Це так просто для великих бігунів. Це справді так?

бігунів

Зібрати поради щодо бігу в марафоні легко. Книги та майстри говорять одне і те ж: пийте багато води, заправляйте вуглеводами, дбайте про тренування. Однак іноді плани провалюються. Проблеми перевантажені, а добре продумані плани заткнуті. Пальці вологі, шлунок стискається, сечовий міхур наповнюється. Тоді як далі? Ми попросили пару марафонців - від бігунів-аматорів до елітних марафонців - забути позитивні поради та згадати свої спогади про біль. Їх запитали, що таке робити щось не так, і це закінчилося погано. Сюди потрапляють їхні розповіді про нещастя, що дає менш досвідченим марафонцям можливість легше вчитися складнішим способом - на основі досвіду інших.

Читайте далі, щоб дізнатися, що Емі Шиплі, газетний кіоск Washington Post, каже не робити.

Не припиняйте вживати рідину, будь-що робіть!

Гонка стала першим американським марафоном Рода ДеХевена. Можливо, він сильно засмутився, можливо, він багато випив до початку. У будь-якому випадку, він незабаром після початку перегонів відчув, що йому слід лягти спати. Проблема дедалі більше нервувала, але він вирішив, що не може зупинитися в жодному з перехідних туалетів, бо він був серед тих, хто проходив повз. "Я мав би досить великі шанси на перемогу за ці хвилини ". - - сказав Род. Тому він замість цього перестав пити. Він пробіг повз усі станції оновлення. На той момент, коли він досяг 22 милі, зневоднення замінило проблему повного сечового міхура. Його леви почали тремтіти і тремтіти. Протягом останніх чотирьох миль ДеХейвен покинув дорогу. Врешті-решт, він фінішував на другому місці у, здавалося, равликовому темпі в гонці, під час якої він чекав. "Напевно, нічого не могло бути простіше, ніж сидіти в кущі і робити свою справу, але потім я зрозумів, що це займе занадто багато часу. І відставання". - Род пам'ятає, а потім згадує, відзначаючи: "На жаль, я не знаю, як писати під час бігу. Якби ми були майстром цього, ніхто не міг би зупинити це".

Не бігайте марафону, якщо не тренуєтесь для марафону!

Рік Неаліс, організатор марафону морської піхоти, однієї весни вирушив до Лос-Анджелеса, щоб зустрітися з іншим організатором перегонів і пробігти перші 20 миль по марафону. День Неаліса почався погано, оскільки він не зміг знайти іншого організатора серед натовпу, який його тіснив. Тож він розпочав перегони один. Навіть перші один-два кілометри він відчував, що його країна недостатньо готова. Оскільки він не був підготовлений до перегонів, перед перегонами він нічого не пив і не їв. На 14-му км йому довелося зупинитися біля сараю першої допомоги. Добровольці виявили, що його землі були дуже запалені. Їм дали аспірин і спрей, який зігрів би його литки і заспокоїв біль. Неаліс також оцінював продукт, поки він не вийшов з намету, де дитина вихопила його з руки і бризнула його вміст у спину. "Він навіть закрив мені ноги спереду назад, аж до штанів" - - сказав Неаліс. "Це було так, ніби я все спалив, так я тоді почувався".

На 20-му км Неаліс уже почувався дуже добре, з кількома згорнутими стінами та апельсиновою шкіркою. Йому стало набагато краще, що він вирішив закінчити гонку, а не зупинятися. Однак перш за все він досяг сходу до Голлівуду. На 25 км вона бігла поперемінно і темніло. Її соски, які відтерлися через 26 км, почали кровоточити. Симпатичний фанат обдарував себе пляшкою води, сказавши, що малює дуже погано. До кінця марафону Ніліс з'їв шість булочок із трьох апельсинів, і нарешті, Неаліс з'їв свій п'ятий марафон трохи більше 5-ти. "Урок історії є - - сказав він згодом -, що треба завжди правильно готуватися ".

Не починай занадто швидко!

Свій перший марафон Брантлі пробіг у віці 27 років у 1989 році, де після старту пролетів блискавично. Було 2:10 ранку від середини траси Гонулулу. Тоді Він відчув, що йому пора. Він не хотів вірити, що його перший марафон буде таким легким і легким. Однак із 30-го км хвиля втоми вдарила мене в обличчя. Позаду крутих бігунів і в кілька разів попереду останні кілька кілометрів. "Раптом затяжка! Ти перестаєш бути бігуном, і залишився лише один темний. Я бачив простір, але не міг бігти швидше. Навіть мільйон доларів міг утримати від мого носа, я не міг би покласти більше ".

Джанні Полі, переможець Нью-Йоркського марафону 1986 року, також обігнав Брантлі, який фінішував сьомим у 2: 20,35. Пізніше Полі сказав Брантлі, чому він так швидко його наздогнав: - Ти був схожий на привид, я не хотів застати тебе в біді.

Дженні Спенглер, переможниця випробувань Олімпійського марафону серед жінок у 1996 році, каже, що колись робила те саме на Чиказькому марафоні 1994 року. Перші 8 км він пробіг набагато швидше, ніж хотів, тож за 30 км він був повністю знесилений. "Через деякий час я просто сів біля групи і сказав собі:" Я більше цього робити не буду ". Нарешті, не бажаючи п'яти бігунів, він підвівся і закінчив гонку, закінчивши останню милю за 9 хвилин. "У них у всьому світі закінчується час, і я просто не хотів його чути".

Лінда Сомерс-Сміт також швидко розпочала марафон в Сакраменто в 1989 році. Він закінчив свій другий раз о 2:33, а також приєднався до стіни на 30-кілометровому ландшафті. "Це все неймовірно боляче. Це дивно бути там так, щоб нічого не було. Якщо тигр вкраде, як ти, ти просто ляжеш спати і матимеш це". Ви говорите: Просто зробіть це!"

Не носіть нове взуття!

Кенійський Джон Кагве допустив велику помилку, провівши марафон у Нью-Йорку 1997 року в дикому взутті. Він виграв гонку, але після того, як двічі нахилився, щоб зав'язати шнурки, він втретє розв'язався, подолавши останні три милі, і втік із взуттям. 2 години Кагве за 8 хвилин 12 секунд завершили класичний сет, що є другим найкращим часом у Нью-Йорку. "Я міг би встановити рекорд, навіть якби моє взуття мене так не турбувало". - - каже Кагве.

Не змінюйте свій розпорядок дня в день перегонів!

Чиказький марафон 1997 року очолила американська марафоністка Крістін Макнамара, коли вона на 16 км почала відчувати і терти живіт. Він одразу зрозумів, що прийняв неправильне рішення, коли того дня, всупереч своєму розпорядку дня, снідав чотири рази перед перегонами, а не чотири рази. Йогурт, тости та чай). Коли він досяг середньої точки, проблема Макнамари загострилася - у нього був пронос. Тим не менше, він твердо вирішив не здаватися. "Я тренуюсь у цій гонці вже близько чотирьох місяців. Я був справді достатньо хорошим для перемоги". Однак незабаром марафон став репетицією. На думку самої Макнамари, це було очевидно погано. "Це ніби я був в іншому світі. Я пам’ятаю, що мені було дуже погано. Я почувався недостатньо сильним, але я просто сподівався дійти до наступного". Я сподівався, що ніхто цього не помітить. Я просто хотів перервати серію і уникайте цього. Це було дуже незручно. " Макнамара фінішувала на 4 місці з часом 2: 33,08. Їх наздогнали на останній землі. Він сказав, що перестрибнув причину і почав стрибати. Фотограф жартома заспокоїв його: не хвилюйся, твій знімок не завадить. "Цей досвід, - каже МакНамара, - був пирогом, я взагалі нічим не насолоджувався. Ніколи подібного не мав".

Не варто недооцінювати силу погоди!

Макнамару знадобився деякий час, щоб розпочати новий марафон. На той момент, коли він нарешті взяв участь у марафонській гонці в Колумбусі, штат Огайо, листопад, і була важка погода. Крижаний вітер привів температуру нижче 0 градусів. На Макнамарі були товсті штани, пов'язка на голову, гарні рукавички та сорочка з довгими рукавами від холоду. Однак у холодній замерзаючій воді це не рахувалося. А 10-12. км, рукавички NcNamara були покриті твердим льодом. Його пальці так зварені, що він уже варить. На його велике здивування, він щойно побачив свого друга перед собою на дорозі. "Дай мені свої рукавички! - - крикнув він йому - Я не можу бігти, якщо ти не здаєшся! " Його друг послухався, тому з часом Макнамар Аз зумів відійти на Олімпійський марафон 1996 року. "Коли ти все робиш добре, то почуваєшся добре. Якщо, навпаки, ви погано виступаєте, після стільких тренувань, просто тому, що зробили щось погане з цього, або тут, або щось божевільне, ви просто сміялися.

Не експериментуйте з невідомими продуктами в день змагань!

Боб Кемпайнен на 35-му Олімпійському процесі в Шарлотті в 1996 році почав відчувати себе дивно з 35-го км. Як виявилося, гусак - це гусак, який збудив живіт Кемпайнена, який за інших обставин сповільнив би або зупинив би його від нудоти. Тут, однак, вів і багато всього було поставлено на карту. Переможець зміг забрати додому не лише приз у 100 000 доларів, але і трійку найкращих кваліфікаційних відборів на Олімпійські ігри 1996 року. Цим шляхом Кемпайнен побіг далі. На 38 км він був удвічі відсталішим, лише за 20 метрів від двох іподромів Брантлі та Марка Кугана. Однак він ледве пригальмував. Більше того, коли конкуренція наближалася до кінця, вона ще більше пришвидшилася. На жаль, спазми у шлунку у Кемпайнена не зникали чотири рази, перш ніж він досяг блідого, виснаженого, вперше поставленого завдання. Хоча його суперники знали про надзвичайну ситуацію, спричинену спортивним напоєм, вони не змогли наздогнати. "Я думав собі, що Земля несе більше, ніж ця людина, - сказав Брентлі, друга мета. - Репортерам - я, звичайно, захворів би і зупинився".

Не намагайтеся перемогти жар!

Джоан Бенуа з штату Мен виграла перший жіночий олімпійський марафон у Лос-Анджелесі в 1984 році при 30 градусах. Це найбільш обурлива картина цього змагання, але швейцарсько-американський кур'єр з подвійним громадянством Габріела Андерсен-Шісс. L залишився в коробках. Андерсен-Шисс, страждаючи від спеки та зневоднення, наткнувся на лінію, пройшовши останні 200 метрів за 2 хвилини, а потім потрапив у обійми медиків у воротах.

Не користуйтесь громадським транспортом!

Кубинка Роузі Руїз здобула славу, коли в Бостонському марафоні 1980 року вона нібито взяла метро, ​​щоб перемогти, замість того, щоб пробігти всі 42 км. З одного боку, його конкуренти підозрювали його час - який був на 25 хвилин коротший за будь-який попередній результат - що ніхто не пам'ятав, що він бігав по маршруту. Пізніше двоє студентів Гарвардського юридичного факультету заявили, що спостерігали, як змагання вступають у змагання менш ніж за милю. Приблизно через тиждень після перегонів Руїс був дискваліфікований та заборонений у всіх майбутніх перегонах. Він стверджує, що все ще хотів побігти в Бостоні, але він ніколи не зізнавався, що не пробіг повну дистанцію.

Вступайте в марафон Антарктиди, лише якщо ви готові до героїв, які атакують восени.!

Таммі Гек з Арлінгтона вийшла на марафон Антарктиди 1999 року, сподіваючись, що на перехресті буде можливість побачити пінгвінів, вождів та інших арктичних істот. Він заплатив вступний внесок у розмірі 4000 доларів за 10-денну прогулянку, яка включала переліт з Буенос-Айреса на південноамериканський пік. Він був місцем зустрічі бігунів, щоб здійснити одноденну поїздку до місця проведення змагань, на острів Кінга Джорджа. Очікувалось, що шлях довжиною 42 км матиме складні ділянки, такі як підйом на льодовик або слизняні стежки. Бігунів, серед іншого, попереджали про перевертнів - великих коричневих та білих хижих птахів, що мешкають над холодними водами. Однак про полярних дзьобів ніхто не чув, це менший водяний птах з прямим дзьобом і виловим пір’яним хвостом. "Вони впали на чоловіка, поки видавали з себе звук тик-тик-тик, який нас дуже лякав. - - сказав Гек. - Ми були достатньо розкидані, тому, думаю, вони на нас легко дивились. Були також поодинокі особи, які націлилися на деяких бігунів." Поки Геку вдалося обдурити дзьобів, він також пробіг повз перевертнів, які нападали на хворих пінгвінів замість бігунів. "Великий і потворний. І там величезна коробка дзьобів. Це можуть бути гарні маленькі костюми на Хелловін".

Джерело: Washington Post

Ціна: Емі Шиплі, письменник штабу Вашингтона