здорові

Дослідження показали, що неправильне харчування, вживання тютюну та алкоголю та відсутність фізичних вправ сприяють погіршенню здоров’я.

Вправи також можуть допомогти покращити настрій та концентрацію уваги, зменшити тривогу та стрес, а також допоможуть покращити самооцінку та мотивацію.

Заняття в групі, наприклад, на заняттях аеробікою чи футбольній грі, спонукають людину до знайомства з новими людьми, зменшуючи ізоляцію та покращуючи соціальні навички. Заняття медитацією та йогою також сприяють розслабленню та самооцінці.

Вправи повинні бути легкими та веселими, а починати їх слід повільно та обережно. Перед початком нової програми вправ важливо проконсультуватися з лікарем. Дослідження показали, що неправильне харчування, вживання тютюну та алкоголю та відсутність фізичних вправ сприяють погіршенню здоров’я.

Ми закликаємо вас прийняти здоровий стиль і придбати звички, описані нижче:

Здорова і збалансована дієта: багатий клітковиною, овочами, фруктами, які можуть покращити ваше самопочуття та контролювати будь-який набір ваги.

Виконуйте помірні фізичні вправи: Підтримка форми має важливе значення для контролю ваги, але це також має великий вплив на поліпшення настрою та самооцінки.

Зберігайте діяльність або хобі: Виконання певної роботи (добровільної або оплачуваної), реєстрація на курсі чи семінарі, захоплення може допомогти розвинути почуття задоволення та покращити ваше загальне самопочуття. Правильне дотримання ліків допоможе контролювати всі симптоми, щоб ви могли відновити своє життя і повернутися до звичної щоденної діяльності.

Уникайте дуже стресових обставин: Важливо намагатися контролювати стрес і уникати тиску з боку зовнішнього середовища.

Уникайте дуже стресових обставин: Важливо намагатися контролювати стрес і уникати тиску з боку зовнішнього середовища.

Уникайте вживання алкоголю та наркотиків: Вживання наркотиків (конопель, кокаїн, амфетаміни тощо) та алкоголю (останнього в надлишку) робить вас не кращими і, навпаки, погіршує вашу ситуацію. Це не тільки може спричинити психотичний розлад, але й взаємодіє з лікуванням, погіршуючи ваш загальний стан та викликаючи рецидиви. Рецидив може означати необхідність лягати в лікарню, відвідувати травмпункт та бути госпіталізованим, а також погіршення якості життя та втрату вашої автономії.

Добре виспатися: Спіть вночі від 7 до 8 годин на добу. Уникайте споживання кофеїну, займайтеся фізичними вправами та зменшуйте дрімоту протягом дня. Важливо проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є проблеми зі сном.