"Завтра я починаю", "все закінчено", "сьогодні я прощаюся з усією цією дерьмовою їжею", "ніколи більше", "Я не можу так продовжувати", "Я стаю все товстішим і товстішим", " Мені доводиться переодягатися ”,„ Я збільшився в розмірі ”,„ Я не можу перестати жиріти ”...? Це фрази, які, можливо, ви повторюєте щодня, тому що вони змусили вас повірити, що ви і лише ви винні у своєму ожирінні.
Ви думаєте, що ви єдині, хто відповідає за своє тіло. Ви цінуєте себе виключно за свій образ тіла. Ви відчуваєте розчарування, тому що ваші тисячі атрибутів недостатньо визнані оточенням.
Ви можете відчути, що є гірше за те, що тіло не приймає суспільство. Ви знаєте, що вам доведеться змінитися, оскільки нові проблеми зі здоров’ям не перестають з’являтися або якийсь медичний працівник попереджає вас про їх неминучу появу. Є багато причин, які можуть змусити вас змінити своє тіло.
Від тиску до відчаю
Одного разу, внаслідок відчаю змінитися, усі ці причини з’являються у вас в голові швидко і безладно, і саме в цей момент вам стає погано, ви дивуєтесь, чому ви нічого раніше не робили, ви звинувачуєте пальцем на себе.
Ви думаєте глибоко в глибині душі що ви винні тому, що вони змусили вас повірити, що зміни є легкими і що ви просто повинні мати "силу волі".
Обмежувальні методи винні у вашому ожирінні
Це робить відчай більше не підтримуйте своє тіло І з величезної відповідальності, яку ви відчуваєте, ви вирішуєте, що вам потрібні негайні зміни. Там виникає потреба в методі, який відповідає двом умовам: покарати себе за те, що раніше не використовував засоби, і досягти вражаючих короткострокових результатів. Найгірше те, що ці методи існують, особливо ті, що роблять перші.
Є люди, які створюють такі типи програм схуднення і просувають їх як необхідний і здоровий варіант. Вони говорять вам (а ви говорите собі), що ви повинні бути сильними, щоб мати можливість витримати метод, заснований на надмірній жертві: гіпокалорійні дієти, інтенсивні фізичні вправи, абсолютний самоконтроль і тривала ін. що ви точно знаєте.
Дискомфорт обмеження
Дискомфорт, який створює тіло, яке ви населяєте, стає дуже великим. Ви відчайдушні, і ви занурилися в процес, суворість якого змушує вас відчувати нестерпне невдоволення. Це нестійко. Ви вже не можете. Це неможливо. Відчай, щоб розірвати тиск, змушує вас закріпити процес змін. Процес настільки жорсткий, що дискомфорт поширюється за межі фізичних відчуттів.
На додаток до вищесказаного, ваша самооцінка потроху руйнується, не усвідомлюючи цього. Ти дивишся на себе і зневажаєш себе, ти вже не почуваєшся погано по відношенню до свого тіла, але також і своїм розумом. Ви знаєте, чому?
- Щодня ви цінуєте себе лише за формою свого тіла. Наче він усі ти.
- Щодня ви говорите собі, що у вас дерьмове тіло.
- Щодня ти намагаєшся змінити його таким, яким ти хочеш, яким ти хочеш.
- Кожен раз, коли ви намагаєтесь це змінити, ви робите це нестерпно і нестійко. Це самознищення.
- Очевидно, що ви не в змозі підкорятися цій дисципліні. Але ти цього не бачиш. Ти думаєш, що не можеш це здійснити, тому що ти недостатньо сильний, бо ти недостатній.
- Щодня ви відчуваєте провину за те, що не можете змінитися, ніби те, що ви думаєте про це, можливо. Ви дотримуєтеся тих оманливих повідомлень про те, що "все можливо, якщо ви до цього додумаєтесь".
- Щодня ти дізнаєшся, що їжа, яку ти намагаєшся відкинути, виграє битву. Він потрібен для зняття вашого незадоволення, для заспокоєння тривоги. Потреба не задоволена, оскільки полегшення коротке.
- Таким чином, щодня ви надсилаєте собі повідомлення, що втрачаєте. І ти думаєш, що програєш через тебе, бо ти не здатний, бо тебе недостатньо.
- І серед усього цього постійне повідомлення: "ти не можеш", "ти лайно", "ти не здатний", "ти ніколи не зможеш", "ти невдача" ...
Випивка, яка полегшить вас
Вам потрібно добре почуватись; дискомфорт стає важко переносити, тому зараз ви просто опустили руки. Ви просто з’їли все, що не їли за останні кілька днів. З тривогою, з дискомфортом, без радості. Це називається запоєм, і, хоча фізично це не здорово, воно прагне полегшити вас, розумово заспокоює вас на кілька хвилин.
Випивка зуміла вгамувати занепокоєння, спричинене нестерпним процесом змін. Цикл розпочнеться знову: тиск, відчай, надмірний контроль, незадоволення, запої та почуття провини.
Виною вашому ожирінню
На жаль, полегшення було коротким, і тепер ви відчуваєте провину. Винен у тому, що не в змозі «зробити те, що потрібно зробити», щоб отримати гарне тіло і усунути весь тиск і невдоволення, яке воно несе. Наче я в усьому винен.
Коло розпочнеться знову. Ви відчуєте тиск, високу мотивацію до змін. Ви знову застосуєте нестійкий метод. Ви не понесете. Ви будете пити, щоб полегшити стан жорстокого невдоволення. І знову вина. І ти почнеш знову і знову, просто у своєму потопінні ви будете досягати все глибших висот.
Вони змусили вас повірити, що винні у вашій зайвій вазі або ожирінні. Ви почуваєтесь настільки відповідальними, що тиск, який ви відчуваєте, жорстокий. Це призвело вас до абсолютно нестійких методів, які лише погіршили ситуацію. А) Так, рішення починається з розбиття кола. За відмову від імпульсу та вдумливий, скоригований, реалістичний підхід; в якому повернення назад не означає повернення до початку, в якому можна програти, але не все отримане.
Ви повинні породити критичний дух, який поверне вам поводи вашого життя та ваших рішень. Самостійне ставлення до мислення мас.
Що робити, щоб розірвати винне коло?
Розривання кола обов’язково проходить наскрізь зняти тиск. Для цього вкрай важливо створити реалістичне повідомлення про себе, свою відповідальність за своє тіло, його форму та актуальність в решті сфер вашого життя. Водночас це буде вкрай важливо генерувати критичний дух у суспільстві відкинути певні отруєні спокуси для вашого внутрішнього діалогу.
До того ж, нам доведеться змусити вас цінувати себе поза своїм тілом або тим, що вам не подобається у вашому тілі. Ви повинні розуміти, що, як і ви, вас достатньо. Таким чином, ваш план не обернеться проти вашої самооцінки, якщо він не буде виконаний.
Зі спокою ви зможете вступити в процес дружніх, здорових, прогресивних і стійких змін. Комплексна модель, яка, крім того, щоб навчити вас їсти, повинна працювати на інших ділянках, які допоможуть вам почуватись краще.
Ви усунете тиск, зневіру та незадоволення. Вам не потрібно буде вдаватися до їжі як єдиного джерела добробуту А якщо вам це потрібно, ви можете зробити це без провини, бо знаєте, що «їсти для їжі» іноді має захисний ефект, який має сенс. Випивці вже не місце. Провина зникне. Порочне коло зникне.
Виною вашого ожиріння є те, що вони змусили вас відчути себе і все, що його породило.