Хороший обмін речовин є ключем до збереження здорового способу життя. Але ти можеш це несвідомо зіпсувати.

Для Андреа Хартунг/@jartung

За даними Medline Plus, метаболізм - це сукупність хімічних та фізичних процесів у нашому організмі, які перетворюють або використовують енергію. Ми говоримо про дихання, травлення, роботу мозку тощо.

Як ви вже читали раніше, правильне функціонування нашого метаболізму допомагає нам підтримувати здорове життя та здорову вагу. Але є деякі звички, які без нашого усвідомлення можуть зіпсувати наш метаболізм.

На веб-сайті Жіноче здоров’я перелічено кілька способів ускладнення процесів метаболізму:

1. Ви не п'єте багато води

звички
Фактично, ви не п'єте багато холодної води. Виявляється, велика частина калорій, які ми спалюємо з питною водою, відбувається завдяки нашому організму, який намагається регулювати температуру того, що ми п’ємо. Отже, якщо ви хочете допомогти своєму метаболізму, краще вийняти пляшку з холодильника, а не пити воду з лимоном.

2. Ви не отримуєте достатньо вітаміну D

Вітамін D допомагає нам швидше схуднути, але багато разів ми залишаємо це поза своїм раціоном. Отримуйте вітамін D, вживаючи лосось, вживаючи молоко або соєве молоко, тунець в олії, йогурт та крупи.

3. Ви орієнтуєтесь лише на кардіотренування

Остерігайтеся, що біг, їзда на велосипеді, користування сходнями та еліптичною стрілкою дуже корисні для вашого тіла, але якщо ви зосередитесь лише на кардіотренажерах, ви не будете нарощувати м’язи, необхідні для прискорення метаболізму. Не бійтеся деяких легких ваг!

4. Ви їсте на ніч

Проживання 12 годин без їжі (за ніч) може бути дуже корисним для вашого організму з точки зору метаболізму. Ось чому ваш метаболізм буде пошкоджений, якщо ви встанете о 3 ночі та підете до холодильника.

5. Ви не вживаєте кофеїну

Домовимось, що надлишок кофеїну може бути шкідливим для нашого організму. Але це не означає, що коли ми споживаємо його регулярно, це сприяє прискоренню нашого метаболізму.

6. Ви недостатньо спите

Сон необхідний для прискорення обміну речовин, оскільки він регулює гормон, який контролює апетит.

7. Ви дуже стресовані

Стрес вивільняє гормон кортизол, який після активації приводить наш організм до ситуації, коли він економить споживаний нами жир, а не спалює його.

8. Ви споживаєте занадто багато пестицидів

Іноді справа не в тому, що ми їмо, а в тому, звідки береться наша їжа. Шукайте органічні ярмарки та тримайтеся подалі від усього, що виглядає надзвичайно хімічно або оброблено.