Тема 1: Здорове тіло 1. Що, на вашу думку, ми можемо зробити, щоб бути здоровим? 2. Які особливості має здорова людина? A, здорові кістки, м'язи B, витончене волосся, посічені нігті C, тривале відновлення у разі хвороби D, пропорційна статура, ні занадто худа, ні занадто жирна E, виношує без труднощів, якщо іноді спить менше, ніж зазвичай

здоровими

Тема 2: Збалансоване харчування 1. Відсортуйте рівні піраміди харчування, за якою групою продуктів харчування нам потрібно їсти найбільше, а яку їжу нам менше їсти. Піраміда складається загалом з 4 рівнів, тож пронумеруйте групи продуктів від 1 до 4! Почніть з тієї, яку, на вашу думку, нам слід споживати найбільше, отже, отримаємо число 1, тоді як 4 отримаємо ту, яку вважаєте найменш потрібною! A, овочі, фрукти B, солодощі, алкоголь C, каші D, м’ясо, молочні продукти 2. Намагайтеся перерахувати якомога більше здорової їжі для кожної групи продуктів. A, м'ясо, молочні продукти: B, каші: C, овочі, фрукти: D, солодощі:

Тема 3: Вибір здорової їжі 1. Які характеристики відповідають людині, яка харчується здорово? A, регулярно їжте біле м’ясо та нежирні молочні продукти, уникайте продуктів, виготовлених з оливковою олією та спеціями C, їжте часто яловичину та свинину D, їжте фрукти до 3 разів на тиждень E, якщо вам не хочеться готувати, приготуйте вечеря з мірелітової їжі. 2. Яка з наведених пар ви вважаєте здоровішою? Позначте підкресленнями! яблучний пиріг яблучна каша вершковий фруктовий суп овочевий суп болоньєзе спагетті філе курячої грудки на грилі з коричневим рисом курячі гіроскопи на грядці з салатними рулька хлібобулочні

Тема 4: Регулярне харчування 1. Які характеристики відповідають тому, хто харчується здорово та регулярно? A, Їжте 3 рази на день B, Їжте 5 разів на день C, Їжте, коли дозволяє час, іноді снідайте D, Завжди намагайтеся їсти одночасно E, Сідайте за обідом і концентруйтесь на їжі, а не під час споживання телевізора їжа. 2. Чому, на вашу думку, добре регулярно їсти?

Тема 5: Споживання рідини 1. Чому, на вашу думку, важливо вживати потрібну кількість рідини? Які можуть бути наслідки вживання недостатньої кількості рідини? 2. Підкресліть, який із наведених нижче видів рідини є корисними напоями. 12% яблучний сік, негазована мінеральна вода, трав'яний чай, кола, тонік, коньяк, зелений чай, ароматизована мінеральна вода, енергетичний напій, алкогольні напої, ромашковий чай, мірінда, консервований чай з льодом, свіжовичавлений сік

Тема 6: Регулярні вправи 1. Перелічіть якомога більше видів спорту та форм рухів. 2. Які наслідки мають регулярні заняття спортом? В, ми будемо це більш втомлювати. Б, нам потрібно більше спати. З, ми будемо більш м’язистими, що ускладнює набір ваги. D, Це корисно для нашого кровообігу, покращуючи тим самим кровопостачання мозку та легенів. E, ми будемо енергійнішими, нам важче буде втомитися.

Тема 7: Вправа: 1. Які існують кардіо-вправи? A, біг B, плавання C, важка атлетика D, ходьба E, присідання 2. Які види спорту, на вашу думку, особливо хороші, якщо ви хочете спалювати жир? Перелічіть принаймні 5!

Тема 8: Профілактична їжа 1. Опишіть, як ви думаєте, що ми повинні їсти, щоб зробити все можливе для зміцнення нашого організму проти хвороб. 2. Установіть відповідність, які групи продуктів харчування можуть захистити від яких хвороб. помідори та інша червона їжа часник високий рівень холестерину, проблеми з серцево-судинною системою застуда, застуда фрукти з високим вмістом вітаміну С йогурти, йогурт, профілактика раку журавлини

Тема 9: Мінерали, вітаміни 1. Підберіть, які продукти зазвичай містять багато кожного мінералу, вітамінів! Бананове молоко Морква Цілісні зерна Цитрусові групи B Вітаміни Вітамін C Каротин Магній Кальцій 2. На додаток до вищезазначеного, перелічіть продукти, які, як відомо, містять багато мінералів та вітамінів. Якщо ви знаєте, що в ньому багато матеріалу, запишіть його поруч!

Тема 10: Ідеальна вага тіла 1. Чому, на вашу думку, важливо підтримувати нашу ідеальну масу тіла? 2. ІМТ (індекс маси тіла), угорською мовою - наш Індекс маси тіла, показує, до якої з 4 категорій ми належимо! Худий: До 18,5 Звичайний: 18,5 25 Надмірна вага: 25 30 Ожиріння: Вище 30 Ви можете розрахувати свій ІМТ наступним чином: Розділіть свою вагу в кілограмах (наприклад, 75 кілограмів) на квадрат вашого зростання в метрах (наприклад, якщо ви зростаєте 180 сантиметрів, тоді це значення дорівнює 1,8 по 1,8), отже, для 180-сантиметрової людини висотою 75 фунтів: 75/1,8/1,8 = 23,1, отже ця людина потрапляє в нормальну категорію. Обчисліть свій ІМТ і подивіться, до якої категорії ви потрапляєте!

Тема 11: Багата клітковиною дієта 1. Який із наведених продуктів багатий клітковиною? A, бобові, наприклад, сочевиця, квасоля B, білий хліб C, вода D, випічка з непросіяного борошна E, фрукти 2. Чому, на вашу думку, важливо вживати багато клітковини?

Тема 12: Маленькі кроки для здорового тіла 1. Наступні звички досить шкідливі для нашого здоров’я. Біля кожного напишіть альтернативу, яка, на вашу думку, є більш здоровою, ніж згадана, але може спричинити її використання! A, Ми починаємо день з кави вранці. здорова альтернатива: B, На сніданок ми або нічого не їмо, або беремо шоколадний пончик. здорова альтернатива: C, ми майже нічого не їмо цілий день, але повертаючись додому ввечері, ми їмо все, що можна знайти в холодильнику. здорова альтернатива: D, ми зазвичай їмо чіпси під час перегляду телевізора. корисна альтернатива: E, якщо ми не їмо вдома, то зазвичай ми обідаємо бургерами та картоплею фрі. здорова альтернатива: 2. Чи є у вас шкідлива звичка? Що це таке і чого, на вашу думку, можна уникнути чи зменшити?