Дотримання суворої дієти та відвідування тренажерного залу, щоб спробувати схуднути і не отримати очікуваних результатів, може бути справді розчаруванням і змусити нас назавжди відмовитись від своїх зусиль. Однак є пояснення, щоб зрозуміти, чому ви не можете схуднути.
І є певні звички, які виконує майже кожен, і, що, на диво, заважає вам опустити цей живіт, хоча ви намагаєтеся зробити це з усіх сил. Ви хочете знати, які вони? Читайте далі і з’ясуйте, чому ваш план попрощатися з цими зайвими кілограмами не працює.
Ви не постійні
Найгірше для нашого організму - це за короткий час перейти від багатої їжі до малої або навпаки. Точно так само ви не отримаєте результатів, якщо випиєтеся відразу після того, як ви голодували кілька днів. Будьте послідовними і не вносіть змін у свій раціон.
Ви мало спите часу
Недолік сну знижує ваш метаболізм, підвищує апетит і змушує вас не виконувати свої фізичні вправи. Дорослі повинні спати не менше семи годин на день, але якщо ви сидите на дієті, спробуйте зробити щось інше, щоб організм повністю відпочив і добре сконцентрувався на схудненні.
Ви продовжуєте їсти гамбургери
Якщо ви їсте гамбургери, ви подвоїте жир у животі. Замініть червоне м’ясо на курку або рибу, і ви одразу помітите результати.
Ви страждали від депресії
Антидепресанти збільшують жир у животі. До того ж, коли ми переживаємо складний час, ми майже не займаємося фізичними навантаженнями, а їжа менш здорова.
Ви їсте занадто мало
Вірте чи ні, але вживання мало їжі може ускладнити втрату зайвих кілограмів. І це те, що наш організм сам регулює себе, коли в нього надходить недостатньо їжі, і споживає калорії повільніше, роблячи схуднення набагато складнішим.
Ви їсте занадто багато обробленої їжі
Такі продукти, як картопляні чіпси або промислові тістечка, підвищують рівень глюкози в крові, спричинюючи підвищення рівня інсуліну, що, в свою чергу, призводить до того, що печінка накопичує більше жиру.
Ви продовжуєте вживати алкоголь
Ви думали, що пивний живіт - це лише міф? Ну, ти абсолютно помиляєшся. Тож якщо ви не зменшите споживання алкоголю, ви також не схуднете.
Ви п'єте солодкі газовані напої
Безалкогольні напої - один з найбільш споживаних продуктів і один з тих, що найбільш негативно впливає на наше здоров’я. Забудьте про них точно, якщо хочете схуднути. У склянці цього виду напою міститься еквівалент восьми пакетиків цукру.
Ви їсте перед телевізором або комп’ютером
Згідно з дослідженням у Journal of Clinical Nutrition (Американське товариство харчування), якщо ми їмо, дивлячись телевізор або користуючись комп’ютером, ми не приділяємо достатньо уваги кількості їжі, яку ми з’їдаємо. І саме в тому, що стосується їжі, ви повинні бути повністю зосередженими.
Ваше тіло звикло до вашого розпорядку дня в тренажерному залі
Якщо ви час від часу не змінюєте свої вправи у тренажерному залі, ваше тіло пристосовується до цього, і ви більше не виконуєте належних тренувань для схуднення. Тому, як тільки ви побачите, що певна практика не коштує вам зусиль, підніміть труднощі.