Зоряний продукт в гастрономії своїм смаком, оливкова олія також виділяється своїми численними оздоровчими властивостями. Джерелу досліджень протягом багатьох років, відомого як рідке золото, приписують багато переваг, як для здоров'я, так і для краси.

Через кількість олеїнової кислоти, яку він містить, це пов’язано зі зменшенням ішемічної хвороби серця. Крім того, містяться в ньому антиоксиданти та поживні речовини можуть допомогти знизити рівень холестерину та запобігти передчасному старінню. Гірше не тільки те, що оливкової олії набагато більше. ¿Ви хочете знати, які 10 основних переваг цієї їжі? Пішли туди!

Якщо ви все ще не включаєте в свій раціон оливкову олію першого віджиму, прочитавши цю публікацію, вам, безперечно, буде запропоновано частіше вживати її у свій раціон

Контролюйте рівень холестерину

Оливкова олія - ​​найкращий союзник для регулювання холестерину, усуваючи надлишок шкідливого холестерину в організмі. Lабо доцільніше використовувати оливкову олію першого віджиму. І саме в тому, що цей тип олії, отриманий лише холодним віджиманням та високої якості, надає йому поживний склад, що робить його винятковим. Завдяки високому вмісту олеїнової кислоти, він дуже корисний для здоров’я серця та печінки.

Покращує кровообіг

Чи знали ви, що оливкова олія знижує ризик порушення кровообігу в кінцівках на 66%? Це підтверджується науковими дослідженнями, які показують користь оливкової олії для циркуляції.

Таким чином, іспанське макродослідження Predimed - нещодавно нагороджене - кілька років тому вже підтвердило, що середземноморська дієта, що супроводжується оливковою олією або горіхами, здатна зменшити ризик проблем із кровообігом в кінцівках до 66%. Корисні жири в оливковій олії допомагають знизити високий рівень артеріального тиску.

Зміцнює імунну систему

Імунна система є природним захистом організму від інфекцій, що може призвести до загальних та хронічних захворювань. Оливкова олія сприяє його зміцненню завдяки антиоксидантам та іншим важливим поживним речовинам, які містить цей продукт. Таким чином, прийом оливкової олії надзвичайної якості допомагає імунній системі та захищає від хвороб.

Боріться з діабетом

Науково доведено. Дослідження, опубліковане науковим журналом Diabetes Care, показало, що будь-яка середземноморська дієта, що містить оливкову олію здатний зменшити випадки діабету II типу до 50%. І це те, що корисні жири, які містить олія, можуть допомогти регулювати рівень цукру та вироблення інсуліну.

Захистіть мозок

Дослідження, проведене Університетом Темпл у Філадельфії, США, вказує на те, що оливкова олія захищає від погіршення когнітивних функцій. захищає пам’ять і здатність до навчання завдяки здоровим мононенасиченим жирам. Таким чином, оливкова олія може затримати або запобігти психічному погіршенню, яке пов’язане з психічними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера.

Знімає біль у суглобах

Багатий ee олеокантал, оливкова олія має протизапальну дію, що може допомогти зменшити біль, пов’язаний із суглобами та м’язами. Є кілька досліджень, які збирають цю природну користь рідкого золота, роблячи висновок, що люди, які регулярно вживають оливкову олію, мають менше захворювань, ніж ті, хто її не споживає.

Допомагає схуднути

Якщо ви думаєте про схуднення, оливкова олія першого віджиму могла б вам дуже допомогти. Так, так, те, що ви читаєте. І полягає в тому, що цей продукт забезпечує відчуття здоров’я та містить здорові жири, які можуть стимулювати втрату ваги. Але, будьте обережні, це не означає, що вам доведеться приймати олію у великих кількостях. Ні. У цьому випадку рекомендується помірне споживання.

олії
Живить шкіру

Оливкова олія - ​​одна з них більш ефективні природні зволожувачі. Користь оливкової олії для шкіри є багато. Це допоможе вам посилити зволоження шкіри та боротися із сухістю. Крім того, настійно рекомендується загоювати рани, сліди або рубці.

Завдяки високому вмісту природні жирні кислоти і внесок вітамінів Е і К, оливкова олія є чудовою альтернативою боротися з передчасним старінням, дозволяючи зберегти природну еластичність шкіри і зробити її вигляд м’якою.

Зміцнює волосся

Оливкова олія також може допомогти поліпшити зовнішній вигляд волосся. Завдяки своєму чудовому поживному складу можна сказати, що оливкова олія - ​​найкраща їжа для волосся, З цієї причини це також найкращий засіб, який можна використовувати для додання блиску волосся. Крім того, серед інших аспектів, завдяки своїй високій поживній властивості оливкова олія для волосся збільшує ріст волосся шляхом зміцнення волосяних фолікулів, особливо в тих випадках, коли волосся неживе і пошкоджене.

Володіє протираковими властивостями

Нещодавнє дослідження ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я), загострений що компонент оливкової олії, називається "Олеокантал", він зміг вбити ракові клітини, не завдаючи шкоди іншим клітинам. Завдяки цьому бабусі, які часто вживають в їжу олію, мають менший рівень захворюваності на рак. Однак дослідження цієї сполуки все ще проводяться для того, щоб отримати найкращі результати.