. Кожен із повним шлунком, тому було що їсти, мав більше шансів вижити. Тож люди були генетично запрограмовані: їжте те, що знаєте, і рухайтеся лише тоді, коли це потрібно.

Шкодять собі

Сьогодні ця програма повністю обернулася проти нас. За останні півстоліття на ринку було більше продуктів, багатих енергією, ніж будь-коли раніше.

Однак достаток - це прокляття і благословення одночасно. Ми рідко виконуємо фізично вимогливу роботу - якщо взагалі робимо - і не страждаємо від голоду. З іншого боку, не бракує калорійних продуктів, проте наше генетичне програмування нічого не змінило.

Поведінкове лікування

В умовах, коли ми можемо купувати такі висококалорійні, недорогі продукти майже на кожному розі, управління поведінкою є важливим, оскільки запас їжі великий і постійний завдяки постійному розвитку.

Застереження: ми можемо швидко схуднути

У наш час нам більше не потрібно їсти, щоб бути товстими. Ожиріння в основному полягає в тому, що ми отримуємо в організм більше калорій, ніж насправді нам потрібно. Занадто багато енергії організм перетворює на жир.

Люди, які неохоче займаються спортом і працюють в офісі, навіть якщо їдять мало, все одно можуть набрати вагу.

Проблемний захисний механізм організму

Щоб схуднути, нам потрібно створити негативний енергетичний баланс. Це можливо двома способами: або ми споживаємо менше калорій, ніж нам потрібно, або споживаємо більше, ніж потрібно.

Проблема: Метаболізм організму змінюється, оскільки ми отримуємо менше калорій. Однак після завершення дієти організм відновлюється і розвивається ефект йо-йо.

Від того, що раніше було важливим для виживання, зараз важко відмовитись.

Єдине рішення

Багато людей навіть не думають про це, але лише після схуднення нас чекає справді важке завдання: зберегти свою вагу довговічно. Важливо мати довгострокову стратегію, адже нам доводиться боротися із зайвими кілограмами все своє життя. Довгострокові стратегії: