Певні речі, які ми робимо для того, щоб бути здоровішими, як не дивно, іноді саботують наш раціон. Зверніть увагу на наступні дрібниці, щоб не витрачати сили та час на спорт, дієту!

відгодовують

Створено: 25 жовтня 2016 р. 13:30
Змінено: 18 грудня 2017 р., 9:57

Наша сумка для покупок піддається вторинній переробці

Згідно з дослідженнями Гарвардської школи бізнесу, ті, хто завжди бере з собою для покупок власні сумки з текстилю чи інших матеріалів, купують більше нездорової їжі, ніж ті, хто цього не робить. Причиною, кажуть вони, є те, що вони відчувають, що а вони повинні винагородити себе за екологічно свідому поведінку з деяким делікатесом - тож, якщо це теж наш метод, зверніть ще більше уваги на те, що ми кладемо у вашу корзину.

Ми беремо деякі поживні речовини від себе

Люди на дієті з низьким вмістом жиру або з низьким вмістом вуглеводів можуть не мати змоги схуднути, оскільки дослідження показують, що майже низькоенергетична їжа ми автоматично споживаємо більше. Отже, ми вже вживаємо з собою однакову кількість калорій (або більше), як ніби ми з’їли менше з традиційної версії. До речі, більшість досліджень стверджують, що тривалої втрати ваги, швидше за все, можна досягти за допомогою збалансованої, змішаної дієти, що включає вуглеводи, білки та жири.

Підрахуйте калорії

На жаль, ця стратегія схуднення часто не тільки неефективна, але все ж також може призвести до збільшення ваги. Якщо ми вживаємо занадто мало калорій, наш організм починає резервувати, обмін речовин сповільнюється, і замість спалювання жиру він починає набирати енергію, спалюючи м’язові клітини.

Втрата ваги правила, що ви наполовинуХодімо

Ми щодня їмо одне і те ж

Вівсянка на сніданок, салат на обід, риба на вечерю та овочі, приготовані на пару - це справді здорово, але що, якщо ми дотримуємося цієї дієти кожного благословенного дня? Згідно з дослідженнями, завдяки монопланарній дієті кількість "хороших" бактерій у нашій травній системі може зменшитися, які, таким чином, не в змозі адекватно контролювати голод, ситість і рівень цукру в крові. Ось чому важливо, щоб ми харчувались не тільки здорово, а й різноманітно.