"Всі жінки хочуть одного і того ж - округлої опуклої попи, приємних твердих стегон і рук". Ви також читали це в сьогоднішньому інтерв'ю.
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Успішний фітнес в бікіні Саскія Какоці їй завжди було близько до переїзду. У молодому віці вона пробувала різні типи танцювати, на деякий час вона переїхала до моделювання, однак проблеми зі здоров'ям вони знову привели її до фізичних навантажень, цього разу до фітнес-центр, що траплялося з нею за ці роки другий дім. Для деяких навіть година, витрачена на катування, є повною, для Саксонії це радість, і, як це прийнято, якщо людина робить те, що їй подобається і виконує, вона, як правило, досягає успіху. Нічим не відрізняється у випадку з красивою блондинкою, яка, як кажуть, є на даний момент він живе своєю мрією. Її словами не можна здивувати, оскільки перші змагання відвідували лише минулого року і сьогодні він вже пишається золоті медалі з чемпіонату Словаччини, чемпіонату Європи та абсолютна перемога на нещодавньому Кубку діамантів. Ви можете прочитати про його початки, успіхи, нові тенденції у світі фітнесу, а також невеликі поради для жінок у нашому співбесіда.
Привіт, Саскія. На початку спробуйте коротко представитись читачам. Розкажіть нам, хто ви і що зараз робите.
Привіт, мене звуть Сакія Какоці, я займаюся змаганнями в бікіні і окрім роботи в якості особистого тренера, я працюю з eastlabs як модератор та редактор. Я насолоджуюсь і виконую мене на сто відсотків, тому можу сказати, що живу своєю мрією.
Почнемо з самого актуального. Ми легко можемо назвати Алмазний кубок і ваші останні успіхи на чемпіонаті Словаччини в Нітрі та на чемпіонаті Європи в Санта-Сусанні великими, тож розкажіть нам щось про них. Які медалі ви здобули, якою була ваша підготовка та спокійно поділіться з нами загальними враженнями від цих подій.
Я почав готуватися до цього сезону на початку березня. Коли я кажу, готуйся, я маю на увазі кидання жиру. Це загалом зрозуміло, хоча я кажу, що готуватися потрібно постійно. Недостатньо того, що ви втрачаєте зайвий жир, вам потрібно формувати фігуру в будь-якому вигляді фітнесу в тренажерному залі силовими тренуваннями, а дієта повинна бути хорошою навіть у міжсезоння. Спортсмен повинен бути спортсменом щодня, а не лише за три місяці до змагань. 30 квітня цього року мені вдалося виграти золото на чемпіонаті Словаччини у своїй категорії понад 169 сантиметрів, і оскільки це було моє перше золото з тих пір, як я брав участь у бікіні, я був неймовірно задоволений. Я не їздив на чемпіонат Європи з великими сподіваннями, тому що рік тому я посів чотирнадцяте місце. Звичайно, я хотів потрапити у фінал і сподівався на медаль. Коли я перемогла у своїй категорії, це було як мрія. Лише вдома я дізнався, що не дуже пропустив, щоб досягти абсолютної перемоги, бо фінішував другим після абсолютної Оксани Бригидир. І на даний момент я вже після Діамантового кубка, який відбувся минулих вихідних у Жиліні. Я виграв абсолют і мав право на PRO-карту. А почуття? Я плакав. Від щастя, від втоми і знову від щастя.
Я знаю, що минулорічний сезон був вашим першим сезоном. Як ти зайнявся фітнесом у бікіні та чому цей вид спорту? Що вас сподобалось, що вас найбільше заінтригувало в ньому?
Я потрапив у фітнес-бікіні завдяки Вероніці Гулашовій, успішній бікіністці. Ми почали тренуватися разом, і вона запропонувала мені спробувати. Але я тренувався деякий час, кілька років тому. Основною причиною мого початку силових тренувань було те, що у мене були проблеми зі спиною, і єдиним способом вирішити цю проблему було створення опори для спини. Іншими словами, мені довелося зміцнюватися, набирати м’язи. І це було легко, швидко, через три місяці навіть не дуже вимогливих силових тренувань (я б не порівнював їх із тренуванням, яке я проходжу зараз) я міг бачити чіткі результати. Я не дотримувався жодної дієти, я просто займався. Оскільки я один із щасливих, природних худорлявих людей, і мені було нецікаво змагатися, тому мені навіть не було цікаво набирати вагу, плюс до двадцяти років я абсолютно не цікавився здоровим способом життя, у мене не було причин зміни це. То чому я пішов на це? Тому що це приємно, жіночно, і це передбачає тренування, і це те, що мені подобається. Я роблю це всім серцем.
Чи отримували ви якісь інші медалі, про які хотіли б нам розповісти? Або в яких ще змаганнях вона вже встигла взяти участь і якими були ваші місця?
Наразі я пройшов одинадцять змагань. Я кожного добре пам’ятаю. У мене є найкрасивіші спогади в «Олімпії Аматор» у Празі та Ніколь Вілкінс у Лахті, Фінляндія. Це були мої перші міжнародні комерційні змагання. Декілька з нас поїхали туди зі Словаччини, і ми досягли прекрасних результатів. На Олімпійських іграх я закінчив зі срібною медаллю Вероніки Гуляшової, яка виграла золото, а Любіца Берешова виграла свою категорію. У Wilkins ми зайняли перші три місця серед усіх немовлят зі Словаччини. Олівія Поханкова перемогла, я фінішувала другою, а Вероніка третьою. Найкрасивішим було те, що у нас також було бікіні, налаштоване на кольори Словаччини - я синій, Вероніка червоний та Олівія мали золото з великими каменями, завдяки чому вони виглядали білими. Це був великий спільний успіх Словаччини на міжнародній арені фітнесу в бікіні. Думаю, ніколи цього не забуду.
У минулому вона присвячувала себе танцям та моделюванню. Про який танець йшлося і скільки часу ви йому присвятили? І я б поставив вам те саме питання щодо моделювання. Яким точнішим було моделювання, чи були ви фотомоделлю, чи ходили ви також до причалу, і як довго ви рухались у цій місцевості?
Я все танцював. Люди, звідки мене звільнили, бо мене турбували в класі, виразний танець, сучасний танець, акробатичний рок-н-рол, а потім знову виразний танець. В основному все, крім бальних танців, тому, коли сьогодні мені доводиться танцювати вальс, я повинен імпровізувати. Моделювання було випадковістю. Коли мені було сімнадцять, людина з агентства запитала мене, чи хочу я спробувати. Тоді майже всі бажали бути моделлю. Я працював у Мілані та Лондоні фотомоделлю. Я в основному фотографував нижню білизну та бікіні. Я дотримувався тогочасної тенденції - стрункий довгий скелет, світле волосся і блакитні очі. Пізніше почалася тенденція бразильців, і я вже мав пенсійний модельний вік - 23 роки. З моєї точки зору, великого успіху не було, тому я повісив його на цвях і став більше зосереджуватися на школі, яку потрібно було закінчити, що неможливо при постійних поїздках.
Спробуйте описати нам своє меню перед змаганнями та не далі. Що складає і скільки разів на день ви їсте? А також розкажіть нам свою улюблену їжу.
Коли я не в сезоні, я в основному харчуюсь так само, як і коли я в ньому, лише кількість відрізняється. І звичайно, коли за дверима не буде конкуренції, я побалую себе якоюсь обманом у вигляді солодощів, яку я люблю як добру жінку. Більшу частину мого раціону складають м’ясо, рис, картопля, яйця, пластівці, фрукти, сир та деякі овочі. У міжсезоння я з’їдаю більше вуглеводів, щоб мати сили на тренуваннях, і знову вивожу вуглеводи, готуючись до змагань. Білки та жири в моїй країні залишаються в основному незмінними, я явно "граю" лише з тими вуглеводами. Їм приблизно кожні три години. А ваша улюблена їжа? Вирізка мами у вершках з варениками та курка у вершках з варениками. Словом, лише «здорові» страви.
Уявіть, що ви заздалегідь не приготували жодної їжі, ви стоїте на кухні і вам потрібно швидко щось приготувати. Це така поширена ситуація, коли люди в нападі голоду та нестачі часу тягнуться до чогось нездорового. Спробуйте порадити їм швидку та здорову їжу, яку ви б приготували.
На жаль, я це теж знаю. В основному це стосується ласунів. На той момент ідеальним рішенням для мене є сирно-вівсяні млинці, для яких мені потрібно 100 г сиру, 50 г пластівців, два яєчних білка і чайна ложка ксиліту. Все змішую і готую в кокосовій олії. Я заливаю верхній відсоток розтопленого у воді шоколаду. Швидко, смачно, втамовує голод і ласуни. Однак найкраще, щоб суміш була готова в холодильнику. Тобто, якщо ми справді поспішаємо.
Ви працюєте особистим тренером. Ви тренуєте лише жінок чи чоловіків? І які найпоширеніші вимоги жінок, які довіряють вам себе? Вони хочуть схуднути, зміцніти або набрати?
Я треную одного чоловіка, це чоловік, якого я треную з самого початку, інакше я треную лише жінок. Всі вони хочуть одного і того ж - кругла опукла попка, красиві тверді стегна і руки. А ще є дівчата, які хочуть перемагати. Однак цим потрібно пояснити, що за рік вже неможливо підготуватися до змагань з бікіні. У них спотворені ідеї. Але тенденція інша, ніж роки тому, коли бікіні тільки починалися. Цей вид спорту набув значущості, і оскільки межа в очках фітнесу був зміщений у бік більших м’язів, межа в бікіні також змістилася. Просто очікується певна кількість м’язової маси та спортивні показники. Через це IFBB створив нову категорію - модель фітнесу, яка розроблена спеціально для дівчат, які не хочуть будь-яких обсягів або фізичних вправ лише на короткий час.
А як щодо тієї категорії, до якої б ви потрапили? Вас цікавила втрата ваги на початку фітнесу, або, навпаки, вам потрібно було додати?
Я завжди був такою палицею. Довгий, вузький, бідний. Мені потрібно було прийняти більш жіночні форми, і як це не парадоксально, мої м’язи допомагали. Вони сформували мої стегна, дупу, допомогли побудувати пісочний годинник. Без м’язів я б ніколи цього не досяг.
Якщо ви піклуєтеся про себе у тренажерному залі, на яких частинах найбільше зосереджуєтесь, у вас теж виникають проблеми? І ви тренуєтесь наодинці, з тренером або у вас є спаринг-партнер?
Я зосереджуюся на всьому, адже у фітнесі (неважливо, яким видом ви займаєтесь) важливо, щоб фігура була всебічно міцною та симетрично сформованою. Є ігри, які я треную легше. Це, наприклад, руки, оскільки вони повинні бути тонкими і ніжними в бікіні, зап’ястя не повинні бути потовщеними. Навпаки, така попка повинна бути опуклою і круглою, а для цього потрібні тренування з великими вагами. Категорія бікіні є специфічною для того, як формується ця фігура, і тому тренування повинні бути адаптовані саме до цього. Жінки-бікіні не можуть займатися фізичними вправами, як інші категорії. Я не тренуюсь один, жоден гонщик не повинен. Ніхто не в змозі оцінити себе об'єктивно. І ще одна важлива річ у тренуванні - це те, що вас хтось «пне» ногами. У мене є тренер Мілан Чіжек. Однак він не зі мною на тренуванні, він ніколи не повинен бути, і оскільки я вже не юніор і не новачок, я не маю права нікого постійно тягнути за руку. Тож це працює на основі вказівок - як тренуватися, що змінити, скільки виводити жир тощо. У мене є спаринг-партнер на тренуваннях, культурист Річард Сієнкі. Він мій "кікер". Тож я так працюю.
Коротке запитання. Ви віддаєте перевагу гантелям або машинам?
Коротка відповідь - гантелі.
У нас скоро літо, жінки хочуть виглядати якнайкраще на пляжах і в басейнах. Як ви думаєте, коли настав час почати займатися, щоб давайте подивимось на світ на початку липня? І спробуйте швидко налаштувати меню для їхньої місії "плоский живіт і приємна попка в купальнику". Порадьте їм, що їсти на додаток до фізичних вправ.
Що ж, потрібно починати якомога швидше. Чим більше у вас часу, тим менш радикальним є обмеження дієти. Рекомендую починати не пізніше, ніж за три місяці до польоту. Також ідеально підтримувати лінію, щоб вам не довелося знову турбувати своє тіло дієтою. Дієта Gro повинна складатися зі складних вуглеводів із пластівців або коричневого рису, якісного м’яса, яєць, сиру, корисних жирів з жовтків та горіхів, дрібних фруктів та овочів.
Багато жінок бояться фізичних вправ, вони бояться силових тренувань, бо не хочуть бути схожими на культуристів. Що б ви могли сказати їм про їхні проблеми?
Що це зайвий страх. Мало є талантів, які так фантастично реагують на тренування. Нарощування м’язової маси у жінок є більшою проблемою через невелику кількість тестостерону, який позитивно впливає на ріст м’язів у чоловіків. Тож не турбуйтеся з цього приводу. Багато жінок приходять до думки, що хочуть зміцнити, але не усвідомлюють, що єдиним способом досягти цього є нарощування м’язової маси. Це займає багато часу, належних тренувань та якісного харчування. За кожною м’язовою ковдрою є багато напруженої роботи та часу, але зусиль варто.
Опишіть нам, як виглядає День Саскі Какоці і чим ви любите займатися у вільний час, якщо у вас є?
На даний момент я проводжу значно менше тренувань у сезоні. Перед змаганнями я тренуюсь один, максимум два дні на тиждень. Іншим разом здається, що у мене будильник о 5:30 ранку, я йду в тренажерний зал, де тренуюся вранці, потім обідаю, іду на власне тренування, приходжу додому та займаюся онлайн-тренінгом або я щось пишу, відповідаю на питання і готую, ти наступного дня. Рутина, але так мені підходить.
Ви дуже симпатична і доглянута жінка. Ми вже знаємо, як ви дбаєте про своє тіло, тож спробуйте розповісти нам, як ви доглядаєте за своїм обличчям та волоссям? Ви побалуєте себе чимось особливим у цьому напрямку, або це скоріше класика?
Не зовсім. Я не ходжу до косметолога, я доглядаю за шкірою, регулярно знімаючи макіяж, а іноді балуючись зволожуючою маскою. Я доглядаю за своїм волоссям переважно протягом сезону, тоді воно повинно бути ідеальним, тому що судді оцінюють з голови вниз. Поза сезону я знову даю їм дихати. Я їх не забарвлюю і, якщо не потрібно, не гладжу. Я особливо дбаю про нігті на руках і ногах. Чомусь, я думаю, що кожна жінка повинна це налаштовувати цілий рік і за будь-яких обставин.
Які ще ваші цілі, яких ви хотіли б досягти професійно? І якщо це не секрет, які ваші плани на майбутнє у вашій приватності?
На даний момент у мене попереду ще одне змагання, а саме «Олімпійський аматор» в Іспанії. Восени я хочу знову змагатися з елітним кубком світу - чемпіонатом світу, що є повною новинкою у фітнесі в бікіні. Наприкінці осіннього сезону я подаю заявку на PRO-карту і вирішу, що робити далі, і, звісно, моє приватне життя буде засноване на цьому.
Врешті-решт, я хочу дуже подякувати вам за ваш час та побажати багато роботи та особистих успіхів. А тепер я залишаю вам можливість надіслати щось надихаюче читачам нашого сайту або своїм шанувальникам, якщо вам це цікаво.
Щиро дякую за співбесіду. Робіть те, що вам найбільше лежить на душі, адже лише це може принести вам справжнє задоволення та справжній успіх. До побачення.
Якщо ви зацікавлені в Саскії і вам цікаво простежити її шлях до успіху, не забудьте відвідати її Instagram і ви можете знайти це на Facebook.