Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, варто переглянути свою ранкову рутину, оскільки в ній можуть бути речі, які заважають схудненню і навіть можуть призвести до збільшення ваги. Правильний початок сонця - важлива частина досягнення та підтримки здорової ваги.

можуть

Створено: 18 листопада 2016 р. 12:58
Змінено: 21 листопада 2016 р. 16:57

Ми спимо занадто довго

Це може звучати дивно, але не тільки занадто мало, але надмірне згортання може призвести до збільшення ваги. Дослідження PLOS One показало, що люди, які регулярно сплять більше десяти годин на день, мають вищий індекс маси тіла, ніж ті, хто проводить у сні сім-дев'ять годин.

Готуємось у темряві

Нездійснення штор або жалюзі після пробудження та пропускання світла також може негативно позначитися на нашій вазі. Згідно з одним дослідженням, ті, хто не зазнає сонячного світла вранці, мають вищий індекс маси тіла, незалежно від того, скільки вони їдять. Досить 20-30 хвилин сонячного світла на день може бути так, що нам не доведеться про це турбуватися, але світло є важливим для того, щоб внутрішні годинники нашого організму почали обмін речовин.

Ми не вбудовуємо

Згідно з дослідженнями Національного фонду сну, для тих, хто гніздиться щоранку, Їхній сон на 19 відсотків більш розслабляючий та регенеруючий, ніж для тих, хто цього не робить. Це пов’язано з тим, що ця маленька звичка має серйозний психологічний ефект - тим, хто чіпляється за неї, легше вести здоровий спосіб життя, регулярно харчуватися і займатися спортом - і навіть економити.

Ми не на вазі

Дослідники з Корнельського університету виявили, що дієтологи, які щодня вимірюють свою вагу, частіше втрачають зайві кілограми і набагато рідше набирають вагу. А найкращий час для матчу - це ранок, бо тоді наша вага найменша. Значення, виміряні в цей час, є найбільш точними, тому, якщо ми бачимо, що баланс показує трохи більше, ніж хотілося б, ми можемо скорегувати свій раціон і тренування.

Який хороший сніданок?

Коли ідеальний час для сніданку? Скільки ми їмо і п'ємо? Ми зібрали всю важливу інформацію про ідеальний сніданок. Клацніть для деталей!

Ми не снідаємо

Кілька досліджень показали, що ті, хто споживає поживний і корисний сніданок для початку, вони набагато менше схильні до переїдання протягом дня, або для перекусу. І якщо хтось має солодкий рот, варто вранці з’їсти якусь солодку на смак, але корисну їжу, адже є велика ймовірність, що ви не будете жадати десерту після обіду та вечері.