Скільки разів ви чули щось на кшталт «Не зважуйся, коли менструація закінчується»? Часто жіноче тіло трохи набирає вагу в дні менструації, що супроводжується певними симптомами, такими як біль, набряк і дискомфорт. Не потрібно хвилюватися, ви не єдині, хто зазнає цих змін, це реальність, яку проходять багато жінок, і це цілком нормально.
Під час менструації деякі люди можуть набрати до трьох кілограмів своєї звичайної ваги. Але не панікуйте, більша частина цього набору ваги - це просто вода, яку організм утримує і тому зникає, коли закінчується період. Як жінки, ми знаємо, що цей процес дуже дратує, ви відчуваєте себе опухлим, ніби збираєтеся вибухнути, і практично нічого не може виправити цей факт.
Чому цей набір ваги відбувається під час менструації? У Eudona ми віримо, що найкращий спосіб зрозуміти, що відбувається з нашим тілом - це глибоко знати процеси, які воно зазнає. Тому ми хочемо показати вам, які фактори, що впливають на менструацію, можуть впливати на нашу зовнішність. Читайте далі, щоб з’ясувати причини, чому ми схильні набирати вагу, коли настає період.
Наскільки може змінюватися вага протягом менструального циклу?
Злети і падіння, які ми помічаємо на шкалі щомісяця, пов’язані з менструальний цикл, слово гінеколог. Як? Набряк, який утворюється при затриманні рідини за добу до правила, доданий до, призводить до того, що шкала позначається більше і не менше. Ось невеликий декалог, щоб полегшити симптоми та зробити виживання на вазі більш стерпним.
Якщо ви ведете впорядковане життя, ви дотримуєтесь його збалансована дієта а ви теж займаєтеся спортом, заспокойтесь, у вас все добре. Ви не збираєтеся раптово набирати вагу. Ви можете час від часу дозволяти собі десерт і рясну вечерю з друзями, ваш цикл працює нормально, і ви повинні підтримувати рівень свого тіла збалансованим. Тіло самовирівнюється. Але якщо це дні перед періодом, це вже інша історія, ви відчуваєте себе більш роздутим, а деякі навіть можуть набрати майже кілограм.
збільшення ваги У дні перед правилом і в дні кровотечі це пов’язано із затримкою рідини, одним з найпоширеніших симптомів передменструального періоду, і до цього додається те, що ми їмо. Якщо ви помітили, у ті часи перед правилом ви набагато гірше, і ви змінюєте збалансовану дієту на солодку і калорійну їжу, і оскільки ми відчуваємо себе більш втомленими, нам не хочеться займатися (а хто, якщо?).
Тому ми надаємо вам трохи засоби утримання передменструальних рідин, які допоможуть боротися зі здуттям живота, збільшенням ваги і відчувати себе більш анімованими.
Чи відповідальні гормональні зміни?
Ваші гормони винні в цьому наборі ваги? Ну загалом так, саме вони є головними відповідальними за це речення. Перед початком періоду жіночий організм виробляє естрогени. Цей гормон при високому рівні може побічно спричинити затримку рідини, спричиняючи відчуття здуття і збільшення ваги. Рівень естрогену знижується після того, як менструація проходить, тому ця затримка, яка спричиняє набір ваги, зникає з правилом, і жіночий організм повертається до своєї звичної ваги.
Ми також повинні виділити ще один гормон, відповідальний за дискомфорт протягом періоду, прогестерон, який досягає дуже високого піку у другій половині циклу, що також викликає затримку рідини, що супроводжується іншими дискомфортами, такими як біль у грудях.
Які причини набору ваги?
Основною причиною цього збільшення ваги, пов’язаного з періодом, є пояснити вище затримку рідини, спричинену гормонами, такими як естрогени або прогестерон. Однак є й інші фактори, які також сприяють здуття живота під час менструації.
Коли ви перебуваєте у менструації, зазвичай буває страждання від їжі, яка є не зовсім здоровою. Ці солоні або солодкі примхи часто зустрічаються під час циклу, а також є причиною збільшення ваги під час менструації.
Ще однією причиною, якою ми схильні трохи набирати вагу в наші дні, є відсутність мотивації до фізичних вправ. Це абсолютно нормально, ви відчуваєте здуття живота, болі в животі та спині. Крім того, якщо у вас дуже важкі місячні, рівень заліза знижується, і це викликає відчуття втоми.
До всього цього ми також можемо додати, що наявність прогестерону в дні до періоду спричиняє зменшення нормальної рухливості кишечника, що може спричинити запор та набряк кишечника, відчуття, яке зазвичай зникає в середині періоду.
Що ми можемо зробити, щоб цього не допустити?
В ідеалі, зробіть a Хороший сніданок багата клітковиною та фруктами, невелика закуска в середині ранку, така як трохи свіжого сиру з цільнозерновим хлібом або шматочком фрукта, їжа, багата на овочі та з вживанням білка, що допоможе зменшити ваше занепокоєння та почуття голоду. Спробуйте яйця, курку або рибу в супроводі овоча або салату. Приготуйте легку закуску, як йогурт та збалансовану вечерю, але обов’язково з білком. Зменшує жири тваринного походження, зменшує передменструальний біль та дискомфорт, а також затримує рідину, зменшує споживання солі як у дні до, так і в період.
Збільшення ваги в дні, що передують менструації, і в дні кровотечі відбувається через затримку рідини.
Крім того, ви можете приймати трохи їжі, яка допоможе вам вигнати такі рідини, як спаржа, артишоки та ананас, і додати до щоденного споживання чаю. Зелений чай настійно рекомендується як сечогінний засіб. Це також бажано уникайте соди З високим рівнем натрію і пити багато води, ви можете поєднувати його з трав'яними чаями. Наша порада - намагатися їсти більше їжі, намагатися приїжджати о 5 на день і в невеликі суми.
Останнім, Залишайтеся активними! Регулярні фізичні вправи допоможуть зменшити відчуття здуття живота. Це також допоможе вам почувати себе краще і зменшить менструальні болі.
Цей набряк і загальний дискомфорт за часів правління - це цілком нормальний факт, будьте спокійні, ви не були, не є і не будете єдиним, хто цим страждає. У більшості жінок це відчуття виникає в певний період життя.
Однак немає нічого простого і простого, щоб позбутися цього дискомфорту, кожне тіло різне, і те, що працює у жінки, може не спрацювати в інших випадках. Якщо ви будете дотримуватися збалансованої дієти, багатої білками, пити багато води і залишатись активними, ви, швидше за все, зменшите біль і відчуття здуття живота, а в деяких випадках навіть зникнете.
Експерти також рекомендують приймати добавки вітаміну В і магнію, які дуже корисні для боротьби зі здуттям живота, перепадами настрою та гормональною революцією, яку відчуває тіло жінки в ті часи.
Остаточне рішення боротьби із збільшенням ваги під час менструації? Носіть вільні сукні та взагалі зручний одяг, навіть якщо це лише робить тиждень більш стерпним. Подумайте з яскравої сторони, це лише раз на місяць ?.
Якщо у вас є які-небудь запитання щодо цієї теми чи будь-яких інших питань, пов’язаних з гінекологією чи статевим здоров’ям, Медична команда Eudona буде радий його вирішити.
- Зв'язок між споживанням солодких напоїв та збільшенням ваги - Статті - IntraMed
- Який зв’язок між гормонами та вагою
- Зв’язок між надмірною вагою та проблемами м’язів та суглобів Сарагоса Спортивні новини
- Зв’язок між надмірною вагою та порушеннями опорно-рухового апарату
- Що може спричинити непередбачуване збільшення ваги