Схуднути Перше, що ви помічаєте, коли перестаєте їсти хліб, - це те, як швидко ви худнете. Але це не означає, що ваша дієта буде успішною! В цьому випадку ви втрачаєте не жир, а воду.

тижнів

Почуття хвороби В організмі є клітини, які можуть використовувати глюкозу лише як джерело енергії. Коли хтось різко зменшує споживання вуглеводів, запаси глікогену не поповнюються і повільно виснажуються.

При меншому розщепленні білка організм задовольняє свої потреби за допомогою кетонових тіл, використовуючи кінцеві продукти розпаду жиру. Результат: сухість у роті, неприємний запах з рота, втома, слабкість, запаморочення, безсоння, нудота - ви в основному можете відчути грип.

Мучительна тяга зникає Рафіновані вуглеводи швидко підвищують рівень цукру в крові, який через 8 тижнів втрати жиру через короткий час знову різко падає. Якщо ви поступово будете їсти все менше і менше вуглеводів, нестерпне почуття голоду також зникне, оскільки рівень цукру в крові стабілізується.

Споживання цілісних зерен, багатих клітковиною, допомагає оптимізувати рівень цукру в крові. Знижує ймовірність розвитку багатьох захворювань Загальний дефіцит вуглеводів не корисний для здоров’я: нестача вуглеводів зміщує правильне співвідношення поживних речовин і робить раціон більш багатим на жири та білки. Дієта з високим вмістом жиру збільшує ризик серцево-судинних захворювань, а багато білків можуть спричинити захворювання нирок, печінки та суглобів.

Однак вживання продуктів, виготовлених із цільнозернового борошна, може покращити рівень холестерину в крові, зменшивши ймовірність серцевих захворювань, інсульту, ожиріння та діабету 2 типу. Це буде більш втомлюючим Цільнозернові продукти - це багате джерело заліза, магнію та вітамінів групи В, які допомагають підтримувати оптимальний рівень енергії.

Якщо ви виключите зі свого раціону всі види хліба, клітини залишаться без джерела енергії, тим самим знижуючи їх витривалість і стаючи більш втомлюючими. Ваші травлення змінюються Цільнозерновий хліб містить мінерали та вітаміни, необхідні для підтримки здоров’я травної системи.

Клітковина не тільки відіграє важливу роль у стабілізації рівня цукру в крові, але також зменшує ризик ожиріння та багатьох хронічних захворювань, крім того, що допомагає нормальній роботі кишечника. Бідна вуглеводами дієта може спричинити перепади настрою і навіть депресію, оскільки вуглеводи відіграють важливу роль у виробництві серотоніну, гормону, який змушує вас почувати себе добре.

Якщо ви повністю відмовитеся від вживання хліба, ви точно станете більш дратівливим і сварливим. Важче вчитися, а фізичні вправи стають більш втомлюючими. Глюкоза є важливим, чи не єдиним джерелом енергії для мозку, яке відіграє важливу роль у підтримці та поліпшенні процесів пам'яті та навчання.

8 тижнів втрати жиру або нестачі глюкози також можуть спричинити дисфункцію м’язів: зниження витривалості, фізичної працездатності.