Цибулеві боби/Фото: Northfoto

цілющих

Ми ніколи не думали, що квасоля корисна для стільки всього. Відтепер ми будемо споживати його щодня!

Він доступний цілий рік, тому ми можемо приготувати з нього смачний суп чи овоч майже будь-коли - наше тіло дякує.

Квасоля - дуже поживний зернистий овоч, давайте зараз розглянемо кілька деталей про це, які стосуються кухля (260 г) фасолі.

* низькокалорійний, оскільки містить 260 ккал

* також з низьким вмістом цукру, оскільки він містить 6 г.

* має оптимальний вміст вуглеводів (4 г)

* Хлопчикам старше 18 років потрібно 8 грам заліза на день, а дівчатам - 18 грамів, тому важливо, щоб цей мікроелемент був замінений. В одній кружці квасолі міститься 2,16 г заліза

* за вмістом білка кухоль квасолі містить 10 г білка, з яких жінкам потрібно 25 г на день, а чоловікам 38 г

* містить значну кількість фолієвої кислоти

* Холестерин і жири, навпаки, зовсім не

Сприятливий вплив квасолі:

1. Допомагає запобігти раку

За даними Американського дослідницького інституту раку, активні інгредієнти та антиоксиданти в квасолі захищають від раку, завдяки високому вмісту клітковини боби особливо корисні для очищення товстої кишки, фолієва кислота перешкоджає розмноженню ракових клітин.

2. Допомагає схуднути

Квасоля, особливо біла квасоля, оскільки вона містить мало калорій і багато клітковини, починає травлення, тому за її допомогою ми можемо позбутися кількох кілограмів. Вегетаріанцям, які хочуть наростити м’язи, найкраще їсти багато квасолі, оскільки вона повна білка.

3. Це добре для діабетиків

Квасоля також може регулювати рівень цукру в крові, щоб ми тим часом могли позбутися зайвої ваги.

4. Знижує артеріальний тиск

Якщо ми зменшимо споживання солі, жиру та червоного м’яса і замінимо ці продукти на квасоля, багато активних інгредієнтів, клітковина, знизить артеріальний тиск.

5. Покращує роботу мозку

З часом у нас можуть виникнути проблеми з пам’яттю, однією з причин яких може бути нестача тіаміну або вітаміну В1. Однак цей вітамін присутній у квасолі, яка покращує роботу нервової системи і, отже, роботу мозку.

6. Усунути мігрень

Цей тип головного болю робить життя людини гірким, але споживання квасолі може допомогти в цьому, знижуючи рівень цукру в крові, занадто високий рівень цього може викликати мучні скарги.

Окрім кальцію, міцність та здоров’я кісток також сприяють магній, білок та цинк. Все це міститься у квасолі, тому, наприклад, варто споживати, щоб запобігти остеопорозу.

8. Покращує роботу серця

Якщо ми хочемо запобігти розвитку серцевих захворювань, нам слід намагатися жити якомога здоровіше, регулярно займатися фізичними вправами та включати в свій раціон боби, які корисні для всієї кровоносної системи завдяки високому вмісту калію.

9. Покращує травлення

Завдяки вмісту клітковини боби регулюють і навіть стимулюють травлення, наприклад, полегшують запор або усувають синдром подразненого кишечника.

10. Також добре проти каменів у нирках

Камені в нирках рідше зустрічаються у звичайних споживачів квасолі через рослинні волокна та низький вміст солі в зернах.

Не їжте квасолю в сирому вигляді, оскільки в шкірці містяться токсини, тому завжди готуйте їжу перед вживанням.

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову