Ми любимо солодощі та закуски, такі як картопля фрі чи шоколад, але ми знаємо, що вони дуже відгодовують. Ми завжди думаємо, що закуски нешкідливі, але нічого далі від істини немає. Ми поділимося з вами, скільки калорій насправді є у закусок і які з них мають низьку калорійність.
- Калорії закусок: картопля фрі
- Калорії закусок: соляні палички
- Калорії закусок: асортименти горіхів
- Калорії закусок: горіхи
- Калорії закусок: попкорн
- Калорії закусок: Начос із сальсою
- Калорії закусок: Grissini
- Калорії закусок: чабер
- Калорії закусок: листкове тісто
Наче ми дивимося це, дівчата вночі: всі разом лежать на дивані і дивляться фільм, поки ви знову і знову занурюєте руку в мішок з чіпсами. Або в мисці для попкорну. Або нарізання шматочка шоколаду або нуги. І все, звичайно, думаючи, що все, що не може мати стільки калорій, так? Кілька чіпсів нешкідливі, а попкорн - це все-таки лише надуте зерно кукурудзи.
Зовсім не! Ці маленькі укуси щастя - справжні калорійні бомби. Але не хвилюйтеся, вам не доведеться повністю обходитися без цих маленьких задоволень. Картопля фрі та закуски загалом дозволяються, якщо ви споживаєте їх у невеликій кількості. Обмежте його споживання, виливши закуску в невелику миску і не залишаючи мішок відкритим на виду. І якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете замінити ці закуски іншими менш калорійними. Скільки калорій має ваша улюблена закуска? Ми тобі говоримо!
Ваш браузер не може відобразити це відео
Калорії закусок: картопля фрі
Картопля є одним з основних продуктів харчування в середземноморській дієті, і тому ми зазвичай включаємо їх у свої щоденні рецепти. Калорійність залежить від того, як ви їх готуєте, але, на жаль, картопля фрі не така корисна, як ми думаємо. Більше того, це справжні жирові бомби. У 100 грамах міститься 539 ккал, з них майже 40 грамів жиру. Це дивно, але давайте не будемо жартувати, 100 грамів зникають за одну мить, якщо зручно сісти перед телевізором і час від часу засовувати руку в сумку.
Калорії закусок: соляні палички
Солоні палички, без сумніву, є найкращим варіантом перекусу з точки зору калорійності. П’ять паличок солі мають лише 26 ккал, а 100 грамів - 382 ккал. З цих 26 ккал лише 5 грамів жиру. Принаймні, це не калорійна бомба, як картопля фрі. Крім того, ви можете вибрати найбільш здоровий варіант, якщо спробувати весь сорт.
Калорії закусок: асортименти горіхів
Горіховий асортимент найрізноманітніший. Що стосується калорій, різниці між іншими закусками немає. Картопля фрі досягає 533 ккал на 100 грам, 34 грами з яких - жир, як і картопля фрі.
Калорії закусок: горіхи
Ми повинні їсти волоські горіхи частіше, ніж ми, оскільки вони містять здорові жирні кислоти. Правильно, але все-таки це закуски, якими слід насолоджуватися в міру через велику кількість калорій, які вони містять: у 100 грамах волоських горіхів 585 ккал, з них трохи менше 50 грамів жиру. Замість очищених волоських горіхів купуйте волоські горіхи в шкаралупі. Таким чином, оскільки нам доведеться чистити волоські горіхи самі, ми будемо їсти набагато менше.
Калорії закусок: попкорн
Ви, напевно, думаєте: "Попкорн виготовляється з зерна кукурудзи. У ньому не може бути стільки калорій! Вони розігріті і готові до подачі. Вони нешкідливі." Ви помиляєтесь, 100 грам попкорну дорівнює трохи менше 400 ккал . Хороша новина полягає в тому, що ці 100 грамів містять лише 4 грами жиру. Якщо ви не робите попкорн з рідким маслом, і в цьому випадку в ньому більше жиру, це була б одна із закусок, яку ви могли б споживати без жалю.
Найкращий сорт: домашній попкорн. Тут ви точно знаєте, скільки цукру ви вживали. Солений попкорн ще менш калорійний. Вам слід спробувати їх.
Калорії закусок: Начос із сальсою
Начос порівняно з картоплею фрі за калоріями та жирами. У 100 грамах міститься близько 500 ккал і 22 грами жиру. Найгірше в начосі - це те, що ми часто їмо їх із соусом. Це нормально, якщо це вогненний соус чилі, він містить цукор, але не жирний. Але справа йде інакше, якщо ви вибираєте сирні соуси. Це означає споживання великої кількості жиру та додавання ще кількох калорій тим, хто вже знаходиться в начосі.
Калорії закусок: Grissini
Навіть Гриссіні, які здаються справді нешкідливими з точки зору зовнішнього вигляду та консистенції і, здається, мають низьку калорійність. У 100 грамах міститься 400 ккал. Але хороша новина полягає в тому, що ці 100 грамів містять лише близько 8 грамів жиру. Саме тому він набагато більше рекомендується, ніж інші закуски.
Калорії закусок: чабер
Салатіто - хороша альтернатива чіпсам та іншим закускам, тому що ви можете подавати їх разом із вином та сиром. Що стосується калорій, на перший погляд різниці навряд чи існує. Солоні сухарі мають 442 ккал на 100 грам. Однак вони не такі жирні, як картопля фрі, вони містять лише 14 грамів жиру.
Калорії закусок: листкове тісто
Замість картоплі фрі ви віддаєте перевагу солоним сирним паличкам з листкового тіста? Немає сумнівів, що ви заощадите трохи калорій, але це не варто. У 100 грамах є 416 калорій і 32 грами жиру. Це так через листкове тісто, воно має багато шарів, і всі вони наповнені маслом.