Зволоження та схуднення

Якщо ви намагаєтеся схуднути за допомогою фізичних вправ, дієти або їх поєднання, підтримка належної гідратації має важливе значення для здоров’я. Вживання менше їжі (і, отже, споживання менше калорій) є очевидним способом схуднення, але важливо пам’ятати, що їжа зазвичай забезпечує близько 20-30% води, яку ми споживаємо щодня. Після вирахування внеску з їжі 50% решти внеску надходить від пиття простої води, а інші 50% надходять від інших напоїв, включаючи чай, каву, безалкогольні напої та спортивні напої. Під час дієт слід зменшити потенціал зменшення вкладу в їжу потреби у воді, збільшуючи споживання продуктів з високим вмістом води або збільшуючи споживання води.

зволоження

"ПОРАДИ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ"

Пийте хорошу кількість води

Вода сприяє очищенню нашого організму та підтримці здоров’я. Вода входить до складу всіх рідин нашого організму, крім того, вона необхідна для нормального функціонування клітин нашого тіла.

Якщо ви вип’єте хорошої кількості води, у вас буде більше енергії, це покращить стан вашої шкіри, і ви будете більше потіти, що чудово, оскільки це допоможе вашому організму вивести токсини.

Вода - чудовий засіб для схуднення, який замінює запаковані безалкогольні напої та соки, що містять багато цукру та калорій. Вживання води зменшує голод, оскільки іноді вам може здатися, що ви голодні, коли ви справді спраглі.

Ідеально випивати два літри води на день, приблизно 8 склянок. Найкращий час дня пити воду натщесерце, тобто, як тільки ми встаємо, перед сніданком. Це коли наші органи повинні відновити зволоження. Ми повинні робити це повільно і без жертви. Щодня ми можемо потроху збільшувати кількість і таким чином звикати.

Найгірший час пити воду під час їжі. Якщо ми п’ємо багато води, коли їмо, вона змішається з їжею та шлунковим соком, що погіршить травлення. Також не бажано пити велику кількість води відразу після їжі.

Ми радимо пити воду приблизно за 15 або 20 хвилин до їжі, оскільки це допоможе нам зменшити занепокоєння з приводу їжі.

Вночі ідеально випити склянку води безпосередньо перед сном.

Питна вода допомагає проти запорів, покращуючи кишковий транзит. Відомо, що знижує ризик раку товстої кишки та сечового міхура на 50%.

Вживання води до, під час та після тренувань допоможе поліпшити ваш метаболізм та зробити його ефективнішим, забезпечуючи енергією.

Цікаво, що одним із симптомів зневоднення є головний біль. Іноді головний біль викликаний цією причиною і вирішується просто за допомогою пиття води.

Регулярне вживання води зменшує ризик серцевого нападу. Є багато причин щодня пити багато води.