Плавання з проблемами хребта
Якщо у людини є травма хребта або у неї діагностовано інше захворювання хребта, йому, на жаль, відтепер доведеться приділяти більше уваги собі, якщо він хоче уникнути хронічного болю та операції.
Заняття спортом стають пріоритетом у таких випадках: в більшості випадків ходьба або піші прогулянки рекомендуються лікарями або танцями, але найкращою формою вправ є плавання.
Чому плавання - найкращий вибір?
Під час плавання тіло не піддається такому великому навантаженню, як у звичайних випадках, м’язи та суглоби не піддаються різним зусиллям, тому рухатися стає набагато легше. У воді тіло легке, тому навіть ті, хто має проблеми з певними ситуаціями, навіть у повсякденних життєвих ситуаціях, можуть рухатися набагато легше. Плавання не напружує хребет, а зміцнює м’язи навколо хребта.
Це може бути корисно.
Якщо у нас виражений біль, не плавайте, чекайте, поки скарги вщухнуть. У разі гострого болю ми щадимо більше, оскільки можемо нанести більше шкоди, ніж користі. Дуже важливо, щоб ми навчилися кожному виду плавання. Ми можемо думати, що робимо на спині добре, але це зовсім не точно. Не соромтеся звертатися за допомогою до тренера, але ми також можемо спостерігати за точними рухами в Інтернеті, а потім застосовувати це на практиці. Наприклад, багато людей тримаються за голову під час грудного вигодовування, що не є регулярним, і в цьому випадку їм доводиться вчитися пірнати під водою і піднімати голову лише під час вдиху.
Неправильна техніка збільшення грудей може спричинити скарги на шию, і хворий на хребті точно повинен уникати цього. Найкраще плавання для хребетних - це плавання на спині, але регулярне швидке плавання також може бути хорошим. Метеликом варто займатися лише тоді, коли ми справді знаємо точні рухи. Це найскладніший тип плавання, якщо він не йде, швидше не змушуйте його, бо ми можемо нанести більше шкоди, ніж користі.
Плавання щось варте лише в тому випадку, якщо ми робимо це регулярно. На жаль, у багатьох басейнах немає спеціального басейну для плавців, плавцям-хобі часто доводиться ділитися водою з професійними спортсменами. Часто може трапитися так, що багато людей плавають на одній смузі, це може заплутати, і ми не можемо повністю зосередитись на цьому виді спорту.
Найкраще рішення - використовувати домашній басейн. Звичайно, не кожен має можливість побудувати п’ятдесятиметровий басейн на задньому дворі, але за допомогою деяких практичних аксесуарів, таких як протиструмове обладнання, плавання може стати справжнім досвідом навіть у найменшому басейні. Варто тренуватися принаймні півгодини на тиждень, щоб полегшити наші скарги та залишатися у формі.