Ми знаходимо мільйони статей про те, як швидко схуднути до літа, як змінити світ за два тижні, але що ви повинні відчувати під час звичайної дієти? Або що ні?

Про це не так багато говорять, хоча наше тіло має важливі підказки, які нам потрібно враховувати - принаймні, якщо ми хочемо мати здоровий, збалансований спосіб життя.

хороший

Тож давайте подивимось, коли дієта хороша?

Якщо ви не голодні. Час пісних дієт закінчився, слава Богу! Одним із наріжних каменів втрати жиру справді є дефіцит калорій, але може виникнути питання, скільки має бути дефіциту? Я вірю в принцип градації: я волів би спостерігати за змінами в своєму тілі повільно, потроху і регулювати кількість поживних речовин до нього, а не голодувати від величезного дефіциту, який уповільнює метаболізм, порушує травлення і закінчується тим, що каже: "Я нічого не їм, але я набираю вагу від усього".

Якщо не виникає харчових висипань. Я ні в якому разі не думаю, що одноманітність - це здорово. Мета способу життя - зробити їжу досвідченою, але, нарешті, отримати функцію, а не просто їсти порожню, поживну їжу. З іншого боку, це не рішення для того, щоб жити на курячих рисових овочах «напевно», оскільки ми можемо впасти в харчовий розлад, що вимагає тривалого процесу загоєння. Харчування має функцію, але не примус, і не може бути вимушеним, обов’язковим злом.

Якщо ти тим часом можеш залишатися творчим. З дієтичної точки зору, навіть якщо ми подивимось на поживні речовини, для нашого організму не має значення, їсти ми сухий несмачний натуральний змішаний салат з курячою грудкою чи просто їсти м’ясний хліб, запечений у овочевій печі. Дещо це також пов'язано з пунктом вище, але я піду трохи далі. Зазвичай ви почуваєтесь добре, коли не перебуваєте в нестійкій обстановці, тож, можливо, вам не вдасться вибрати з 5 рецептів, але ви можете варіювати їх на свій смак, дотримуючись принципів, щоб те, що ви їсте, відповідало вашим цілям. Важливим є творчість, різноманітність, вміння експериментувати.

Тоді, якщо ви розумієте суть справи. Дієта не має сенсу сліпо слідувати написаному, але ви навіть не уявляєте, чому це добре, а що ні. Правильно складена дієта буде працювати без знань, але ви не хочете худнути, а змінюєте спосіб життя. Мова йде про ваше тіло, здоров’я якого ви не можете зберегти, якщо не розумієте, як воно працює.

Якщо не нестійкий. Божевільно, коли все потрібно граммати, кожен інгредієнт підраховувати при кожному прийомі їжі, неможливо виміряти кількість (наприклад, 123 г рису) до останнього укусу. Я не кажу, що не важливо рахувати, оскільки це справді необхідно в початковому хаосі - оскільки дефіцит також заснований на кількості, - але це можна зробити менш примусово. І моя особиста думка полягає в тому, що якщо ми хочемо досягти стилю життя, подібного до втрати ваги, це не включає постійних отруєнь, оскільки це не конкурентна дієта, а спосіб життя.