Підтримка ваги, яку ви досягли, незалежно від віку, є складним завданням. Не випадково, згідно з міжнародними опитуваннями, люди, які дотримуються дієти, приблизно. 95% повернуть втрачену вагу протягом року і навіть більше! Доктор Ágnes Gajdács, лікар-обезитолог та фахівець з ваги, тепер розкриває, від чого залежить успіх дієти!

«Для цього існують насамперед невікові причини. Проблема починається там, якщо недоречно вибирати метод схуднення. Це викликає у того, хто харчується, відчуття дискомфорту та стресу, якого він не хоче терпіти в довгостроковій перспективі. Щойно ви повернетесь до своїх початкових звичок у житті, що ведуть до ожиріння, ви знову почнете набирати вагу, і ви станете багатшими з черговою невдачею. Ось чому вибір методу настільки критичний! »Пояснює фахівець, який також додає, що дієта для схуднення може бути рясною, смачною та простою у приготуванні. - «Регулярні фізичні вправи і навіть правильне управління стресовими ситуаціями також сприяють успішному утриманню ваги. Також можуть виникнути багато психічних обмежувальних переконань, наприклад, "важче схуднути після 40", що в довгостроковій перспективі може перешкодити вам утримувати втрачені кілограми і не набирати вагу ".

того

Якщо ви хочете отримати стійкий результат, не завадить відвідати спеціаліста з ожирінням!

"У певних випадках також може знадобитися медичний огляд перед тим, як почати худнути, або якщо добре розпочатий процес схуднення надовго зупиниться. Якщо хтось має ІМТ 30 і вище, або перебуває у другій половині 40-х років, і хоче розпочати інтенсивну програму фізичних вправ, безумовно, варто пройти обстеження перед початком програми », - радить д-р Ágnes Gajdács, фахівець з ожиріння. - “Для тих, хто а надмірна вага (ІМТ: 25-30) та люди з ожирінням з будь-якими захворюваннями, такими як серцево-судинні захворювання, діабет (або вже існуючий стан, наприклад, резистентність до інсуліну), гормональні захворювання (наприклад, гіпотиреоз), високий рівень холестерину/тригліцеридів, подагра, захворювання опорно-рухового апарату тощо.

У цьому випадку, окрім ліків, які можуть знадобитися, дієту для схуднення готує дієтолог, програму вправ складає фізіотерапевт, а оптимально процесом схуднення керує фахівець. У цьому випадку тонізуючи в салонах краси або за допомогою натуропата, дієти можуть становити багато небезпек і тому не рекомендується ".

Хитрощі для успішного запобігання набору ваги

Дуже важливо звертати увагу на фактори способу життя. Ми завжди плануємо свій раціон свідомо, що означає відновлення нашого звичного ритму харчування крім трьох основних прийомів їжі, включайте два проміжних прийоми їжі. Використовуйте калькулятори, щоб дізнатись про свої щоденні потреби в енергії та відповідно відрегулювати щоденне споживання енергії.! В осінньо-зимові місяці, коли сонячного світла стає менше, приділяйте більше уваги правильному вживанню вітаміну D.!
Якщо є можливість, їжте продукти та вибирайте таку форму вправ, яка нам подобається, яка приємна.

У багатьох людей споживання рідини дуже низьке. Будемо прагнути нормалізувати це.