Чи знали ви, що 7 з 10 дорослих та 1 з 3 дітей та підлітків мають надлишкову вагу або страждають ожирінням? Чи знали ви, що діабет щорічно спричиняє близько 1,5 мільйона смертей?
Ожиріння та діабет є епідемією, яка присутня в Мексиці та в усьому світі. Взаємозв'язок обох станів є тривожною ситуацією, правильно харчуватися і займатися фізичними навантаженнями є двома умовами, щоб уникнути цього типу захворювання.
Ожиріння збільшує ризик серцево-судинних захворювань, а також деяких видів раку. У свою чергу, ожиріння є одним з основних факторів, що страждають на діабет, який має такі важкі ускладнення, як сліпота, ампутація кінцівок, повторні інфекції, діабетична нефропатія та ін.
Серед дорослих вважається, серед інших факторів, надмірною вагою, якщо він або вона має індекс маси тіла (ІМТ) від 25 до 29,9 кг/м2 і страждає ожирінням з ІМТ більше 30 кг/м2. Збільшення ІМТ пов’язане з вищим ризиком діабету, а також ожиріння живота стало надійним предиктором страждання цією хворобою, згідно з ВООЗ.
Щоб запобігти цьому типу недуг, як згадувалося на початку цієї статті, вам просто потрібно харчуватися здорово, а це означає уникати вживання нездорової їжі з надлишком жиру та цукру, оскільки цей тип їжі не приносить користі нашому організму, вони лише додати порожні калорії в наш раціон, що також сприяє збільшенню ваги (переважно в жировій тканині).
Крім того, збалансована дієта повинна включати всі групи продуктів харчування (тарілку з повноцінним харчуванням можна взяти за посилання), щоб покрити наші потреби у вітамінах, мінералах, білках, жирах та вуглеводах.
Отже, тепер ви знаєте, пам’ятайте харчуватися здорово, займатися спортом, і якщо у вас є якийсь із факторів ризику надмірної ваги або ожиріння, а також діабету, зверніться до свого лікаря, щоб запобігти та/або виявити рано.
Пам'ятайте, що ваш лікар єдиний уповноважений рекомендувати найкраще для вашого здоров'я.