Артрит, також відомий як артрит, є дегенеративним станом, який націлений на суглоби та навколишні тканини. Поширені типи артриту включають артроз, ревматоїдний артрит та подагру. Хоча на кожен тип впливають окремі фактори, артрит, як правило, характеризується болем, скутістю та запаленням у кистях, стегнах та колінах.

артриту

Трави, вітаміни та добавки від артриту

На щастя, існує ряд трав, вітамінів та дієтичних добавок, які можуть допомогти зменшити запалення та біль у суглобах. Ось 9 природних методів, які можуть допомогти в лікуванні:

Глюкозамін

Глюкозамін - це природна хімічна сполука, що міститься в організмі та забезпечує структурну підтримку хряща та гумових тканин, які амортизують суглоб, щоб уникнути тертя. Глюкозамін, який приймається як добавка, сприяє зміцненню зношеного хряща у людей із артритом. Крім того, глюкозаміновмісні добавки також допомагають зменшити запалення.

Шипшини

Шипшина - це плід трав’янистої троянди, також відомої як шипшина. Окрім вітаміну С, він містить ряд речовин, які людський організм може чудово використовувати: пектин, флавоноїди, цукор, яблучна та лимонна кислоти, дубильні речовини та вітамін А. Для проблем із суглобами ефективною буде не псевдокультура, тобто ягода, а урожай, тобто крихітні насіння. Порошок шипшини ефективніше зменшує біль у суглобах, ніж знеболюючі. Співробітники Каліфорнійського університету та лікарні Фредеріксбурга прийшли до цього результату, досліджуючи артрит.

"Це дуже важлива новина для людей з артритом", - сказав Кадж Вінтер. «Окрім ефективності шипшини, найкраще, щоб вона була легко доступною для будь-кого без рецепта, не турбуючись про побічні ефекти. Однак цього не можна сказати про знеболюючі засоби ».

Вітаміни групи В та артрит

Багато років тому лікарі зрозуміли, що можуть зменшити симптоми ревматоїдного артриту, додавши один вітамін групи В, і це було ще ефективніше, якщо додати інший. Швидше та ефективніше застосовувати велику кількість добавок В-комплексу, ніж експериментувати з вітамінами групи В по одному. Дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу з питань харчування, стверджує, що фолієва кислота (6400 мкг) і В12 (20 мкг) полегшують остеоартроз. А в іншому дослідженні, опублікованому в Шмерці, Німеччина, було описано знеболювальну дію вітамінів В1, В2 та В12. Дослідники кажуть, що спільний прийом цих вітамінів набагато ефективніший, ніж прийом окремо.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти можуть пригнічувати утворення пов'язаних із запаленням молекул, таких як ейкозаноїди та цитокіни. Більшість жирних риб, таких як лосось і тунець, є чудовими джерелами омега-3, тому, якщо ви страждаєте на артрит, ви можете додати цю рибу у свій раціон.

Вітамін D

Вітамін D відіграє важливу роль у профілактиці запальних станів, таких як артрит. Низький рівень вітаміну D тісно пов’язаний з болем у суглобах. Регулярно приймайте добавки з вітаміном D, щоб запобігти та полегшити важкий артрит.

З куркумою проти артриту

Ця популярна індійська спеція часто використовується для лікування різних запальних станів завдяки своєму активному інгредієнту, який називається куркумін. Куркумін також допомагає зменшити біль, особливо у пацієнтів з остеоартритом та ревматоїдним артритом.

Імбир

Як і куркума, імбир також популярний при лікуванні різних запальних захворювань. Сильні антиоксидантні сполуки особливо ефективні проти скутості та болю в суглобах, спричинених артритом.

Зелений чай

Цей популярний трав’яний напій містить EGCG, унікальну трав’яну сполуку, яка має протизапальні властивості. Багатий поліфенолами, які можуть допомогти мінімізувати набряк суглобів та зменшити ймовірність розвитку артриту.

Капсаїцин

Капсаїцин міститься в перці чилі. Окрім характерного смаку, капсаїцин також відомий своїми антиоксидантними сполуками, які діють як природні знеболюючі засоби. Також доступний як добавка або крем.