Здоровий спосіб життя, який включає збалансоване харчування та певні постійні фізичні вправи, є основою здорових звичок для запобігання надмірної ваги та малорухливості. У цій статті ми пропонуємо вам кілька практичних порад.

зайвої

Найкращий спосіб запобігти надмірній вазі, ожирінню та багатьом іншим захворюванням, пов’язаним з цим, - це підтримка здорового способу життя. Це означає дотримання повсякденних звичок, які допоможуть нам значно покращити своє здоров’я: збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, підтримка ваги та відмова від тютюну.

З метою простого підходу до найкращих здорових звичок для запобігання надмірної ваги та малорухливого способу життя, ми збираємо кілька рекомендованих практик, які ви можете зробити своїми, без зайвих труднощів.

Ваш час доби піклуватися про себе

Чому доводиться робити вправи?

Крім того, ви можете виконувати цю щоденну фізичну вправу іншими звичками, такими як:

  • Пішки або на велосипеді на роботу, якщо це можливо.
  • Вийдіть на дві-три зупинки перед автобусом/метро та пройдіть решту шляху.
  • Припаркуйте машину далі, ніж зазвичай.
  • На маршрутах, які не надто далекі, уникайте їзди на машині та пішки.
  • Підніміться сходами.
  • Гуляйте десь протягом дня, навіть якщо це не було заплановано.
  • Скористайтеся перевагами, коли ви виїжджаєте на доручення пішки.

Після кількох місяців практики Здорові звички Щоб запобігти зайвій вазі та малорухливому способу життя, ви помітите, як ваше тіло знаходиться в кращій формі, і навіть робити їх не буде вимагати великих зусиль. Незважаючи на ці поради щодо догляду за собою, завжди бажано заповнити його медичним страхуванням MAPFRE, щоб повністю захистити від будь-яких хвороб.

Спільна служба профілактики MAPFRE