Мало хто звик говорити про них. Вони належать за дверима туалету і там залишаються. Але говорити про них варто! Ваші звички в туалеті мають великий вплив на здоров’я. За їхніми словами, ви дізнаєтесь, чи все в порядку.

Гастроентерологи розкрили, як можна визнати за звичаями в туалеті, чи все в порядку!

Не існує правила, згідно з яким слід ходити раз на день

"Люди ходять в середньому один-два рази на день. Багато людей їдуть навіть більше", - говорить Феліче Шнолл-Суссман, доктор медичних наук, директор Центру здоров'я шлунково-кишкового тракту Джея Монахана в Нью-Йорку - Presbyterian і Weill Cornell Medicine.

Також читайте: Дивовижне випробування словацьких медів: значні відмінності між заходом та сходом!

Один, два або три рази на день може бути добре. Простіше кажучи, якщо ви почуваєтесь добре, у вас не розлад шлунка, не виникає проблем і болю, то вам, мабуть, не доведеться ні про що турбуватися, як зазначено на профілактиці.com. Якщо ви потрапляєте в туалет частіше за інших, ви, мабуть, харчуєтесь дієтою з високим вмістом клітковини, яка змусить ваш кишечник рухатися відразу. Однак питання полягає в тому, як ви почуваєтесь, виконуючи велику потребу, чи болить одночасно щось, потрібно також заглянути в унітаз. Ніяких приємних справ, але навіть відповідно до послідовності ви дізнаєтесь, чи все в порядку. По-іншому, якщо ви завжди ходите у туалет, і це пронос. Це може бути проблемою.

Регулярність - це добре

Якщо ви можете налаштувати годинник на певну годину і знаєте, що тоді будете летіти до туалету, і це трапляється щоразу, це означає, що у вас здорова травна система. Не хвилюйтеся, якщо це не відбувається регулярно. Найкраще регулярно відвідувати туалет вранці.

"Більшість людей споживають найскладнішу їжу ввечері, - каже Шнолл-Суссман і продовжує:" Отже, коли ви прокидаєтесь, пройшло багато годин, перш ніж їжа перетравиться і поміститься у ваш кишечник ".

Це також пояснює, що коли ви лежите прямо, кишечник закриється, тому ви не відчуваєте достатнього тиску, щоб прокинутися. Але коли ви встанете, ваш кишечник розкриється, і все переміститься вниз.

Другий найпоширеніший час відвідування туалету - це повернення додому.

"Це просто тому, що ви встигаєте відпочити і перенести кишечник", - каже Ліза Ганджу, DO, FACG, AGAF, клінічний професор медицини медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне.

Біг в туалет після їжі не завжди сигналізує про проблеми

Втеча від туалету після кожного спожитого прийому їжі не означає, що у вас дієва система травлення.

"Велика потреба у їжі, яку ви їсте, - це просто той спосіб відображення, який мають діти", - говорить експерт.

туалеті

У деяких людей цей рефлекс навіть у зрілому віці не зникає повністю. Хоча це може бути і не приємно, оскільки з кожним прийомом їжі доводиться бути поруч із туалетом, турбуватися нема про що. Це не від їжі, яку ви щойно поклали в рот (хоча саме вживання їжі викликало рефлекс), тому ваше тіло мало достатньо часу, щоб засвоїти поживні речовини. Як додав фахівець, єдина проблема полягає в тому, що якщо ви відчуваєте сморід, кал світліший за кольором і схожий на воду консистенції, це може означати, що ви погано засвоюєте жири. У цьому випадку слід записатися на прийом до гастроентеролога.

Кава справді приводить речі в рух

Кажуть, це тому, що кофеїн стимулює наш кишечник. Ця речовина діє на кишечник, і в результаті кал рухається у напрямку до прямої кишки.

"Тому нерідкі випадки, коли люди насолоджуються ранковою кавою, а потім біжать у ванну", - говорить Ганджу.

Менструації та туалет йдуть рука об руку

Набряки, здуття живота, судоми ... і більше часу в туалеті. Ганчжу стверджує, що це пов’язано з гормонами.

"Багато жінок визнають, що саме тоді вони часто ходять у туалет", - каже експерт.

Дослідники вважають, що це пов’язано з тим, що гормони, що виділяються під час циклу, так звані простагландини, викликають скорочення матки, а іноді можуть дійти і деінде. Якщо кишечник піддається скороченню, це також означає більше кишкових рухів.

Важлива техніка

Ви відчуваєте, що це важче? Може бути винен неправильний шлях. Виконуючи велику потребу, не слід сидіти класично, тобто ноги вільно покладені на землю, роблячи кут 90 градусів. Краще рішення - покласти під ноги меншу подушечку, яка матиме кут 45 градусів. Щось таке, як ти нюхав. Це підводить нас до періоду наших предків, коли не було туалетів. Присідання змінює положення прямої кишки. Він знаходиться під кутом, що дозволяє фекаліям вислизати з максимальними зусиллями. На жаль, стояти на сьогоднішніх туалетах непросто. Використовуйте хоча б щось під ногами, щоб підняти їх хоча б на кілька сантиметрів від землі.

Запор у відпустці цілком нормальний

Ви перебуваєте на сімейному відпочинку, насолоджуєтесь відпочинком на пляжі, але тут є одна уловка. Ні і не йти на велику потребу. Одне дослідження показало, що до 40% людей мають труднощі із задоволенням основної потреби під час канікул.

"Просто сидіння в літаку кілька годин унеможливлює рух кишечника", - додав Шнолл-Сусман.

Атмосферний тиск в літаку відрізняється від зовнішнього, тому він повільно висмоктує воду з вашого тіла та кишечника. Дегідратація погіршується, коли ви проводите весь час на пляжі чи огляді визначних пам'яток і забуваєте пити стільки води, скільки вдома. Крім того, ви, напевно, споживаєте багато їжі (фаст-фуд), яку зазвичай не їсте. Крім того, інший часовий пояс і реактивне відставання не додають вашій товстій кишці.

Візьміть туалет до того, що вам потрібно

Чи читаєш газети в туалеті? Це займає 5 хвилин, неважливо, 20 хвилин, це теж не проблема. Як додав Шнолл-Суссман, вам навіть не потрібно думати про те, що ви робите добре. Товста кишка знає, коли вона порожня. Однак все інакше, якщо ти маніпулюєш кишечником і штовхаєшся весь час, коли сидиш. Це вже не здорово, і вам загрожує геморой.