10 антистресових продуктів
Зберігай спокій і продовжуй. А якщо ні, приділіть багато уваги своїм наднирковим залозам. Надлишок у вашому організмі може бути причиною високого кров’яного тиску, розладів травлення, стресів, хронічної втоми та тривоги. Нічого хорошого для вашого розуму та тіла.
Через важливість надниркових залоз для правильного харчування та реакції на стрес, продукти, багаті поживними речовинами - що сприяє функції залози - особливо корисні для зменшення стресу, пояснює доктор Джилліан Маккіт. Міжнародно визнаний дієтолог охрестив "британського гуру продовольства" (згідно з Sunday Times), який керує престижною клінікою Маккіта в Лондоні. Автор кількох книг та співавтор кількох телевізійних мереж, цей експерт у галузі охорони здоров'я стверджує, що запорука добробуту полягає у здоровому харчуванні. Щось, що ми всі знаємо, але що дуже мало хто з нас застосовує на практиці щодня.
З цієї причини, і оскільки важливо знати, які продукти можуть допомогти поліпшити наш психологічний стан, ми обрали 10 продуктів, які стануть нашим антистресовим щитом.
Він містить заспокійливі поживні речовини, такі як ніацинамід, які знижують рівень гормону стресу. Стебло селери перед сном може допомогти вам краще заснути.
ВОДОРОСТІ
Гормони благополуччя організму (серотонін та норадреналін) також можуть надходити з триптофану та фенілаланіну, амінокислот, що містяться в деяких харчових білках. Морські водорості містять приблизно 60 відсотків білка, що отримується з восьми незамінних жирних кислот. Вони надають енергетичну дію на печінку і можуть сприяти виведенню токсинів, тим самим допомагаючи зменшити стрес на організм.
Містить антиоксиданти, такі як вітаміни А, С і Е, бета-каротин і мінерал селен, які борються з дією вільних радикалів в нашому організмі, спричинених стресом.
Мигдаль
Вони є чудовим джерелом магнію, дуже важливим для функції надниркових залоз. Низька концентрація може викликати дратівливість, занепокоєння та безсоння.
Ягода
Їжа, багата на марганець та вітамін С. Нестача цієї останньої сполуки може послабити фізично та психологічно.
НАСІННЯ КУНЖУТУ
Під час стресу наше тіло потребує додаткового запасу цинку. Їжа з невичерпним джерелом цього мінералу? Насіння кунжуту.
ОГУР
Підтримка крові та печінки в холодному стані має важливе значення для підтримки гормонального балансу та покращення нашого настрою. Додайте його до салатів або поєднуйте з селерою, такими фруктами, як яблуко та апельсин, щоб отримати провітамінний сік.
АСПАРАГ
Окрім того, що він сприяє утворенню еритроцитів, він багатий глутатіоном, антиоксидантним ферментом, який допомагає правильній роботі печінки, надаючи позитивний вплив на печінку і даючи нам можливість справлятися зі стресом.
Ідеально підходить для боротьби з виснаженням завдяки детоксикуючій речовині, яка називається алліцин, яка усуває кров’яний тиск.
АВОКАДО
Однією з найбільш Instagrammed На даний момент він містить, ні більше, ні менше, 14 мінералів, які допомагають регулювати функції організму і стимулюють ріст. З авокадо ми виділяємо залізо та мідь, ідеально підходять для профілактики анемії, дуже частої причини втоми.