Вони популярні
Як швидко і назавжди схуднути? Інтенсивна дієта Szentoorgyi Romeo Дієта, спалювання жиру, 3 коментарі Я два роки успішно сиджу на дієті.
Дієта для мене не покарання, а частина мого повсякденного життя. Можливо, мені пощастило, тому що я займався спортом з дитинства і вже понад 20 років навчаю різним формам фізичних вправ.
Втрата ваги та підвищення продуктивності за допомогою щоденника харчування Про біг для жінок
Але я бачу, що більшості гостро потрібна якась зміна способу життя, тому що куди б я не пішов на показники зниження ваги, я бачу, що люди товсті, а не спалюють 1 фунт жиру трохи. Незалежно від того, що ми в цьому звинувачуємо, в способі зниження ваги, у нестачі часу чи просто в лінощах, ситуація просто розчаровує.
Цей показник зниження ваги є лише естетичною проблемою, тому основна маса жиру - що прикрасити - майже неприваблива, але також серйозна загроза здоров’ю. Діабет, високий кров'яний тиск, щоб назвати лише декілька найбільших мумій, але перенесення спини, колін і хребта останнє.
Я також бачу, що більшість людей намагаються. Вони потрапляють в якусь програму вправ і кілька днів тримають щось швидко після власної голови, б'ються годинами і годинами, може, скинуть кілька кілограмів, а потім все це потоне в попелі. Нана, адже не буває зміни способу життя та схуднення без продуманої, правильної дієти.
Але насправді не має значення, яка дієта. Капустяний суп - це не дієта, але, крім чистої дурості, це випорожнення тіла. Звичайно, ти зупинишся, якщо через три дні почуєшся як мочалка. Дієта Intenset діє, оскільки вона є складною системою, наріжним каменем усього методу Intenset.
Подивіться, у видах спорту, де важливі як фізичні показники, так і зовнішній вигляд - бодібілдери, показники схуднення - вони приділяють своєму харчуванню принаймні стільки ж, скільки тренуванням.
Дієта, призначена для фізичних вправ
Більшість видів спорту та власні тренування з обтяженням є кроком у цьому плані, оскільки для них немає чітко визначених дієт. Дієта, призначена для тренувань Дієта Intenset була розроблена для цього типу вправ Intenset. Мета - забезпечити максимальну підтримку для схуднення, спалювання жиру та фіброзу. Дієти Intenset легко дотримуватися, легко дотримуватися і гарантують максимальний результат, якщо дотримуватись її.
Я зараз розмовляю, тут немає ласки.
Або ти його тримаєш, або ти не противишся йому! Якщо ви цього дотримуватиметеся, система та дієта Intenset стануть вашим найкращим другом, допоможуть і підтримають вас у досягненні ваших цілей.
30 порад, які допоможуть вам свідомо підготуватися до схуднення
Давайте будемо зрозумілі: вам потрібно тренуватися, щоб схуднути, тому що сила втрати ваги на холостому ходу також спалює калорії. Плюс, ви хочете бути не тільки худорлявішою, але й більш стрункою, адже оранжевошкірий скелет із висячими дупами - це стільки ж газу, скільки жирове депо.
Тож тренувань не уникнути. Для тренування потрібна енергія.
Звичайно, рання вечеря дуже допомагає, якщо ви хочете схуднути
Диявольське коло: якщо немає енергії, немає м’язів, якщо калорій багато, втрати ваги немає. І ось з’являється картина дієти Intenset, яка саме така: схуднути, підтягнутись і підтримувати її у формі.
Склад дієти Intenset Жіноча дієта Intenset ідеально підходить для Ккал, високого вмісту білка та зниження ваги, і ми розробили окрему дієту для чоловіків з Ккал, високим вмістом білка та вуглеводів із низьким вмістом грамів, а також для жінок. мають різні біологічні характеристики. потрібні різні вітаміни та мінерали, процес нарощування м’язів різний, ефективність зниження ваги та потреби в калоріях також відрізняються. Ось чому існує окрема система харчування Intenset для дівчаток та хлопчиків, щоб кожен міг отримати від неї максимум користі, схуднути та отримати найкращу форму.
Не затримуючись загалом на два типи їжі до кінця свого життя. Мій метод заснований на підрахунку калорій, і щоб побачити, як я це склав, давайте пояснимо кілька речей.
Втрата ваги та підвищення працездатності за допомогою щоденника харчування
Метаболізм, тобто залишатися в живих, дихати, тягнути себе туди-сюди, перетравлювати і щоденні калорії! Ми починаємо звідси. Фізичні зусилля та фізичні вправи генерують зайві калорії. Угорською мовою м’язам потрібна енергія, сила втрати ваги для роботи, і якщо ви не приймаєте це з їжею, ваше тіло буде тягнутися до накопиченої енергії, жиру та спалювати, щоб набратися енергії для вправа.
Але це набагато гірше, ніж ви можете подумати.
У випадку делінквента з втратою ваги, півгодинна втрата ваги спалює калорії залежно від інтенсивності сили.
Тобто, трохи шоколаду, торт, булочка - це набагато більший надлишок енергії, ніж ви можете подумати. А підняття сходами на третю просто спалює на кілька калорій більше, ніж ліфт, тож навіть якщо ви йдете на восьмий біг, ви не можете набити невеликий рулон як нагороду. Ось і все, тому всі думають, що я горе, я ледве їжу, я все ще набираю вагу, я впевнена, щитовидна залоза, або це моя фігура.
Параметри рахунку
Ні, це не ваша збірка, яка трапляється раз на максимум 10, але ви не оцінюєте, скільки енергії для схуднення, чим більше калорій ви відпрацьовуєте, так просто.
Отже, ефективність зниження ваги на кондитерському прилавку для зниження ваги до нарізного барабанщика протягом декількох годин! А якщо серйозно, то ви втрачаєте вагу? Кілька значень калорій, лише для кращого уявлення: 30 хвилин ходьби при зниженні ваги продуктивність опіків ці значення стосуються людини середньої ваги, структури півгодини пробіжки і калорій коштують приблизно. І якщо хлопець на півгодини покладе голову на скакалку, його калорії зашкодять.
Півгодини стрибків і все одно не пішов на круасан! Ви вже розумієте, навіщо потрібна схема калорій і кількість калорій?
Ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, будь-яка розмахуюча гімнастика, фізичні навантаження насправді не мають значення. Це не кваліфікується як тренування в тому сенсі, що ми очікуємо від нього схуднення. Результати зниження ваги можуть бути хорошими і, безумовно, кращими, ніж штампування перед телевізором, але ви хочете отримати результати щодо зниження ваги, тому вам доведеться потіти буквально.
Якщо ви хочете схуднути, чим більше м’язів ви рухаєтесь, тим ефективніше це. Бігові лижі - це, мабуть, найкращий приклад: рух тулубом, руками, ногами. Так само плавання також використовує переваги сили схуднення.
Алкоголь. Будова тіла. Продуктивність.
Біг, їзда на велосипеді працює лише на ногах, це теж добре, але це справедливо для всього, що ви штовхаєте, а не просто імітуйте. Якщо ви не потієте, якщо ви не перевищуєте частоту пульсу в середньому за вагою, ви просто витрачаєте час і обманюєте себе, бо результатів не буде. Однак для інтенсивних фізичних навантажень, які є основою, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно формувати, вам потрібні показники схуднення. Ось чому дієта Intenset є ефективною: крім правильної енергії, вона містить амінокислоти та білки, необхідні для нарощування м’язів.
Вплив білкової дієти на ваше тіло Тільки для того, щоб ви почували себе так: перетравлення білків в основному вимагає більше енергії, ніж перетравлення вуглеводів. По-англійськи навіть розбивка спалює калорії: це не погано звучить, правда? А протеїновий коктейль доступний у такій кількості смаків, що ви можете спокійно замінити десерт без докорів сумління.