Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
1 жовтня відзначається Всесвітній день боротьби з раком молочної залози, і багато організацій присвячують увесь місяць жовтень підвищенню обізнаності про небезпеку раку молочної залози. Девіз Нетаміна: "Здоровий сам!" це надихає нас цілі день у день, тому ми не могли пройти без слова за цей день.
Важливо зазначити, що хвороба може вражати і чоловіків, але серед них вона зустрічається в набагато меншій кількості, саме тому Всесвітній день боротьби з раком молочної залози також поєднався із жінками за своєю символікою. Всесвітній день спрямований на підвищення обізнаності про важливість скринінгу та ключову інформацію про хворобу. Ось чому ми вирішили посилити повідомлення, ми також узагальнимо ключову інформацію.
Чи варто самообстеження чогось?
Багато! Більше 40% жінок, у яких діагностували цю хворобу, самі помітили, що щось не так. Якщо можливо, виконуйте самообстеження після менструації, виконавши такі дії:
- У добре освітленій кімнаті станьте голим тулубом перед дзеркалом і уважно подивіться на свої груди, щоб побачити, чи немає в них змін на сосках або на поверхні шкіри. Спостерігайте збоку, а також віч-на-віч, якщо помітите зміну форми. Цілком нормально, щоб ваші груди не були абсолютно однакового розміру, але якщо між ними є значна, не виявлена досі різниця, це може спричинити подальше обстеження.
- Підніміть обидві руки і все одно подивіться на груди, потім намацайте праву грудь спочатку лівою рукою (тримайте праву руку піднятою), потім ліву грудь правою рукою (також піднятою лівою рукою). Зверніть увагу, якщо ви відчуваєте вузол, більш твердий вузлик.
- Ляжте на ліжко, підніміть руки і знову промацайте грудну клітку за допомогою кругових оглядів, потім область між грудьми і пахвами, пахви, область над грудьми, а також на грудях.
- Також окремо промацайте зони навколо соска, злегка натисніть на сосок, щоб побачити, чи не помітили ви виділення.
- Зверніть увагу, чи не спостерігаєте ви змін у кольорі, формі, формі, консистенції (відчуття) грудей чи сосків.
Якщо ви помітили щось підозріле, навіть найменше, що це може бути незвично, сміливо проконсультуйтеся зі своїм гінекологом. Я б наголосив, що крім самообстеження, не менш важливим є і скринінг!
Які мають підвищений ризик?
Регулярний скринінг рекомендується проводити всім жінкам старше 20 років. Деякі фактори, такі як ..., можуть додатково збільшити ризик:
- генетика, тобто якщо в родині вже був приклад раку молочної залози
- регулярне куріння, вживання алкоголю
- вік, оскільки ризик його розвитку збільшується протягом 45 років
- високий рівень тривалого стресу
З способом життя для профілактики
На жаль, немає порад, які б забезпечували 100% захист, проте є багато речей, які ви можете зробити, щоб значно зменшити ймовірність відчути неприємний ущіль у грудях один раз. Це майже обов'язково для тих, хто вже переніс таку хворобу в сім'ї. Найважливішими є:
- регулярне, регулярне вживання овочів та фруктів
- помідори, брокколі, морква та цитрусові часто повинні бути у вашому меню
- замініть дезодорант, що містить алюміній, на дезодорант, що не містить алюмінію
- нормалізуйте свою вагу, якщо у вас надмірна вага
- відмова від куріння
- регулярні вправи (принаймні 20 хвилин, інтенсивні вправи, принаймні 4 рази на тиждень)
- уникайте вживання алкоголю або обмежте максимум до 1 дл червоного вина на день
- намагайтеся використовувати якомога менше хімічних речовин, розчинників, консервантів, шукайте природні миючі засоби та косметику
- споживайте фільтровану водопровідну воду, використовуйте пластикові ємності, що не містять BPA, не нагрівайте їх у будь-якому пластиковому посуді (якщо можливо) (разом із попередньою порадою, всі ці речі важливі для того, щоб уникнути так званих ксеноестрогенів)
- переконайтеся, що ви отримуєте адекватну постійну добавку вітаміну D, що особливо важливо для вашого гормонального балансу
- прагніть гармонії, намагайтеся знайти спосіб правильно боротися зі стресом - це може бути йога, медитація, регулярні прогулянки на природі, все, що допоможе вам зменшити напругу
Шановний Читачу, ми просимо Вас обговорити цю тему зі своїми подругами, дамами та родичами, обговорити з ними зміст нашої статті та привернути увагу до Всесвітнього дня раку молочної залози!