Надіслати від seťo »07 січня 2008 р., 11:39
Вітаю вас усіх! Я нещодавно знайшов цей сайт та цей форум, і після їх вивчення я думаю, що це місце, де люди можуть мені порадити.
Мені 18 років, зріст 185 см, вага 74 кг, я навчаюся в університеті. Менше 4 місяців тому я важив 98 кг. Я хотів би скинути ще 3-4 кг (ці залишки зайвих кілограмів зберігаються не рівномірно, а лише на стегнах і в районі задньої частини стегон). Останні 4 тижні моя вага стоїть на одному рівні. Я регулярно зміцнюю - 6 разів на тиждень, через день частини м’язів, тобто 3x біцепс, трицепс, трапецію, квадрицепс, литкові м’язи та 3x м’язи живота, грудної клітки та спини. Для цього я через день проходжу приблизно 30-45 км пішки і плаваю (хоча нерегулярно). Я знаю, що, зміцнюючи м’язову масу, вага вже не є точним показником втрати ваги. Я хотів би запитати, коли можна очікувати (в якому часовому горизонті) видалення цих зайвих 3-4 кг при збереженні того ж рівня фізичної активності? І друге питання - на вашу думку, це щоденне споживання енергії
7500 кДж мало (я намагаюся підтримувати співвідношення B, S, T приблизно 30:45:25)?
- Я можу це зробити Ожиріння і втрата ваги
- Я іноді можу схуднути Сторінка 8 - форум - Ожиріння та схуднення
- Мені потрібна порада - моя дієта - форум - ожиріння та втрата ваги
- Випікання альтернативного хліба - Сторінка 2 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Я долаю і можу це зробити-) - Сторінка 55 - форум - Ожиріння та втрата ваги