Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Інтерв’ю Джудіт Бодон з одним із моїх учнів
4 місяці: - 20 кг, придатна для життя дієта, підвищена фізична активність, новий спосіб життя. Це історія Е. Інші кажуть, що йому це легко. Звичайно. Так само, як і будь-хто інший.
Одним із секретів успішного схуднення є мотивація. Важливо, щоб він виходив зсередини, а не ззовні, оскільки лише ця внутрішня мотивація може боротися з нашими запереченнями і реально допомогти змінити наш спосіб життя.
Історії інших простих людей можуть надихнути нас під час дієти або до прийняття важливого рішення. А тепер прочитайте історію Е. мінус 20 фунтів, щоб побачити, чи зможе він вам допомогти!
1. Що спонукало вас стати на шлях схуднення? У нас випала остання крапля в склянці?
Я не хочу вловлювати свій повний приріст ваги під час вагітності, бо навіть до цього на мене поволі навантажувалося десятикілограмове надлишок. Три місяці вагітності, особливо перші місяці грудного вигодовування, принесли ще більше кілограмів. Минулого літа я мав 79 кг, що здавалося набагато 168 дюймів. Останньою краплею стало те, що мій тодішній п’ятирічний син запитав, чи не росте знову дитина в моєму животику. - запитав він абсолютно чесно з широко розплющеними очима. Тоді я в цій чесності побачив, що я не середній за своїм виглядом.
2. Які «дієти» ви пробували раніше?
Я спробував багато речей: 90-денна дієта, через 18 годин я нічого не їм, двотижнева віденська дієта, контроль над тілом - я виділяю це, бо кілька разів натрапляв на них.
3. Яку допомогу ви використовували у своїх попередніх дієтах? (Наприклад, книга, веб-сайт, Інтернет-засоби для схуднення, лікар загальної практики, дієтолог, друзі тощо)
Раніше я досліджував Інтернет, набираючи в пошуковій системі терміни «дієта» або «дієта», і тому я дійшов до вищезазначених методів і, звичайно, спираючись на рекомендації друзів.
4. Розкажіть про те, як вам вдалося схуднути цього разу. Що ви змінили у своєму харчуванні, фізичних вправах, способі життя, ставленні? Що, на вашу думку, було найважливішою зміною?
Цього разу я не хотів вдаватися до своїх традиційних, невдалих методів, тому звернувся до дієтолога. Вона давала поради в Інтернеті та по телефону та готувала персоналізовану дієту протягом перших кількох тижнів. Пізніше я складав для себе свої щотижневі дієти відповідно до його принципів. Я знаю, що це повторюється до нудьги, але найголовніше насправді було не пережити дієту, а навпаки, змінити спосіб життя, з яким я можу жити. Не на місяць-два, а якщо зможете - назавжди.
Одне з найважливіших речей - це їсти п’ять разів на день. Це дуже важливо, тому що я не голодую своє тіло, як колись, і тому я не з’їдаю відразу великі порції. Прийом магнію також дуже допоміг, особливо в перший період, коли я багато разів напружувався. Я залишив борошно, продукти на основі борошна (зараз я роблю виняток з вівсянкою та 1-2 іншими, альтернативними борошном), додав цукристі продукти, я не купую жодної обробленої їжі.
І крім їжі, рух несподівано знайшов мене, що дало мені новий метод вимкнення, підзарядки та знеструмлення, що стало великим визнанням. Коли я втомлююся, я все одно рухаюся п’ять разів на тиждень, і мені це завжди легше. Насправді, я думаю, що немає панацеї для схуднення, принаймні для тривалого схуднення, просто якщо хтось звертає увагу на їжу та фізичні вправи. Оскільки це також звучить принаймні стільки разів, скільки не для дієти, а для зміни способу життя, ми зазвичай просто махаємо цим.
5. З якими труднощами ви стикалися при схудненні? (Наприклад, самодисципліна, брак часу, сім'ї, друзів, які не підтримують, травми, хвороби тощо)
Коли я почав переодягатися, моїй наймолодшій дитині було всього півроку, середній ще не було трьох, найбільшій - лише п’ять. З цього, я думаю, одразу випливає, що двома моїми найбільшими ворогами були брак часу та втома. З тих пір вони були присутні постійно. На моє найбільше здивування, мій прихильний чоловік також спочатку також був проти моїх планів, його не хвалили, не мотивували і навіть своїми діями ніби працював проти мене, напр. його регулярно дивували смаколиками. Я думаю, що протиотрутою для них було те, що я вирішив, що що б не сталося, я зроблю це до кінця. Пізніше виявилося, що мій чоловік дуже пишався мною, тільки він був просто людиною, яка не любила змін. Ми чесно обговорили це, і з тих пір він був одним із моїх найбільших натискачів.
Можливо, складнощі залишаються і донині: це мене дуже сильно торкається, коли я відчуваю, що применшую свою вкладену енергію, кажучи: "Це легко для вас, тому що ...", і ось всілякі закінчення речення, які не мають ніякої подяки реальності . Найгірше було, коли я отримав довгий електронний лист про те, наскільки я погана мати, щоб залишати своїх дітей на самоті, поки я не зрозумію. Я відчуваю, що для того, щоб мати змогу віддаватись як мати в довгостроковій перспективі, я також маю звідкись зарядитися енергією, і в моєму житті зараз можливістю підзарядки є рух.