Тому важливо подбати про свій раціон і доповнити його практикою фізичних вправ, пристосованою до кожної людини та віку. Це дозволить нам зменшити нетримання сечі та покращити своє здоров’я.
Зв’язок між ожирінням та нетриманням сечі
В даний час ця взаємозв'язок більш ніж доведена. Журнал урології показав це збільшення індексу маси тіла (ІМТ) приблизно на 5 пунктів може збільшити нетримання сечі з 20% до 70%. Крім того, у цьому ж дослідженні було встановлено, що пацієнти, які збільшують свій ІМТ, частіше розвивають нетримання сечі в майбутньому. Саме так ожиріння стає фактором ризику нетримання сечі.
Однак це не єдине дослідження, яке було проведено з цього приводу. Стаття для тих, хто страждає ожирінням та нетриманням сечі, опублікована в журналі "Акушерство та гінекологія". Після проведення кількох досліджень з жінками було помічено, що зменшення ваги на 5-10% суттєво покращило втрати сечі або терміновість відвідувати ванну.. Так само пацієнти, які перенесли операцію з метою зменшення ваги, також спостерігали поліпшення в цьому аспекті.
Дослідження говорять, що втрата маси тіла на 13% призводить до зменшення тиску на сечовий міхур.
Як поправити здоров’я і схуднути?
Ожиріння та надмірна вага - це проблема здоров’я, до якої потрібно ставитися з великою обережністю, оскільки вона сприяє нетриманню сечі, особливо нестримному, яке з’являється, коли ми кашляємо, сміємося, чхаємо тощо. У цьому випадку важливо зосередити наші зусилля на контролі ваги та зміцненні тазового дна. Ці м’язи, які знаходяться в нижній ділянці сечового міхура, необхідно вправляти, щоб уникнути витоку сечі.
Тому важливо проводити дієту, засновану на здоровому харчуванні з фруктами, овочами та якісними білками, поєднуючи це з фізичними вправами. Це зміцнить тазове дно і поліпшить симптоми нетримання.